Terapias alternativas para el exceso de carga emocional.

Comer por el exceso de carga emocional es una conducta que algunas personas adoptan como una forma de lidiar con sus emociones. A menudo se refiere a esto como «comer emocionalmente» o «comer por estrés».

Cuando una persona experimenta una carga emocional intensa, como el estrés, la tristeza, la ansiedad o la soledad, puede ser difícil manejar esas emociones sin recurrir a formas de consuelo, y para algunas personas, la comida puede ser una forma de consuelo temporal.

Sin embargo, comer en exceso puede tener efectos negativos en la salud física y mental a largo plazo. El aumento de peso, la disminución de la energía y la disminución de la autoestima pueden ser consecuencias comunes de comer en exceso.

Comer en exceso emocionalmente puede hacer que una persona se sienta aprisionada; puede parecer que no hay forma de salir del ciclo de sentirse triste, enojado, ansioso, etc., y luego comer para aliviar el dolor emocional. Sin embargo, hay tratamientos disponibles, algunos de ellos convencionales y otros alternativos.

La terapia convencional, la cirugía y la medicación se han utilizado en un momento u otro para el tratamiento del exceso emocional. Sin embargo, existen algunas terapias alternativas que vale la pena explorar. Éstos son algunos de ellos.

1- Hipnosis.

Debido a que la sobrealimentación emocional comienza en la mente, se dice que la hipnosis es efectiva porque se dirige directamente a la mente con el poder de la sugestión. La hipnosis no es el galimatías de los dibujos animados y los relojes de bolsillo que se balancean; es una práctica clínica y muchos profesionales la han utilizado con éxito para tratar el exceso emocional.

2- Meditación.

La intención de la meditación como tratamiento para el exceso de comida emocional es «sintonizarse» con el centro de pensamiento emocional que está impulsando sus antojos y/o atracones. La meditación, que a veces toma una forma llamada «atención plena», es lo opuesto a la MENTALIDAD, que es lo que sucede a menudo en la sobrealimentación emocional. La persona realmente no piensa en lo que está haciendo; es comer sin sentido.

3- Suplementos herbales.

Parece que cada vez que te das la vuelta hay un nuevo suplemento herbal que promete ayudarte a perder peso. Pero hay algunas hierbas que pueden ayudar con el problema del exceso emocional. Éstos son algunos de ellos.

• Hoodia: se dice que esta hierba muy publicitada es eficaz para suprimir el apetito y aumentar la energía. Sus efectos tienden a ser sutiles y también tiene un buen historial de seguridad.
• Vitex: esta hierba que equilibra las hormonas para las mujeres puede ayudar a aquellas cuya alimentación emocional en exceso está influenciada por las fluctuaciones hormonales.
• Ginseng: se dice que esta hierba antigua ayuda a los antojos de azúcar y frena la compulsión de comer en exceso en respuesta a las emociones. Se supone que tanto el ginseng americano como el asiático son igualmente efectivos.

4- Acupuntura.

A menudo se pregunta a los acupunturistas si la acupuntura puede ayudar a perder peso. La respuesta, en general, es sí, pero no siempre. Sin embargo, la buena noticia es que la acupuntura tiende a tener más éxito en el tratamiento de la sobrealimentación emocional que en el tratamiento de la sobrealimentación. Esto puede deberse a la supuesta capacidad de la acupuntura para liberar endorfinas y estimular el metabolismo, lo que hace que el cliente se sienta mejor emocionalmente, reduciendo efectivamente el exceso emocional.

5- Nutrición.

Curiosamente, tener el equilibrio correcto de vitaminas y minerales puede afectar el comer en exceso emocionalmente; no es demasiado exagerado especular que las deficiencias nutricionales podrían desempeñar un papel en este tipo de comer en exceso. Así que asegúrese de no comer muchos alimentos preenvasados, procesados y artificiales; opte por alimentos frescos e integrales como regla general. También es una buena idea tomar un suplemento de vitaminas y minerales formulado para su género y situación de vida.

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