5 Sorprendentes Alimentos Que Te Ayudarán A Dormir

No puede dormir? La solución puede estar en su cocina. Dele una revisada a los siguientes 5 alimentos:

1- Queso Mozarella

Usted sabe que el pavo es rico en triptófano, un aminoácido que provoca que su cuerpo produzca más de la sustancia química llamada serotonina que es bueno para sentirse bien, lo que finalmente le ayuda a relajarse y dormir. Pero onza por onza, el queso mozzarella  posee casi el doble de triptófano.

2. Salmón

Un reciente estudio encontró que conseguir 600 mg de ácidos grasos omega-3 por día ayudó a las personas a dormir casi una hora más y se despiertan menos veces durante la noche. Coma un poco de salmón salvaje para la cena, o si no lo pesca, consiga un suplemento de omega-3.

3. Almendras

Un puñado proporciona casi el 20% de necesidad diaria de magnesio , que ayuda a relajar los músculos y le ayudará a sentirse más tranquilo, por lo que su mente no estará complicándose cuando coloque su cabeza en la almohada. También son una fuente decente de triptófano. Así que ya saben, doble beneficio!

4. La harina de avena

¿Ha oído que las cerezas son una buena fuente de la hormona melatonina  que fomenta el sueño? Pues bien, la avena tiene estas cosas, también. Y ya que está cargado de carbohidratos que te harán sentir sueño de todos modos.

5. Los plátanos

Estas frutas son ricas en almidón y magnesio, así como potasio, otro potente relajante muscular. Además, como la mozzarella y las almendras, entregan un montón de triptófano . Lo mejor de todo, satisfacen esa necesidad casi universal de comer algo dulce antes de acostarse.

El artículo 5 Sorprendetes Alimentos Que Te Ayudarán A Dormir toma como referencia el aparecido en www.prevention.com