10 Razones Saludables Para Comer Plátano Todos Los DiasEn un post anterior escribimos sobre las razones de comer manzanas, pero por no solo estas fruta mantienen al médico alejado. No olvidemos las propiedades de los plátanos. Todos sabemos que los plátanos son ricos en potasio, pero ¿qué significa esto para tu salud? ¿Y qué otros nutrientes saludables se esconden allí?

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Comer un plátano cada día tiene numerosos beneficios para la salud, algunos de los cuales incluso te sorprenderán. Aquí hay 10 razones saludables del por qué debes comer por lo menos un plátano todos los días.

1. Para Combatir la presión arterial alta
El plátano en promedio contiene 500 miligramos de potasio, con muy poca sal, por lo que es una buena arma para combatir la presión arterial alta. El potasio disminuye el efecto del sodio en el sistema, por lo que al comer un plátano después de una comida  salada es  una muy buena idea.

2. Aumentan la densidad ósea
El potasio del plátano es importante para prevenir la pérdida ósea, especialmente en las mujeres, que pierden densidad Ósea a un ritmo más rápido que los hombres a medida que envejecen. Aunque el potasio no afecta directamente a los huesos, el potasio puede neutralizar los ácidos que eliminan el calcio del cuerpo y causan que los huesos se debiliten.

3. Estabilizan tu estado de ánimo
Los plátanos contienen triptófano, una proteína que el cuerpo lo convierte en serotonina, el químico para sentirse bien. El potasio del plátano también ayuda a estabilizar el ritmo cardíaco y envía oxígeno a tu cerebro. El estrés reduce los niveles de potasio, interrumpiendo el oxígeno al cerebro, por lo que se puede volver a equilibrar con un plátano rico en potasio que puede hacer que te sientas tranquilo,y fresco.

4. Los Plátanos alivian los síntomas menstruales
No busque en el botiquín la próxima vez que comience a sentir los efectos del síndrome premenstrual, un plátano puede ser todo lo que necesita. La vitamina B6 de los bananos ayuda a  regular los niveles de glucosa en la sangre, lo que puede calmar incluso los cambios de humor más severos. El potasio protege contra los calambres musculares y ayuda en la digestión, alivia los  calambres menstruales, los dolores y molestias.

5. Los Plátanos protegen contra la anemia  por deficiencias de hierro
La anemia ferropénica es la falta de glóbulos rojos en el torrente sanguíneo, lo que afecta negativamente la cantidad de oxígeno que los tejidos reciben. Los síntomas de la anemia por deficiencia de hierro incluyen mareos y desmayos, uñas quebradizas, manos y pies fríos y baja energía. Los plátanos son ricos en hierro y ayudan a estimular la producción de hemoglobina en la sangre.

6. Los plátanos regulan la digestión
Los plátanos son ricos en fibra y una dieta alta en fibra regula el sistema digestivo, aliviando los síntomas de estreñimiento e irregularidades.

7. Los Plátanos Curan las resacas
Uno de los mejores remedios para la resaca es un batido de plátano, endulzado con un poco de miel. La banana calma el estómago y, junto con la miel, restaura los niveles de azúcar en la sangre.

8. Los plátanos pueden ayudar a dejar de fumar
La B6 y vitaminas B12 que se encuentra en los plátanos, junto con el potasio y el magnesio, ayudan al cuerpo a recuperarse de los efectos  de abstinencia de la nicotina, que incluyen dolor de cabeza, nauseas, y por supuesto, las ansias de la nicotina. El ejercicio también ayuda, por lo que comer un plátano y el entrenamiento diario permitirá  que dejar de fumar sea mucho más fácil (y más saludable!)

9. Los plátanos Curan y  Previene las úlceras
Los Plátanos ayudan con las úlcera al neutralizar el exceso de acidez y reducen la irritación al cubrir la mucosa del estómago. Comer Plátanos regularmente puede ayudar a proteger contra el desarrollo de úlceras: los compuestos de los plátanos  protegen contra la irritación al crear una barrera protectora en el estómago contra el ácido clorhídrico. Los plátanos también contienen inhibidores de la proteasa, que ayudan a eliminar las bacterias en el estómago que causan úlceras estomacales.

10. Acidez
Esa misma capa protectora que protege el estómago contra las úlceras, combinado con el efecto naturalmente antiácido, hace de los plátanos un gran remedio natural para el ardor de estómago y el reflujo ácido.

Ref:  www.fitnessrepublic.com

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