Es fundamental para la salud de su corazón que trabaje para lograr y mantener una presión arterial saludable. El mejor momento para trabajar en esto es incluso antes de que desarrolle presión arterial alta, pero si ya le han diagnosticado, no es demasiado tarde para comenzar.

Primero, evita el tabaco. Si nunca has fumado, no empieces. Y si eres fumador o usas tabaco sin humo, no hay momento como el presente para dejar de fumar. Este es un hábito que puede hacer que tenga presión arterial alta y muchos otros problemas de salud.

Asegúrese de hacer ejercicio con regularidad. Se recomienda que haga entre treinta minutos y una hora de ejercicio al día. Esto no significa que tengas que convertirte en una rata de gimnasio. Incluso caminar todos los días puede hacer cosas increíbles para la salud de su corazón.

Asimismo, es importante llevar una dieta saludable. Está bien documentado que una dieta baja en sodio puede ayudarlo a mantener una presión arterial saludable. «Es importante elegir alimentos bajos en sodio y omitir la sal adicional en la comida» la mayoría de los alimentos ya contienen mucho.

Pero comer una dieta saludable también lo ayuda a mantener un peso saludable y eso también puede conducir a una presión arterial saludable. La mejor manera de mantener un peso saludable a través de la nutrición es comer proteínas magras, muchas frutas y verduras y muchas grasas saludables de origen vegetal.

Otro aspecto de lograr y mantener una presión arterial saludable es controlar sus niveles de estrés. Las personas que tienen un estilo de vida muy estresado a menudo también tienen presión arterial más alta. Hay algunas cosas que puede hacer para controlar el estrés.

Primero, deshágase de las actividades que son realmente opcionales. Muchas personas experimentan estrés porque lo crean llenando la vida con demasiadas actividades. Prioriza y haz solo aquellas cosas que son más importantes.

Incluso las personas que gestioan el tiempo seguirán experimentando algunas formas de estrés. Para combatir eso, necesitas trabajar en técnicas para minimizar los efectos del estrés. El ejercicio es una forma de hacerlo. También puede practicar asegurándose de dormir lo suficiente cada noche.

La meditación y el yoga también son actividades útiles cuando se trata de controlar el estrés. También es importante que dediques tiempo a hacer actividades que disfrutes y que permitan que tu mente se angustie. Por ejemplo, disfrutar de un pasatiempo o pasar tiempo con amigos.

Más allá de su presión arterial, llevar un estilo de vida saludable puede ayudarlo a tener más energía y verse y sentirse mejor. Lograr y mantener una presión arterial saludable a menudo se puede lograr a través de opciones de estilo de vida saludables.

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