La celulitis es una de esas condiciones antiestéticas que muchas personas no saben cómo abordar. El ejercicio regular no siempre ayuda; Aunque puede perder peso y tonificar algunas áreas, los lugares plagados de celulitis pueden negarse obstinadamente a suavizarse. Sin embargo, los ejercicios específicos pueden ayudar a reducir la apariencia de la celulitis, especialmente en combinación con una dieta saludable. Aquí hay algunos consejos e ideas.
1. Ejercicios cardiovasculares
No hace mucho, llamamos a este tipo de ejercicio «aeróbicos». Ciertos ejercicios cardiovasculares trabajan las áreas del cuerpo que tienden a ser propensas a la celulitis, así como a aumentar el metabolismo general y la circulación. Algunas fuentes dicen que la celulitis es parcialmente el resultado de una mala circulación; Los ejercicios cardiovasculares pueden ayudar a esto. A continuación se enumeran algunos ejercicios cardiovasculares que puede probar y algunas de las áreas a las que se dirigen.
- Caminata vigorosa – glúteos, muslos, parte posterior de las piernas
- Natación – parte posterior de los brazos, parte superior e inferior de las piernas.
- Bicicleta estacionaria – piernas, glúteos.
- Jogging – piernas, glúteos, brazos.
Objetivo de tonificación
Puede ayudar a enfocarse en las áreas de su cuerpo que tienen celulitis.
- Los abdominales pueden tonificar el vientre, pero tenga cuidado de no forzar el cuello o la espalda. Existen alternativas a las abdominales (abdominales «modificadas») que pueden funcionar mejor para aquellas personas que no pueden tomar los abdominales tradicionales.
- Rizos en las piernas, donde levanta pesas con los músculos de la parte posterior superior de la pierna, ayuda a tonificar el área de los isquiotibiales y las nalgas.
- Triceps Presses pueden ayudar a la parte posterior de los brazos superiores. Al igual que un push-up inverso, los Triceps Presses usan los tríceps para subir y bajar su cuerpo. Si no está familiarizado con estos ejercicios, aquí le explicamos cómo se hacen: póngase en posición de «caminata de cangrejo», con las rodillas dobladas, la parte inferior del piso levantada y los brazos detrás de usted sosteniéndolo. Luego doble y estire los brazos para trabajar los tríceps.
- Zancadas y sentadillas pueden ayudar a tonificar la parte superior de las piernas y los glúteos. Hay varias formas de hacer esto: solo asegúrese de elegir versiones de bajo impacto de estos ejercicios si tiene problemas con sus articulaciones.
- Se dice que los ejercicios de step son buenos para la celulitis, ya que trabajan las piernas y las nalgas.
Yoga, Pilates y ejercicios similares.
Algunas personas se inclinan por el yoga y ejercicios similares para suavizar la celulitis. Esto puede deberse a la mejora de la circulación que se dice que promueven tales ejercicios de estiramiento y equilibrio. También podría tener que ver con la tonificación muscular dirigida. En cualquier caso, este tipo de ejercicios de meditación puede ser justo lo que necesita para complementar sus esfuerzos de reducción de la celulitis.
