La dieta Atkins es muy popular, pero ¿es adecuada para usted? Antes de comenzar por el camino bajo en carbohidratos, debe tomarse un tiempo para decidir si la baja en carbohidratos es la forma correcta de perder peso. El hecho de que haya sido efectivo para otros no significa que sea adecuado para usted. Ninguna dieta específica funciona para todos, e incluso puede encontrar un tipo de dieta baja en carbohidratos que funcione mejor para usted que otra. Hay muchas cosas a considerar antes de comenzar la dieta Atkins.

la dieta Atkins

Primero, evalúe su historial de dietas pasado. Si ha estado tratando de perder peso durante un largo período de tiempo, sin duda ha probado una amplia variedad de dietas. Tome nota de las diferentes dietas que ha probado a lo largo de los años. Escriba los conceptos básicos de cada dieta, qué funcionó y qué no. Además, escriba por qué no se quedó en una dieta particular. Evalúa tu experiencia con dietas altas en carbohidratos. Estos tipos de dietas incluyen la mayoría de las dietas bajas en grasas y controladas en calorías. ¿Cómo te sentiste con este tipo de dietas? ¿Tenía hambre, estaba obsesionado con la comida o experimentaba reacciones negativas? ¿O te sentiste lleno de energía y en general bien?

Si ha tenido experiencia con dietas bajas en carbohidratos, anótelo también. Pasados ​​los efectos negativos de la primera semana, ¿cómo te hizo sentir comer bajo en carbohidratos? ¿Por qué dejó de usar la dieta baja en carbohidratos?

Las respuestas a estas preguntas lo ayudarán a decidir si Atkins es adecuado para usted o no. Si ha tenido buenas experiencias con dietas bajas en grasas y malas experiencias con otras dietas bajas en carbohidratos, entonces Atkins probablemente no sea para usted. Si otras dietas bajas en carbohidratos han funcionado pero no sin dificultad, entonces es posible que haya tomado el tipo incorrecto de dieta baja en carbohidratos y Atkins podría funcionar mejor. Si ha tenido malas experiencias con ambos tipos de dietas, entonces puede tener un mejor éxito con una dieta Atkins modificada.

Sus alimentos y sus conductas alimentarias también pueden darle una pista sobre si Atkins es o no una buena opción para sus esfuerzos de pérdida de peso. Las sensibilidades de carbohidratos están indicadas por un cierto conjunto de comportamientos. Puede ser sensible a los carbohidratos si tiene ganas de comer justo después de haber terminado una comida. También sentirá un fuerte impulso de comer durante todo el día. Es posible que se sienta mareado, aturdido y fatigado sin recibir un impulso del azúcar u otro carbohidrato. La sensibilidad a los carbohidratos también se muestra cuando te sientes lento después de comer. Esto ocurre especialmente después de comer una comida rica en azúcares y carbohidratos. Si experimenta estos síntomas con frecuencia, puede tener sensibilidad a los carbohidratos. Intenta prestar mucha atención a cómo te afectan los carbohidratos y si continúas experimentando estos síntomas, trata de hacer una dieta baja en carbohidratos.

Su éxito en la dieta Atkins también puede estar determinado por su historial médico y familiar. Si tiene algún síntoma pre-diabético, o diabetes, una dieta reducida en carbohidratos como Atkins puede ser adecuada para usted. El aumento de peso significativo también puede ser ayudado por la dieta Atkins. Normalmente, cuanto más sobrepeso tenga, más probabilidades tendrá de tener presión arterial alta, triglicéridos altos y glucosa alta en la sangre.

Si algún miembro de su familia tiene diabetes o tiene un sobrepeso significativo, esto también puede ponerlo en riesgo de estas afecciones. Su tendencia hacia estas condiciones a nivel genético puede marcar la necesidad de una dieta baja en carbohidratos como Atkins. Se ha demostrado que el plan Atkins mejora el peso y controla los problemas de azúcar en la sangre. Si se trata de problemas en su historial familiar, es posible que desee considerar la dieta Atkins.

Hay muchas buenas razones para probar la dieta Atkins. Ya sea que haya respondido bien a otras dietas bajas en carbohidratos en el pasado o que tenga un historial médico que justifique una dieta controlada de carbohidratos, la dieta Atkins puede satisfacer sus necesidades.

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"Como Perder Peso Sin Pasar Hambre..Sin dietas difíciles y sin ir al Gimnasio"

 

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