Aquí hablaremos sobre algunos consejos de cómo elegir una dieta y tener las mejores probabilidades de cumplirla.
¿Estás peleando tu batalla contra la dieta nuevamente este año, preocupado de que una vez más, tu fuerza de voluntad te deje desarmado y lo dejes antes de alcanzar tus objetivos de pérdida de peso?
Ya sea que sea la primera vez que hagas dieta o que hayas estado dando vueltas y vueltas en la pista durante años, te alegrará saber que es posible elegir un plan y seguirlo hasta que alcances el peso que deseado
El primer consejo es intentar elegir un plan de dieta que no sea demasiado estricto. Ya conoces el tipo: algunos tienen límites especiales en carbohidratos, proteínas o cualquier cosa que sea de color blanco. Quienes pierden peso a largo plazo tienen que aprender a vivir en un mundo donde nada está prohibido, pero la moderación es la clave.
Otras dietas tienen planes en los que se supone que debe comenzar y detenerse una y otra vez hasta que baje de peso. Esto puede volverse tedioso y llevarte a altibajos extremos emocional y físicamente a medida que tu cuerpo se ve obligado a adaptarse a las nuevas circunstancias.
En su lugar, intente encontrar un plan que le muestre cómo comer sano durante toda la vida. Si sabe que a veces está bien darse un regalo especial o disfrutar de una copa de vino, entonces no tendrá que ir de un extremo al otro del espectro; estará en un curso equilibrado que es seguro para su cuerpo y para la tranquilidad en tus emociones.
El ayuno y los atracones (incluso con alimentos saludables) es una forma segura de desarrollar malos hábitos alimenticios y puede confundir a su cuerpo porque recibe mensajes contradictorios. Un minuto estás devorando libra tras libra de frutas y verduras frescas, proteínas magras y carbohidratos, y al siguiente estás sobreviviendo con nada más que agua caliente con miel y pimiento rojo.
Antes de elegir cualquier dieta, evalúela para un plan de por vida. ¿Podrías existir sin volver a comer otro bocado de azúcar en esta vida? ¿Podría rechazar el pan en cada comida durante los próximos treinta años?
Algunas dietas hacen que parezca que su plan rígido es uno al que podría adherirse para siempre, pero ceder podría hacer que recupere más peso si se desanima y se dará por vencido para siempre.
Ningún plan de dieta es 100% cómodo cuando estás acostumbrado a comer sin una cuidadosa consideración. Aún así, hay muchos planes que ofrecen formas sensatas de comer en las que nunca tendrás que dejar un grupo de alimentos completo fuera de su plato. No sigas una moda; en su lugar, sigue tu corazón y decídete a elegir una dieta que te sientas cómodo de implementar en tu vida.