9. Semillas de calabaza
Las semillas de calabaza son uno de los mejores alimentos que puede agregar a su dieta si quiere tener un cabello sano. Las semillas de calabaza contienen proteínas, zinc, selenio, biotina, potasio, cobre, hierro, vitaminas B, vitamina E, magnesio y calcio. También son ricos en ácidos grasos omega-6 que contribuyen a la salud del cabello, para que crezca grueso y brillante.
Se puede comer semillas de calabaza tostadas ligeramente como un aperitivo, añadir una cucharada a la ensalada o a la sopa, u emplearlas en recetas de repostería.
10. Mango
Los mangos son ricos en vitaminas y minerales que nutren y a la vez promueve el crecimiento del cabello. Esta jugosa fruta es rica en vitamina C, un elemento esencial para la fabricación de colágeno que da estructura al cabello. La vitamina C también ayuda a la absorción de hierro en la sangre. La deficiencia de hierro interrumpe el ciclo de crecimiento del cabello normal y puede ocasionar la pérdida del cabello.
Además, los mangos tienen vitaminas A y E. Mientras que la vitamina A ayuda a combatir la caspa , la vitamina E mejora la circulación del cuero cabelludo y estimula el crecimiento del cabello.
Se puede comer mango como una fruta entera o beber jugos o batidos de mango. Las rebanadas de mango también son una deliciosa adición al yogur.
Se puede mejorar el crecimiento, la textura, el brillo y la salud general de su cabello consumiendo estos súper alimentos sabrosos que se pueden incorporar fácilmente en su dieta.
Referencias:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12190640
