La Fase de Induccion de la  Dieta Atkins Pafa Bajar de Peso

La fase de inducción es el comienzo del plan de  pérdida del peso de la dieta Adkins. El plan Atkins requiere la restricción del consumo de carbohidratos. Durante la fase de inducción de la dieta, los carbohidratos se mantienen al mínimo para iniciar el proceso de cetosis.

La fase de inducción es la fase más importante de la dieta de Atkins. No se salte esta parte porque todo el plan de pérdida de peso depende de la aplicación con éxito de la inducción.

La idea detrás de la dieta de Atkins es que si reemplazas los carbohidratos con proteínas, quemarás grasa en lugar de músculo. Es un plan de pérdida de peso grave y requiere que siga las reglas a la carta. Esto es especialmente cierto durante la porción de dieta de inducción del plan.

Usted encontrará que la inducción es la parte más difícil de la dieta Atkins. Hay dos razones para esto. En primer lugar, se perderá su dosis diaria de carbohidratos. En segundo lugar, tendrá menos carbohidratos – sólo 12 carbohidratos al día – durante esta fase. Por ejemplo, los frutos secos se permiten en las siguientes fases del plan de Atkins, pero durante la dieta de inducción, están prohibidos.

Durante la fase de inducción, puede comer  alimentos específicos tanto como desee. Por ejemplo, se permiten todos los peces, aves, mariscos, carne y huevos. También se le permite una pequeña cantidad de verduras – hasta 12 carbohidratos vale la pena.

Debido a que hay limitados alimentos que se pueden comer durante la dieta de inducción, es muy importante tener un libro o un programa de computadora que le da la cantidad de carbohidratos de todos los alimentos a base de plantas.

No debe comer ningún alimento envasado durante esta fase de la dieta de Atkins. Casi todos los alimentos envasados ​​tienen una buena cantidad de carbohidratos y de seguros van a echar por tierra la dieta de inducción.

También debe planear sus comidas con cuidado para asegurarse de que está recibiendo una amplia variedad de tipos de alimentos. Si no planea con anticipación, puede aburrirse con los tipos de alimentos que se les permite. Esto puede conducir a hacer trampa. Después de todo, no es verdad que quiere comer tocino y huevos o bistec en cada comida.

A diferencia de otras dietas, si falla con la dieta de Atkins, no puedes simplemente empezar de nuevo al día siguiente como si nada hubiera pasado. Esto es porque la dieta de Atkins es sobre el condicionamiento de su cuerpo para provocar cetosis. Esto es necesario para cambiar su cuerpo de perder peso de agua a empezar a quemar grasa.

Puede permanecer en la fase de inducción de Atkins por tanto tiempo como desee con el fin de maximizar la pérdida de peso o quema de grasa. Sin embargo, el plan recomienda que permanezca en la inducción por lo menos dos semanas.

Después de la inducción, puede comenzar a agregar más carbohidratos en su dieta, pero sólo en forma de verduras. Las nueces también se permiten en pequeñas cantidades después de completar la dieta de inducción.

Atkins no es una dieta fácil de seguir. Pero muchas personas han experimentado una gran pérdida de peso con este plan.


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