Si tiene presión arterial alta, es importante comprender la relación entre el café y la presión arterial. Específicamente, la cafeína en el café afecta negativamente la presión arterial. Dependiendo de la cantidad de café que beba, su presión arterial podría ser más alta.
Algunas personas que beben café no son particularmente sensibles a la cafeína y no afecta sus niveles de presión arterial. Para otros, un consumo de cafeína más que moderado puede causar problemas con la presión arterial.
La mayoría de los profesionales de la salud están de acuerdo en que no debes consumir más de 200 mg de cafeína al día. Eso es alrededor de dos tazas de café o 3 refrescos con cafeína. Si tiene mucho más que eso, puede tener algunos efectos negativos de la cafeína.
El café y la presión arterial pueden estar tan relacionados que incluso una taza de café causa problemas a algunas personas. Si desea saber si tiene sensibilidad a la cafeína, hay una forma sencilla de averiguarlo.
Comience tomándose la presión arterial cuando no haya tomado cafeína durante varias horas. Esta será una línea de base a utilizar para la comparación. Luego beba una taza de café o refresco (lo que normalmente beba).
Después de unos 30 minutos, vuelva a tomarse la presión arterial. Luego tómelo de nuevo a la hora. Si nota un aumento de al menos cinco o diez mmHg, probablemente tenga sensibilidad a la cafeína. Imagina beber eso todo el día y puedes ver por qué puede hacer que se mantenga alto.
Cuando realice este experimento en casa, asegúrese de que no haya otros factores que puedan hacer que suba. por ejemplo la actividad física. Trate de permanecer relajado durante toda la hora para que pueda eliminar cualquier otra posibilidad del problema.
Si ve que la cafeína hace que suba su presión arterial, entonces es mejor disminuirla o incluso eliminarla de su dieta. Probablemente no desees dejar de tomarla de una vez si eres muy dependiente de la cafeína ya. quee podría causarte dolores de cabeza por abstinencia.
Comience por eliminar un refresco o una taza de café a la vez. Algunas alternativas a las bebidas con cafeína incluyen té de hierbas, café o té descafeinado y refrescos sin cafeína. Por supuesto, el agua siempre es un buen sustituto y te ayudará a mantenerte hidratado.
La cafeína puede hacer que su ritmo cardíaco aumente. A su vez, esto puede hacer que aumente la presión en los vasos sanguíneos. La presión arterial alta es grave cuando se trata de la salud de tu corazón y no debe ignorarse. En tu caso, si el café y la presión arterial están relacionados lo mejor es eliminarlo de tu dieta.
