10 Super Alimentos Para Fortalecer el Sistema Immunológico

• El sistema inmunológico es el mecanismo de defensa del cuerpo
• Se ha encontrado que el consumo diario de miel sirve para para fortalecer el sistema inmunológico
• Existen múltiples alimentos que ayudan aqui se presentan 10 alimentos para fortalecer el sistema inmunológico.

Es absolutamente vital tener un sistema inmunológico fuerte, y saludable. El sistema inmunológico es el mecanismo de defensa del cuerpo para combatir las enfermedades e infecciones.
Las deficiencias nutricionales, así como la falta de ejercicio físico y el exceso de estrés puede afectar las funciones inmunes y comprometer la inmunidad, lo que aumenta tanto el riesgo y la severidad de una infección.

Los alimentos que usted come tienen un gran impacto en el sistema inmunológico, que esta compuesta por una red compleja de células y órganos. La alimentación con ciertos alimentos llenos de nutrientes y propiedades para combatir enfermedades ayudará a mantener su sistema inmunológico fotalecido.

Aquí están los 10 mejores súper alimentos para fortalecer el sistema Immunológico.

1. El ajo

El ajo es uno de los mejores alimentos de estimulación inmunológica. Contiene poderosos antibióticos, antivirales, antifúngicos y propiedades que ayudan al cuerpo a protegerse y combatir las infecciones.
El consumo regular de ajo ayuda a combatir las infecciones y enfermedades inflamatorias como el resfriado común, la artritis reumatoide, enfermedad inflamatoria del intestino y la esclerosis múltiple.
Además, puede ayudar a baja la presión arterial y los niveles de colesterol, y ayuda en la prevención de varios tipos de cáncer. Para mantenerse sano, comer uno o dos dientes de ajo crudo al día.

2. La miel

Se ha encontrado que el consumo diario de miel sirve para para fortalecer el sistema inmunológico. Sus propiedades antioxidantes, antimicrobianas y antibacterianas ayudan a combatir las infecciones de virus, bacterias y hongos.
La miel también puede mejorar su sistema digestivo, el tratamiento del reflujo ácido, calmar el dolor de garganta, tratar la tos desagradable, mejorar el control de azúcar en la sangre y la sensibilidad a la insulina, y curar las heridas y cicatrices rápidamente.
Comience el día con una cucharadita de miel junto con un vaso de agua tibia para disfrutar de sus numerosos beneficios para la salud.
Nota: La miel no debe administrarse a niños menores de 1 año.

3. El Jengibre (quión)

Esta hierba picante se ha utilizado durante siglos para estimular el sistema inmunológico y el tratamiento de muchos problemas de salud. Además de ser un potente antioxidante, el jengibre tiene propiedades antimicrobianas, antisépticas, antibióticas y anti-inflamatorias.
Esta hierba ayuda a eliminar la congestión, aliviar el dolor de garganta, mata a los virus del resfriado, combate la fiebre, inhibe el crecimiento de células de cáncer del páncreas , inhiben el crecimiento de la úlcera péptica, promueve la movilidad gástrica, disminuye el dolor crónico y el colesterol alto. Beber una o dos tazas de té de jengibre al día para que su sistema inmunológico funcione correctamente.

4. Té Verde

El té verde es la mejor bebida conocida para estimular el sistema inmunológico. Introduce un tipo de flavonoide llamado galato de epigalocatequina (EGCG) en el cuerpo que ayuda a combatir las bacterias y evitar que los virus se multipliquen.
También tiene muchos antioxidantes poderosos que ayudan a protegerse contra virus, bacterias y otros microorganismos que pueden causar problemas de salud.
El consumo regular de té verde también ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares, cáncer, derrame cerebral, enfermedad periodontal, y la osteoporosis. Disfrutar de una taza calmante de té verde varias veces al día. No añadir  leche, ya que hará que el té sea menos eficaz para este propósito.

