Los 16 Mejores Alimentos Que Debe Comer si está tratando de bajar de peso

Conoce estos 16 Alimentos que te harán bajar de Peso como jugando

Si esta interesada en bajar de peso , probablemente estas buscando la receta mágica que te permita comer de todo sin afectar tu peso.

Los especialistas indican que no hay un demostración científica sobre ciertos alimentos específicos que aceleran el metabolismo, . Pero eso no quiere decir que no haya alimentos que pueden contribuir a la pérdida de peso como parte de una dieta baja en calorías y un estilo de vida activa.

Sheri Zidenberg-Cherr, PhD, un investigador de la Universidad de California, de Departamento de Nutrición, aconseja lo siguiente: Coma alimentos que le hagan sentirse lleno y satisfecho, y su cuerpo no le  va a pedir consumir tantas calorías, por lo que en última instancia va a perder esos kilitos de más. Piense en las frutas, verduras y granos enteros – en particular los que tienen un gusto especialmente bueno en los meses de verano, aqui te vamos a mencionar esos alimentos que te van a gustar si especialmente estas en verano:

 1. Sopas refrigerada

A menudo, están basadas en vegetales, las sopas frías contienen gran cantidad de fibra – un macronutriente que ha demostrado ayuda a reducir el apetito y la ingesta total de calorías, promueve la pérdida de peso con el tiempo. Debido a que la sopa está hecho principalmente de agua, libre de calorías, puede consumir la porción que desee.

2. Sandía

Este elemento básico del verano contiene el tipo fibra que se une a la grasa y lo expulsa de nuestro sistema.  La Sandia también contiene un alto porcentaje de agua, lo que ayuda a mantener la hidratación y por lo tanto puede aumentar el gasto total de calorías.

3. Fresas

Al igual que muchas frutas, están llenos de fibra y otros nutrientes. Pero también son una de las frutas más baja en calorías y por supuesto es más fácil de manejar que una sandía por ejemplo.

4. Calabaza de verano

El calabacín tiene sus propios méritos – es decir, es bajo en calorías – pero su mejor ventaja es que puede ser facílmente preparado. También puede usar la calabaza como elemento principal para unirlo a otras verduras y granos enteros para redondear su comida.

5. Kale

En la temporada  verano, la col rizada o Kale en inglés es una alternativa. Los nutrientes de esta col lo puedes agregar como una dosis sólida de  fibra a un batido a base de yogur griego. Esta combinación hace de este un bocadillo refrescante de verano .

6. Verduras a la Parrilla

No hay nada mas saludable que reemplazar el plato de barbacoa con verduras a la parrilla – que son bajos en calorías y grasa y posee más fibra que una hamburguesa, utilice las berenjenas, pimientos y cebollas.

7. Mariscos a la parrilla

«Una de las maneras más satisfactorias para comer y controlar el peso es incluir proteínas magras en cada comida», la misma que ayuda a quemar un montón de calorías. EL Pescado a la parrilla es una fuente ideal de proteínas porque es más ligero que, por ejemplo, un filete.
Tampoco aleje los pescados más grasos de la lista anterior. Pueden contener el aceite  omega-3, que se ha demostrado  reducen la grasa abdominal cuando se combina con un programa de pérdida de peso.

8. Los pepinos

Las principales razones de consumirlos es por su alto contenido de agua, lo que ayuda a mantener el cuerpo hidratado y evita tener hambre

9. Los tomates

Los Tomates , son otra gran fuente ricas agua que se puedes comer en verano.

10. Los Aguacates

Por supuesto, el verano no puede pasar sin el aguacate, Es una fruta única baja en azúcar y repleta de grasas saludables y fibra que le da un lugar especial en esta lista de los alimentos.

11. Frambuesas

Quizás nunca imaginó que una taza de estas bayas contiene menos azúcar que otras bayas de verano .

 

12. Salsa picante

 

 

Las Capsainas son los compuestos químicos naturales que se encuentran en los pimientos picantes. La investigación sugiere comer pequeñas cantidades de este ingrediente natural para tener saciedad y comer menos. También hay un montón de investigaciones que indican que este componente va directamente a las células de grasa, y en última instancia, reduce la grasa abdominal.

13.  Té de hibisco helado

En una idea genial consumir este frutal en lugar de de vinos, Una copa de  té helado sin azúcar puede reemplazar a una copa de vino, sobre todo porque el alcohol contribuye con una gran cantidad de calorías y alimenta el apetito. Aunque no hay pruebas suficientes de que el té en realidad promueve la pérdida de peso, pero si es un buen tratamiento de hidratación.

14. Piña

Aunque técnicamente esta disponibles  durante todo el año, la fruta tropical contiene dos enzimas potentes que hacen que valga la pena comer en el verano . Estas enzimas ayudan a descomponer los alimentos y metaboliza la grasa corporal de manera más eficiente.

15. jícama

Crece durante todo el año en los climas tropicales, esta verdura crujiente contiene un prebiótico natural que ayuda a su cuerpo a metabolizar las vitaminas del complejo B – es una buena cosa, teniendo en cuenta que el nutriente ayuda a producir un aminoácido que promueve el metabolismo de las grasas,  este puede promover un vientre plano, un movimiento intestinal saludable, y altos niveles de energía. 

16. Frutas congeladas

Cuando usted come alimentos fríos, su metabolismo aumenta para calentar los alimentos a la temperatura del cuerpo, y se quema en el proceso más calorías de los carbohidratos y la grasa.

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