Cuando tiene presión arterial alta, puede ser aterrador, pero comprender cómo reducir la presión arterial puede brindarle algo de paz. Si bien la presión arterial alta puede ser muy peligrosa, también se puede controlar con medicamentos y haciendo algunos cambios en el estilo de vida.

reducir la presión arterial

Cuando se trata de medicamentos, su médico trabajará con usted para decidir si es apropiado para usted. Para algunas personas, la presión arterial no es lo suficientemente alta como para recomendar medicamentos, pero es lo suficientemente alta como para comenzar a prestarle más atención.

Es importante realizar un seguimiento de su presión arterial con regularidad. Querrá tomarse la presión arterial varias veces a la semana para ver si nota patrones. Si está tomando medicamentos, controlar su presión arterial le ayudará a asegurarse de que esté recibiendo la dosis correcta.

Si no está tomando medicamentos, controlar su presión arterial puede ayudarlo a ver si los cambios en su estilo de vida están marcando una diferencia y si su presión arterial está subiendo lo suficiente como para hablar con su médico.

El conocimiento es poder. Cuando tiene presión arterial alta, es importante aprender todo lo que pueda sobre cómo controlarla y cuidarla. Es posible que desee leer libros, hablar con su médico y estudiar sitios web de renombre para obtener más información.

También es importante evaluar su estilo de vida. Algunas preguntas que debe hacerse incluyen:

¿Estoy en mi peso ideal?
¿Hago ejercicio?
¿Qué tipo de dieta como?
¿Fumo?
¿Cuánto alcohol consumo?
¿Qué tan estresante es mi vida?
¿Siento algún síntoma de la presión arterial alta?

A medida que evalúa su estilo de vida, elija un área a la vez para realizar cambios. Por ejemplo, si no tiene un estilo de vida activo, puede ser una buena idea establecer la meta de hacer ejercicio algunas veces por semana.

Si necesita perder peso, es posible que desee centrarse en una buena nutrición y en mantener la sal bajo control en su dieta. Asegurarse de beber alcohol solo con moderación también puede ayudarlo a reducir la presión arterial.

Otro factor crítico es el consumo de tabaco. Si fuma o usa otros productos de tabaco, este es un buen momento para dejar de fumar. Verá una disminución en su presión arterial cuando ya no use estos estimulantes que pueden aumentar su frecuencia cardíaca y presión arterial.

Preste atención también a sus niveles de estrés. Reducir sus niveles de estrés y aprender algunas habilidades para afrontar el estrés pueden ser claves para comprender cómo reducir la presión arterial.

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