Para nadie debe de ser una sorpresa de la los beneficios de beber agua en nuestra dieta.

Diáriamente nuestro cuerpo realiza múltiples procesos en los que se pierde agua, por lo que la piel tiende a resecarse, además disminuye la humedad de nuestro organismo que es necesaria para funcionar bien.

En condiciones normales  perdemoa alrededor de 1450 mililitros de agua al día, distribuidos entre el agua como orina( 500 mililitros), durante la respiración como vapor de agua( 600 mililitros), en el sudor(200 mililitros) y desde luego dependiendo de las condiciones climáticas y actividad física que se realice y por la materia fecal(150 mililitros). Por lo tanto es necesario que le ayudemos a nuestro cuerpo a mantener el equilibrio, compensando esta pérdida tomando no menos de 1,450 mililitros de agua diariamente y mucho mejor su completamos los dos litros. Para ello se recomienda beber de la siguiente manera:

beneficios de beber agua

Beneficios de beber agua

  • Por la mañana: 1 litro consumido a lo largo de un periodo de 30 minutos.
  • En la tarde: Beber 1 litro a lo largo de un periodo de 30 minutos.
  • Y en la noche: Consumir 1 litro a lo largo de 60 minutos y no cenar hasta media hora después.

Hay que tomar en cuenta que los alimentos sólidos también aportan una cantidad considerable de agua a nuestro organismo, por lo que fnalmente una cantidad adecuada es de 6 a 8 vasos diarios.

Ahora revisemos los beneficiosde beber agua para nuestra dieta:
1.- Bajar de peso:
Beber agua ayuda a perder peso porque ayuda a limpiar los residuos  de la descomposición de las grasas.  El consumo de agua reduce el hambre, es un eficaz supresor del apetito por lo que va a sentir menos ganas de comer. Además, el agua tiene cero calorías.

2.- Un Remedio natural para el dolor de cabeza:
Ayuda a aliviar dolores de cabeza y espalda debido a la deshidratación. Aunque muchas razones contribuyen al dolor de cabeza, la deshidratación es la común.

3.- Te hace Lucir más joven con una piel más saludable:
La piel bien hidratada, te hará perder años. El agua ayuda a reponer los tejidos de la piel, hidrata la piel y aumenta la elasticidad de la piel.

4.-Productividad en el trabajo:
El cerebro está compuesto principalmente de agua, por lo que beber agua ayuda a pensar mejor, estar más alerta y más concentrada.

5.- Mejor Ejercicio:
Agua potable regula la temperatura corporal. Eso significa que usted se sentirá con más energía al hacer ejercicios. El agua también ayuda a alimentar el músculo.

6.- Ayuda en la digestión y el estreñimiento:
El agua potable aumenta el metabolismo, ya que ayuda en la digestión. La fibra y el agua van de la mano de modo que usted puede tener su evacuación intestinal regularizada.

7.-Menos calambres y esguinces:
Una hidratación adecuada ayuda a mantener lubricadas las articulaciones y músculos, por lo que tendrá menos probabilidades de tener calambres y esguinces.

8.-Menos propensos a enfermarse:
Beber mucha agua ayuda a luchar contra la gripe y otras enfermedades como cálculos renales y ataque al corazón. Agua con limón se usa para dolencias como enfermedades respiratorias, problemas intestinales, reumatismo y artritis, etc En otras palabras uno de los beneficios del agua potable es que se puede mejorar el sistema inmunológico.

9.-Alivia la fatiga:
El agua es utilizada por el cuerpo para ayudar a eliminar las toxinas y productos de desecho del cuerpo. Si el cuerpo carece de agua, su corazón, por ejemplo, tiene que trabajar más para bombear la sangre oxigenada a todas las células, también lo son el resto de los órganos vitales, sus órganos se agotarán y usted también.

10.- Mejora ánimo:
Tu cuerpo se siente muy bien y por eso se siente feliz.

11.- Reducir el Riesgo de Cáncer:
En relación con el sistema digestivo, algunos estudios demuestran que beber una buena cantidad de agua puede reducir el riesgo de cáncer de vejiga y cáncer de colon. El agua diluye la concentración de los agentes causantes de cáncer en la orina y reduce el tiempo en el que están en contacto con revestimiento de la vejiga.

No te olvides de tomar laa cantidaa adecuada de agua diáriamente y empezaras a notar la diferencia.

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