Si le han diagnosticado hipertensión (presión arterial alta), es posible que desee ver cómo disminuir la presión arterial de forma natural. Si su presión arterial no es peligrosamente alta, es posible que pueda evitar volverse dependiente de los medicamentos para controlarla.

Una de las mejores formas de disminuir la presión arterial es dar un paseo diario. Caminar solo 30 minutos al día puede ayudarlo a bajar moderadamente la presión arterial. Y todo lo que necesita es un par de tenis y un lugar seguro para caminar.

disminuir la presión arterial de forma natural

Una de las mejores formas de disminuir la presión arterial es dar un paseo diario.

También puede reducir la presión arterial comiendo alimentos con alto contenido de potasio. Algunas buenas opciones incluyen plátanos, batatas y frutos secos. También puede obtener más potasio comiendo frijoles y melón.

También hay un poderoso suplemento que puede ayudar a bajar la presión arterial. La CoQ10 es un antioxidante y se ha demostrado que reduce sustancialmente la presión arterial al dilatar o agrandar los vasos sanguíneos.

Al tomar este suplemento a diario, puede reducir su presión arterial de manera segura sin medicamentos. Pero aún debe hablar con su médico acerca de probarlo antes de comenzar cualquier suplemento para asegurarse de que sea apropiado para usted.

Recientemente, los investigadores también han descubierto que agregar soja o productos lácteos bajos en grasa a su dieta puede reducir un poco la presión arterial. Combinado con otros esfuerzos, esto puede ser clave para reducir la presión arterial de forma natural.

También es importante manejar bien el estrés. Cuando sienta que está empezando a sentirse ansioso o abrumado, tómese un tiempo para probar la respiración diafragmática. Básicamente, esto significa respirar lenta y profundamente para disminuir la frecuencia cardíaca y ayudarlo a relajarse.

La cafeína puede ser la causa de que aumente la frecuencia cardíaca y puede contribuir a la presión arterial alta. Si está tomando muchas bebidas que contienen cafeína, debe pensar en limitarlas o incluso eliminarlas de su dieta.

Un hecho poco conocido es que la apnea del sueño puede contribuir a la hipertensión arterial. Si tiene un problema con los ronquidos, es posible que desee hacerse una prueba para ver si tiene este trastorno del sueño. Las personas con apnea del sueño que no se tratan tienen un mayor riesgo de padecer enfermedades cardíacas.

Afortunadamente, existen varios tratamientos simples que pueden ayudarlo a combatir la apnea del sueño y dormir mejor por la noche mientras reduce su presión arterial. Puede que esta no sea una de las cosas en las que piense primero cuando se pregunte cómo disminuir la presión arterial de forma natural, pero puede tener un gran impacto.

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