Cuando tiene presión arterial alta, es importante comprender la relación entre el ejercicio y la presión arterial. Para muchas personas, el ejercicio es una manera maravillosa de ayudar a bajar la presión arterial, pero no es seguro para todos.
En general, el ejercicio es bueno para ti. Ayuda a fortalecer el corazón y mejorar la circulación. También te ayuda a mantener un peso saludable y a sentirte más fuerte y con más energía.
Si tiene presión arterial alta, el ejercicio puede ayudarlo a alcanzar un peso ideal, controlar el estrés en su vida y reducir su presión arterial. Hay varias cosas a tener en cuenta al agregar ejercicio a su estilo de vida.
Primero, hable con su médico acerca de lo que es apropiado específicamente para usted. Si su presión arterial es muy alta, es posible que deba tomarse las cosas con calma con su rutina de ejercicios. Revise sus planes específicos con su médico y obtenga sugerencias.
Querrás empezar despacio por varias razones. En primer lugar, no debe esforzarse demasiado y, al mismo tiempo, poner demasiado estrés en su corazón. Además, debes tener en cuenta que la condición física sea un objetivo de por vida. No tiene que suceder de la noche a la mañana.
Cuando las personas se exceden los primeros días de ejercicio, tienden a darse por vencidas. Es posible que se sienta dolorido y agotado si ha hecho demasiado. En su lugar, comience despacio y aumente gradualmente la resistencia para que pueda mantenerla.
Al hacer ejercicio, asegúrese de prestar atención a su cuerpo. Debe poder mantener una conversación mientras hace ejercicio. Si siente que le falta el aire o no puede hablar, disminuya la velocidad. También debe prestar atención al dolor en el pecho, si lo siente, es hora de detenerse y llamar a su proveedor de atención médica.
El ejercicio más simple para la mayoría de las personas es caminar. Caminar le permite hacer latir su corazón sin esforzarse demasiado. Comience despacio y aumente su distancia y velocidad. Para algunas personas, simplemente caminar alrededor de la cuadra es un desafío.
Si no está en buena forma, trate de caminar por la calle y de regresee. Eventualmente podrá caminar kilómetros. Sólo se necesita tiempo para construir y mejorar su condición física. Para caminar, todo lo que necesita es un par de zapatos cómodos y un lugar para hacerlo.
Comienza donde estás. Camina lo más rápido que puedas y no intentes competir con los demás. Recuerde que el ejercicio y la presión arterial van de la mano y si puede ser constante, verá los beneficios del ejercicio en su salud.