Todos saben que es importante que comas frutas y verduras para mantenerte saludable, ya que te proporcionan muchos nutrientes que necesitas. Pueden ayudarlo a perder peso al hacerlo sentir más lleno con menos calorías.

el sistema inmunologico

Lo que es más importante, pueden ayudar a estimular su sistema inmunológico considerablemente mientras siguen siendo deliciosos y buenos para usted. Uno de los mejores tipos de frutas para su sistema inmunológico son las frutas cítricas.

Las frutas cítricas más comunes que encontrarás son las naranjas, limones, limas y toronjas. Estos se comían comúnmente a bordo de barcos hace cientos de años para evitar el escorbuto, pero en estos días, te dan un gran impulso de vitamina C, que mejora enormemente tu sistema inmunológico.

El Ajo: ya sea que los coma crudos o los incorpore a otros alimentos, es muy bueno tenerlos a mano. El ajo es un componente muy común en muchas recetas, a menudo utilizado para mejorar el sabor de cualquier cosa, desde salsas hasta carnes.

Si bien comer mucho puede darte un poco de mal aliento, es increíblemente saludable para ti. Por un lado, ayuda a mantener baja la presión arterial y el corazón sano. Por otro lado, muchos de los químicos que se encuentran en él le dan un gran impulso a su sistema inmunológico.

De manera similar a los cítricos, los pimientos son increíbles al proporcionarle vitamina C adicional. De hecho, se ha encontrado que contienen casi el doble de la cantidad de vitamina que tienen los cítricos.

No son picantes y se pueden comer crudos, al vapor o chamuscados en una sartén. Son excelentes como refrigerio rápido o como acompañamiento de una comida principal, y son bastante baratos en la mayoría de los lugares. El betacaroteno es una sustancia química muy importante que su cuerpo usa para producir las células en su cuerpo que lucharán contra las enfermedades, por lo que tener suficiente es muy importante.

Las zanahorias y las espinacas son fuentes maravillosas, y tienes muchas maneras de comerlas. Combinados en una ensalada, ambos serán adiciones bienvenidas. También se pueden cocinar y servir al costado de un filete o un poco de pollo, y son muy saludables para usted.

Finalmente, los frijoles y las semillas son excelentes fuentes de zinc, un elemento que su cuerpo también usa para crear glóbulos blancos. Los frijoles y las semillas son bastante estables durante mucho tiempo, por lo que pueden almacenarse y usarse cuando sea necesario. Las semillas de girasol son un gran refrigerio, mientras que los frijoles son un buen lado para una comida.

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