5. El yogur

Para estimular su sistema inmunológico, incluir yogur con cultivos activos en su dieta. Las cepas de bacterias ‘buenas’ como Bifidobacterium lactis en el yogur aumentan la actividad de las células del sistema inmune para destruir virus y bacterias «malas». Las bacterias también ayudan al cuerpo a absorber muchos nutrientes esenciales.
Comer yogur diariamente puede reducir la incidencia de infecciones intestinales, combatir diferentes tipos de infecciones virales, mejorar la digestión , reducir la duración del resfriado común y tratar la disentería y varios tipos de diarrea. Para  ventajas máximas, comprar yogur que tiene «cultivos vivos y activos» impresos en la etiqueta.

6. Naranjas

Las naranjas son ricas en vitamina C, un poderoso antioxidante que ayuda a estimular su sistema inmunológico. La vitamina C promueve la producción de glóbulos blancos, que son clave para luchar contra las infecciones.
Las naranjas son también una buena fuente de vitamina A, la vitamina B9 o folato, y el cobre que son importantes para las funciones inmunes. Además, ayudan a los niveles de colesterol y la presión arterial. Para mejorar su sistema inmunológico, beber un vaso de jugo de naranja fresco por la mañana y una copa al final del día.

7. El Camote Dulce

El camote dulce también es un alimento excelente para el sistema inmunológico. Está lleno del antioxidante beta-caroteno, que protege contra los radicales libres que dañan las células y mejora la función inmune. Además, tienen una alta cantidad de vitamina A, que se requiere para el funcionamiento normal del sistema inmune y ayuda a desarrollar resistencia a la infección.
El camote también ayudan a regular el azúcar en la sangre y una menor resistencia a la insulina ;combatir los problemas inflamatorios como el asma, la artritis y la gota; aliviar el estreñimiento y prevenir el cáncer de colon; proteger contra el enfisema; y prevenir los accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos. Comer media taza de camote hervido diariamente para mejorar su sistema inmunológico y mantenerse saludable.

8. Sopa de Pollo

Un tazón de sopa de pollo hecho en casa puede estimular su sistema inmunológico y aumentar sus posibilidades de vencer una infección viral rápidamente. La sopa de pollo proporciona una fuerte dosis de proteína, un nutriente importante para el mantenimiento del sistema inmune.
Además, contiene vitaminas del complejo B, calcio, magnesio y zinc, todos los cuales fortalecen el sistema inmunológico. La sopa de pollo también ayuda a mantenerte hidratado, y puede acelerar el proceso de curación si se enferma. Tomar sopa de pollo varias veces al día cuando se trata los síntomas de un resfriado, congestión nasal y tos.

 

9. Pimienta de Cayena (Pimienta roja)

El compuesto capsaicina presente en la pimienta de cayena puede ayudar a estimular su sistema inmunológico. La pimienta de cayena también tiene un alto contenido de betacaroteno o provitamina A, que es esencial para un sistema inmunológico saludable. Esto ayuda con las defensas del cuerpo contra los patógenos invasores para prevenir la enfermedad.
La pimienta de cayena ayuda a eliminar toxinas, estimular la digestión, eliminar la congestión y reducir los síntomas de los resfriados y otras infecciones.
También funciona como un gran calmante para el dolor , ayuda a la circulación sanguínea, previene las enfermedades del corazón, la psoriasis, úlceras de estómago, cáncer de próstata, diabetes, migrañas y dolores de cabeza. Para mejorar la inmunidad, incluir al menos una pizca o dos de pimienta en su dieta.

10. Setas

 

Estos hongos tienen alto contenido de antioxidantes y son ricos en selenio y cobre esenciales e importantes para el sistema inmunológico. La investigación ha demostrado que un aumento de selenio en la ingesta puede ayudar a mejorar la función inmunológica.
Las setas también nutren y protegen el corazón y el hígado y tienen la capacidad de ayudar a prevenir el cáncer de mama y de próstata. También son conocidas por reducir el riesgo de presión arterial alta, diabetes y derrame cerebral.

La incorporación de estos súper alimentos en su dieta potenciará su sistema inmunológico y le ayudará a mantenerse saludable y libre de enfermedades.