Un plan de alimentación limpia significa que miras las opciones disponibles para comer y eliges la más natural. Todos los alimentos que compra en latas, bolsas y en la sección de congelados de su supermercado comenzaron en su estado natural. La razón por la que muchos compran alimentos procesados es por conveniencia. Pero cuando se compara esta conveniencia con ser más saludable, entonces realmente no hay competencia.
Puede que le lleve un poco más de tiempo preparar los alimentos que están en su estado natural, pero es mejor para usted física e incluso emocionalmente a largo plazo. Es mejor emocionalmente porque existe un vínculo entre los alimentos procesados y la depresión, al igual que existe un vínculo entre los alimentos cargados de azúcar y el comportamiento adictivo.
Elegir alimentos en su estado natural para su plan de alimentación significa elegir la manzana sobre el puré de manzana.
Si pudieras elegir entre una naranja, un jugo de naranja o un refresco de naranja, entonces elegirías la naranja. Si esa opción no estaba disponible, entonces elige la siguiente opción natural.
Si necesita comer fruta y la única opción está en una lata, entonces elegiría la fruta que estaba empacada en agua o en almíbar ligero en lugar de un almíbar espeso. Cuando se trata de comprar carne para el almuerzo, si tiene que comerla, primero debe elegir la carne del mostrador de carne.
Si esa no fuera una opción, entonces es más saludable comprar fiambres en lugar de comprar el tipo procesado que ya está empacado. Cuando compre carnes, busque las que se alimentan con pasto en lugar de granos.
Haga de las carnes congeladas en bolsas su última opción. En el departamento de lácteos, compre leche descremada y yogur que no tenga saborizantes. Los aromas son aditivos que no son saludables.
Si necesita pan, siempre elija primero un grano integral. Haga del pan blanco su última opción porque está lleno de aditivos y es el menos saludable. Elija mantequilla de maní natural en lugar de cualquier otro tipo para su plan de alimentación limpia .
Piense en su plan de alimentación limpia como directo de la naturaleza a su plato. Si puede elegir alimentos integrales como frutas o verduras, lavarlos y comerlos, esa es la mejor opción.
Si lo necesita cocido, entonces lo cocinaría al vapor o saltearía antes de freírlo. Pero si tuvieras que hacer algo más que cocinarlo al vapor, para evitar la peor opción de freírlo, hornearías la comida.