Recetas Sorprendentes de Batidos Multivitamínicos
Los batidos nutricionales han sido un boom los últimos años. ¿Pero realmente son eficaces para perder grasa corporal? ¡Si, lo son!
Los batidos ayudan a mantener una buena hidratación y aportan mayor cantidad de fibra y vitaminas que la mayoría de los alimentos
Ademas poseen una gran cantidad de nutrientes, minerales, fructosa natural y antioxidantes esenciales para nuestro organismo
Los batidos se digieren rápidamente, aportando a tu organismo nutrientes y la energía necesaria de una manera rápida y sumamente eficaz
A continuación comparto contigo tres espectaculares recetas de batidos que te ayudaran a comenzar tu día con toda la energía, manteniendo esta sensación durante todo tu día:
Batido verde
Los batidos verdes son ricos en clorofila y antioxidantes, elementos esenciales para fortalecer el sistema inmunológico y brindarte los nutrientes y energía que tu cuerpo necesita.
Este batido combina vegetales de hoja verde con deliciosas frutas, aportando todo el sabor y la dulzura para el deleite de tu paladar-
Ademas contiene la cantidad necesaria de grasa saludable que ayudara a tu cuerpo a asimilar y utilizar las vitaminas que aporta este batid.
Ingredientes:
- 4 hojas de col
- 4 hojas de acelga
- 1/2 rama de perejil
- 1 hoja grande de aloe vera
- 1/2 ramo de hojas de diente de leon
- 3 peras
- 1 platano maduro pelado
- 1 aguacate pelado
- 3 tazas de agua
Como preparar el batido
Remueve los tallos de las hojas de acelga y col. Pela la banana madura, las peras y el aguacate. Remueve la semilla del aguacate.
Coloca los ingredientes en una batidora eléctrica. Agrega dos tazas y media de agua. Bate los ingredientes a maxima velocidad por dos minutos hasta que adquiera una consistencia cremosa y homogénea ¡Bebe y disfruta este delicioso batido saludable y energético!
Batido y rico en vitamina C
Esta deliciosa receta es ideal para combatir la gripe y los resfrios frecuentes en la época invernal Se trata de un batido rico en vitamina C capaz de preparar a tu sistema inmunológico para defenderse de cualquier enfermedad Los antioxidantes que contiene este exquisito batido ayudan al organismo a librarse de los radicales libres, los cuales pueden ocasionar enfermedades y también son los responsables del envejecimiento de la piel
Ingredientes
- 1 paquete de fresas frescas sin hojas
- 2 platanos maduros pelados y trozados
- 1 naranja pelada y sin semillas
- 1 taza de arandanos frescos
- 1 kiwi pelado y trozado
- 1 taza de melon cortado en cubos
- 2 dos cubos de hielo granizado
Como preparar el batido
Pela todas las frutas, córtalas en trozos y agrega los cubos de hielo granizado
Coloca todos los ingredientes en la batidora eléctrica y bate a maxima velocidad por dos minutos o hasta obtener un batido de consistencia cremosa y espumosa
Si deseas darle un toque de dulzura, puedes agregarle una cucharada de miel Este batido se debe beber inmediatamente
Batido Rapido Anti-Hambre
Esta es una receta muy sencilla que puede prepararse en pocos minutos y tiene la ventaja de aportar los nutrientes que el cuerpo necesita otorgando una gran sensación de saciedad por horas
Este batido aporta 6 gramos de proteína y 7 g de fibra por vaso
El tofu agrega a este preparado una textura suave y posee una gran cantidad de proteínas capaces de satisfacer el apetito mientras que la fibra de las manzanas y bayas mantendrán tu sistema digestivo en optimas condiciones.
El yogurt aporta mas proteinas y calcio extra
Ingredientes:
- 1 taza de bayas congeladas
- 1/2 platano 2 manzanas dulces, descarozadas y trozadas
- 1/2 taza de tofu
- 1 taza de yogurt de vainilla bajo en grasas
Como preparar el batido:
Coloca las bayas, el plátano, las manzanas, el yogurt y el tofu en la batidora eléctrica Bate a maxima velocidad por dos minutos estos ingredientes hasta que adquieran una textura suave, cremosa y espumosa.
Este batido puede consumirse en el momento o puedes reservarlo en el refrigerador por tres o cuatro días.
Bonus: Personaliza tus batidos
Ademas de las recetas que vimos anteriormente, puedes crear un batido personalizado con alguna receta que se adapte a tus gustos personales
Puedes personalizar los batidos verdes escogiendo aquellos vegetales de hoja verde que sean de tu agrado (puedes incorporar espinaca, col o rucula) mezclandolos con tus frutas favoritas (plátanos, manzanas, fresas o peras)
Agrega a tus batidos frutas o vegetales que tengan gran contenido de agua (melon o pepino) para añadir hidratación extra
Mezcla tus batidos a alta velocidad hasta que adquieran una consistencia cremosa
Los batidos Anti-Hambre pueden crearse mezclando tus frutas favoritas con alguna fuente de proteína(como yogurt o tofu)
¡Experimenta hasta descubrir la mezcla ideal que responda mejor a tus necesidades fisicas y nutricionales!
Recuerda: Tambien puedes agregar suplementos vitamínicos en polvo a cualquier receta de batidos para darles una dosis extra de proteína y fibra
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