Una de las peores partes de comenzar una rutina de ejercicios es tener que lidiar con el dolor que sufre después. Si un día estaba levantando pesas, al día siguiente sentirá un dolor profundo en todas las áreas en las que estaba haciendo ejercicio.
En algún momento, duele incluso levantar los brazos o cargar cosas. Esto se duplica para los entrenamientos de piernas como sentadillas y correr, lo que puede dejarte con algo de dolor en cada paso que das.
Sin embargo, algunas personas han encontrado una solución que le permite ponerse en forma sin casi tanto dolor: el aeróbic acuático. Los conceptos que rodean a los aeróbicos acuáticos son bastante simples: cuando te ejercitas sumergido en el agua, no estás actuando contra la gravedad tanto.
El agua que rodea su cuerpo es mucho más difícil de mover que el aire que lo rodea normalmente, por lo que ayuda a aliviar parte de la presión de las articulaciones y los músculos.
Esa misma resistencia es también lo que te ayuda a conseguir un cuerpo tonificado. Las moléculas de agua están mucho más densamente empaquetadas que las moléculas de aire, por lo que requiere más esfuerzo moverse a través de ellas.
Esto es lo que hace que sus brazos y piernas se muevan más lentamente en el agua que en el aire. Cuando haces ejercicios cardiovasculares bajo el agua, tus músculos no solo luchan por moverse, sino también contra la resistencia del agua a tu alrededor.
Los ejercicios acuáticos pueden ayudarlo a quemar muchas más calorías en un período de tiempo más corto que los entrenamientos regulares. A largo plazo en tierra, es probable que solo queme entre 100 y 200 calorías, que pueden ser canceladas por completo con un refresco o un refrigerio.
Los ejercicios acuáticos, por otro lado, pueden quemar más de 500 calorías en una sesión, lo que representa un poco más de las calorías de una comida completa. El equilibrio de calorías es extremadamente importante en la dieta, por lo que quemar lo que come es importante.
Para las personas que ya padecen dolores y problemas en las articulaciones, los aeróbicos acuáticos pueden ser un gran cambio de juego. Si bien puede ser difícil para las personas con problemas en los hombros o las rodillas ingresar al gimnasio o salir a correr, estar bajo el agua ayuda a aliviar el estrés de las articulaciones y hace que la energía provenga de los músculos.
Esto significa que existe una opción confiable para aquellos que prefieren darse por vencidos debido al intenso dolor que sienten por los entrenamientos tradicionales.
MÁS INFORMACIÓN:
El ejercicio aeróbico es mejor para bajar de peso | En forma y saludable – Colorado Springs Gazette