7. Frijoles y legumbres
en la relación de Alimentos Que Mantienen la Sensación de Saciedad Por Mas Tiempo, no debemos de olvidarnos de los Frijoles y legumbres que son bajos en calorías, pero tienen un alto contenido de fibra y proteína. Por lo tanto, son una buena opción si usted está tratando de mantenerse lleno por más tiempo.
De hecho, los frijoles y legumbres son una buena opción de proteínas para los vegetarianos. Por otra parte, tienen un alto contenido de antioxidantes, vitaminas del complejo B y hierro.
Un estudio del 2014 publicado en la revista Obesity toma nota de que el consumo de aproximadamente una porción de frijoles, guisantes, garbanzos o lentejas al día puede aumentar la saciedad. Esto puede conducir a un mejor control de peso y la pérdida de peso.
Puede utilizar garbanzos cocidos o germinados, frijoles negros, frijoles pintos y otros tipos de granos, así como las legumbres para hacer ensaladas saludables, batidos o sopas.
8. El agua de limón
Un vaso de agua de limón puede ayudar a reducir el deseo de comer y mantenerse satisfecho por más tiempo. El jugo de limón tiene pectina, un tipo de fibra soluble que puede ayudar a la digestión lenta y que se sienta lleno.
Por otra parte, se mantendrá hidratado. A veces, la deshidratación puede conducir a la sensación de hambre y lo confundirá en cuanto a si tiene hambre o sed.
Son bajos en calorías, incluso va a mejorar la digestión y ayudar a perder peso.
Así, en lugar de comer algo para satisfacer su ansia por la tarde, beber un vaso de agua de limón.
