Alimentos que Causan Inflamación Estomacal

5 Alimentos que Causan Inflamación estomacal

Cuando está hinchado y tiene dolor de estómago, dolor abdominal y / o diarrea, sus intestinos estarán irritados y, francamente, la va a pasar muy mal. En concreto, lo que ocurre es  que las vellosidades o los pelos diminutos que recubren las paredes intestinales, se inflaman. Debido a que el intestino es de unos 20 pies de largo, y el intestino grueso es de unos 5 pies de largo, una inflamación que puede parecer microscópica puede convertirse en una hinchazón abdominal.

La clave para que la nutrición de su estómago sea correcta es realmente simple: Tiene que evitar los alimentos que su sistema rechaza bioquímicamente. Todos somos diferentes, pero hay muchos alimentos que pueden conducir a la hinchazón del vientre en casi todos nosotros. Sólo eliminándolos pueden hacer una gran diferencia.

Aquí una relación de Alimentos que Causan Inflamación estomacal y que debes de evitar:

1. Las Semillas

Hay variadas investigaciones, que recomiendan que las personas con problemas de estómago eviten los alimentos con semillas, con la creencia que estas partículas de alimentos podrían bloquear o irritar los divertículos o pequeñas bolsas que se forman en la pared del colon.

Se Recomiendan evitar alimentos como pepinos y berenjenas.

2. Semillas de chía

Algunas personas reportan estreñimiento y distensión abdominal después de comer las semillas de chía – otros tienen el efecto opuesto y encuentran que es un súper alimento que ayuda a mejorar los movimientos intestinales.

Para experimentar los beneficios de las semillas de chía y sin los efectos secundarios negativos, hay que preparar las semillas correctamente. En primer lugar, comienza con una pequeña cantidad hasta que su cuerpo se adapte a comerlos. Al consumirlos, beba una gran cantidad de agua; esto ayudará a proporcionar  humedad a las semillas. Por último, se puede pre-remojar las semillas antes de comerlas; de esa manera van a tener suficiente líquido antes de entrar en su cuerpo.

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3. La salsa de soja y otros productos de soja

El gluten es uno de los principales ingredientes en la salsa de soja. Si usted tiene alergia al gluten, la salsa de soja (incluso los del tipo libre de sodio)  activarán la inflamación en todo el cuerpo, especialmente en su intestino.

Muchas personas también tienen una ligera alergia a la soja sin darse cuenta. Observe si tiene hinchazón después de comer tofu, leche de soja, u otros productos de soja y si es así  eliminalos de tu dieta.

4. Los alimentos crudos

Los alimentos crudos están repleto de nutrientes,  pero también son increíblemente difícil de descomponer por el sistema digestivo. Los alimentos crudos que a menudo viajan a través de los intestinos y sólo son procesados  en un 50%, especialmente si los comió  apurado o estresado, lo que agravará  aún más sus intestinos.

5. Los alimentos procesados

Todos los alimentos procesados ​​incluyen aditivos y productos químicos, y muchos contienen gluten o uno de sus derivados para mejorar la textura, consistencia y sabor. Este gluten es muy diferente del gluten natural  y tiene un efecto directo en la digestión.

En lugar de comer los alimentos mencionados anteriormente, complete su dieta con verduras cocidas como la espinaca, zanahorias, papas y batatas. Las Sopas, especialmente las vegetarianas son las mejores para su cuerpo.

Ref: www.mindbodygreen.com

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