El síndrome premenstrual es parte de la vida y, en la mayoría de los casos, no es algo que las mujeres puedan evitar, pero puede interesarle descubrir que hay algunas opciones dietéticas que puede optar para ayudar a obtener algo de alivio. Aquí compartimos una lista de algunos alimentos saludables que pueden tener un impacto positivo en los síntomas de SPM.

Los Huevos

Cuando desee que sus comidas lo ayuden a sobrellevar el síndrome premenstrual, es bueno optar por tener una excelente comida equilibrada a primera hora de la mañana. Esto generalmente significa que debe tener algo alto en grasas buenas para su cuerpo, junto con alguna forma de proteínas fáciles de digerir.

Una de las mejores maneras de hacer esto comer algunos huevos. Puede tomar un desayuno muy sencillo con su requesón favorito, un par de huevos de la forma que desee y algún tipo de carne magra en rodajas. ¡Solo unas pocas rebanadas servirán para comenzar bien el día!

Los Plátanos

Si ha tenido problemas para dormir, no hay necesidad de preocuparse demasiado, porque la dificultad para dormir es un producto común del SPM. Los investigadores han descubierto que la falta de sueño puede aumentar la cantidad de dolor que sufren los pacientes con síndrome premenstrual porque los estudios mostraron una menor tolerancia al dolor en las mujeres que duermen menos que en sus períodos normales de descanso. La ciencia ha descubierto que los plátanos pueden contener altos niveles de una forma muy natural de melatonina. Eso significa que puede comer plátanos directamente de la cáscara, o usarlos en un batido para obtener una dosis saludable de lo que necesita para descansar mejor por la noche.

El Salmón

A veces, un período cercano también puede introducir algunos sentimientos de depresión o ansiedad. Una de las mejores cosas que puede hacer por usted mismo durante ese tiempo sería aumentar su consumo de fuentes de ácidos grasos omega 3. Los peces como el salmón son siempre una gran fuente de estos agentes útiles, y se sabe que ayudan a reducir la cantidad de hormonas del estrés en el cuerpo. También es importante tener en cuenta que si ingiere sustancias clasificadas como depresores como el alcohol, no se está haciendo ningún favor.

El Brócoli

Si bien puede parecer una mala idea remediar la hinchazón con alimentos ricos en fibra, en realidad podría ser una gran herramienta para ayudar a su cuerpo a deshacerse de los restos de alimentos que causan gases. Estos alimentos barren los intestinos y les dan alivio. 

Video: 4 alimentos para ayudar con los síntomas del sindrome premenstrual