Uñas Saludables y Fuertes – 10 Super Alimentos Para Unas Uñas Sanas

10 súper alimentos para uñas saludables y fuertes

 Lo creas o no, la parte visible de las uñas es tejido muerto. Esto explica por qué no se pierde nada si te recortas las uñas. Las uñas fuertes y brillantes son signos de belleza. Pero no olvidemos el hecho de que se requiere un buen plan de dieta para una buena salud de las uñas. Los alimentos contienen una gran cantidad de nutrientes, que afectan en gran medida el aspecto de sus uñas.

Las uñas son las últimas partes del cuerpo en recibir los nutrientes, por lo que si usted tiene una dieta pobre, tendrá que tener especial cuidado o podrían llegar a ser débiles y quebradizas. Comer los alimentos adecuados puede hacer que sus uñas sean fuertes y saludables de forma natural.

 1-Frijoles

Los diferentes tipos de frijoles son una buena fuente de biotina, un tipo de vitamina B que previene la rotura de las uñas y es esencial para la salud general de las uñas. Incluso una leve deficiencia de biotina puede causar sequedad en las uñas y hacer lento su crecimiento .También puede hacer que las uñas se vuelvan oscuras.

Entre los Tipos de frijoles que se puede comer con regularidad para la salud de las uñas son las judías verdes, judías, judías blancas, pinto y frijoles blancos. Se puede comer estos frijoles horneados, hervidos, o como parte de una ensalada o sopa.

2- Semillas de calabaza

Las semillas de calabaza contienen zinc, un nutriente que ayuda con la función correcta del sistema inmunológico y juega un papel importante en la formación de los tejidos conectivos. El zinc también regula la capacidad del cuerpo para producir nuevas proteínas que finalmente se convierten en componentes básicos para la salud de las uñas.

La deficiencia de zinc puede causar áreas blancas en las uñas, similar a las marcas que se producen cuando se pone presión sobre las uñas. Trate de comer unas pocas semillas de calabaza diariamente para disfrutar de unas  uñas sanas y fuertes.

3-Brócoli

El brócoli da a su cuerpo la cantidad de hierro necesaria, otro componente esencial para la salud de las uñas. El hierro es un elemento fortificante que enriquece los glóbulos rojos de la sangre y aumenta el nivel de oxígeno de los tejidos, especialmente en las uñas que se rompen fácilmente y son de color pálido. A falta de hierro puede hacer que las uñas crezcan con crestas en lugar de una superficie lisa. Se puede comer brócoli crudo o cocinado.

4.Leche

El alto contenido de calcio de la leche fortalece las uñas y hace que crezcan más rápido. Trate de beber al menos un vaso de leche al día. Se ha encontrado que la falta de calcio en el cuerpo puede causar que se tenga uñas frágiles y secas. Para permitir que el cuerpo absorba completamente el calcio, tome leche con alimentos ricos en vitamina D, tales como huevos, setas y otros.

5-Los huevos

Es bien sabido que los alimentos a base de proteínas son muy esencial para la salud general de las uñas. Esto se debe a que las uñas están hechas de queratina, un tipo de proteína, que le proporcionará al cuerpo los elementos para el crecimiento de unas uñas fuertes y saludables. Por ejemplo, los huevos son ricos en proteínas. Comer dos porciones de huevos diarios para tener las uñas sanas. Se pueden comer hervidos, escalfados o en cualquier otra forma.

6- Las Zanahorias

Si usted las consumen con regularidad puede mejorar la apariencia de las uñas, así como la piel y el cabello. El alto contenido de vitamina A en las zanahorias evita que las uñas se vuelva opacas y secas.

Se puede comer zanahorias ya sean crudas o cocidas o simplemente beber un vaso de jugo de zanahoria al día para ayudar a que sus uñas se vuelven fuertes y sanas. Además, las zanahorias contribuyen a una mejor salud ocular y el funcionamiento del sistema inmunológico, lo que le mantiene vital y fuerte de la cabeza a los pies.

7. Los tomates

 

Los tomates contienen altas cantidades de biotina y el licopeno, que puede ayudar al crecimiento de las uñas y tener un aspecto sano y brillante de forma natural. También están llenos de vitamina A y contienen mas vitamina C que una naranja. Comer tomates crudos si se puede, porque al cocinarlos pueden destruir la vitamina C. No sólo los tomates aseguran tener uñas fuertes, sino que tienen la  ventaja adicional  de ser también excelentes para la salud de la piel.

Mezclar un poco de jugo de tomate y un poco de aceite esencial de romero. Remojar las uñas en esta solución durante cinco a 10 minutos, es bueno para hidratar y mejorar el color natural de las uñas.

8-Los plátanos

Los plátanos están llenos de potasio que aumenta su nivel de energía. Los plátanos también contienen  sílice y zinc, que refuerzan y mejoran el aspecto de sus uñas. Esta fruta también contiene vitamina B6, vitamina conocida por contribuir a tener las uñas sanas.

Usted puede disfrutar de los beneficios del plátano para su salud, agregando  un plátano a su cereal o avena por las mañanas. También se puede comer un plátano como a media mañana o merienda a media tarde.

9.-El Agua

La deshidratación tiene un enorme impacto en la salud general del cuerpo y de igual forma en sus uñas. La deshidratación puede causar cutículas y uñas débiles. Para prevenir la deshidratación, es necesario beber ocho a 10 vasos de agua al día.

Además, trate de comer más frutas y verduras que son altos en contenido de agua. Evitar el consumo de té, café, alcohol y bebidas gaseosas, ya que pueden causar más deshidratación.

10- Camote

Los camotes pueden ayudar a aumentar la inmunidad y promover uñas más fuertes y sanas y así como la apariencia de la piel. Los camotes dulces están llenos del antioxidante beta-caroteno, que el cuerpo convierte en vitamina A. La vitamina A es esencial para el crecimiento celular, lo que apoya la salud de las uñas. A falta de esta vitamina puede causar uñas quebradizas y secas. Usted puede disfrutar de los camotes preparados al vapor, al horno, salteado o asado.

Con la inclusión de estos súper alimentos en su dieta, se puede disfrutar de uñas saludables y fuertes.