En muchas preparaciones ayurvédicas, la Amla es un ingrediente muy común. También conocido como la grosella espinosa de la India, El amla es una fruta de color verde vibrante. Cuenta con una forma esférica en sentido transversal y tiene un sabor astringente excesivamente suculento, ácido y amargo.
La amla es rica en la vitamina C, y antioxidante. También contiene muchos minerales y vitaminas como el calcio, fósforo, hierro, cobre, potasio, manganeso, magnesio, cromo, y vitaminas A y Complejo B.
Además, es una buena fuente de hidratos de carbono y fibra dietética. Además, la amla fresca contiene más de 80% de agua, y es bajo en calorías.
Esta Fruta contiene propiedades antioxidantes, antiinflamatorios, antibacterianos y antimicrobianos, la amla definitivamente puede mantener una serie de enfermedades alejadas de nuestro organismo. Se puede comer como fruta fresca, en jugo, seca o en forma de salmuera.
Aquí están los 10 principales beneficios para la salud del Amla.
En la medicina ayurvédica, la amla se utiliza como remedio para muchos problemas del cabello debido a su contenido de vitamina C. Ayuda a tratar problemas como el envejecimiento prematuro, pelo sin brillo y pérdida de cabello. Una deficiencia de vitamina C puede conducir a la pérdida del cabello y la rotura del cabello.
Además, su contenido en caroteno y hierro ayudar a mejorar la salud del cabello y promover su crecimiento.
- Coma una fruta amla a diario o utilizar el amla en aceite para masajear el cuero cabelludo un par de veces cada semana para disfrutar de un cabello sano.
- Otra buena opción es mezclar cantidades iguales de la pulpa de amla y el jugo de limón y utilizar para masajear el cuero cabelludo y el cabello a fondo. Dejar actuar durante toda la noche, y luego lavar el pelo a la mañana siguiente. Haga esto una vez por semana para controlar la caída del cabello.
2. Mejora la vista
También es bueno para mejorar la vista. Esta bLleno de vitamina C y otros antioxidantes, promueve capilares sanos y ayuda a mantener el buen funcionamiento de las células de la retina. Esto es importante para una visión saludable. También reduce el enrojecimiento, picazón y lagrimeo de los ojos .
Por otra parte, debido a su contenido en caroteno, el amla ayuda a mejorar la miopía y las cataratas, al tiempo que reduce la tensión intraocular. Además, la vitamina A y caroteno ayudan a reducir el riesgo de degeneración macular y la ceguera nocturna entre las personas de edad.
- Mezcle 2 cucharaditas de jugo de amla en ½ taza de agua. Opcionalmente, añada un poco de miel. Beberl cada mañana para fortalecer su visión.
- También puede consumir el amla azucarada.
Ayuda en el tratamiento de la diabetes o azúcar en la sangre. Al ser rica en cromo, ayuda a regular el metabolismo de los carbohidratos y hace que el cuerpo sea más sensible a la insulina. Esto a su vez reduce los niveles de glucosa en la sangre.
De acuerdo con un estudio publicado en una edición del 2005 de la revista Journal of Medicinal Food, el amla mejora el metabolismo de la glucosa en las personas que sufren de diabetes.
Además, su contenido de vitamina C promueve buen funcionamiento del páncreas para regular la glucosa en la sangre y disminuir los niveles de albúmina en el cuerpo.
1. Mezclar 1 o 2 cucharaditas de polvo de amla o jugo en un vaso de agua.
2. Beba diariamente con el estómago vacío para controlar la diabetes y gestionar sus complicaciones.
4. Beneficios para la Salud Cognitiva
Esta fruta también juega un papel clave en la mejora de la memoria y las funciones cognitivas. Al ser rica en vitamina C y otros antioxidantes potentes, el amla nutre al cerebro y el funcionamiento mental y ayuda en la mejora del sistema nervioso central del cuerpo.
Un estudio del 2007 publicado en la revista Fisiología y Comportamiento encontró que tiene la propiedad de mejorar la memoria. Además, es útil en el tratamiento de la enfermedad de Alzheimer.
Para aumentar la capacidad intelectual, tomar de 1 a 3 cucharaditas de polvo de amla dos veces al día.
El Amla también puede aumentar su inmunidad. La vitamina C, un potente antioxidante, protege al cuerpo contra los radicales libres dañinos que potencialmente conducen a las infecciones, desde las infecciones comunes como la gripe hasta el cáncer y otras enfermedades.
Además, el amla ayuda a aumentar el recuento de glóbulos blancos, que es la principal línea de defensa del sistema inmunológico. También ayuda a mejorar el apetito.
• Añadir ¼ de taza de jugo de amla a ½ taza de agua tibia y beber una vez al día.
• También, incluya amla fresca en su dieta.
6. Retrasa las señales del envejecimiento
Para retrasar las señales del envejecimiento, incluya esta fruta en su dieta, debido a la alta concentración de antioxidantes, el amla reduce la cantidad de radicales libres en el cuerpo. Esto a su vez ayuda a prevenir los signos prematuros de envejecimiento como las arrugas, manchas y líneas finas.
Además, el amla es rica en vitamina A, esencial para la producción de colágeno para mantener la elasticidad de la piel y mantener su aspecto joven .
Además, fortalece el hígado y ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo. Esto es importante para disfrutar de una piel sana y brillante.
- Incluya la fruta amla o jugo en su dieta regular.
- Mezclar un poco de jugo de amla en aceite y aplicarlo en su cuerpo como loción corporal para evitar la sequedad, así como enfermedades como el eccema y la psoriasis.
El consumo regular de amla ayuda a disminuir los niveles de colesterol sérico total. Esto se debe a su contenido de pectina, que inhibe la agregación plaquetaria y reduce los niveles del total de colesterol.
Una reducción de las lipoproteínas de baja densidad (LDL o colesterol «malo») y triglicéridos, y un aumento considerable de los niveles de las lipoproteínas de alta densidad (HDL o colesterol «bueno») ayudan a mejorar la salud cardiovascular en general. Contiene potentes antioxidantes como la vitamina C y ácidos aminos, que también ayudan a equilibrar los niveles de colesterol.
Para reducir el colesterol, comer 1 a 2 amlas diariamente.
8. Protege el corazón
El Alma juega un papel clave en el fortalecimiento de los músculos del corazón para que pueda bombear la sangre a través del cuerpo sin problemas. El contenido de hierro promueve la producción de nuevas células rojas de la sangre, mejora la circulación, y mantiene las arterias limpias . Esto a su vez reduce el riesgo de accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos.
Un estudio del 2012 publicado en el Indian Journal of Pharmacology encontró que el amla produce significativo efecto hipolipidémico, junto con una reducción en la presión arterial. Por lo tanto, puede ofrecer una protección significativa contra la aterosclerosis y la enfermedad de la arteria coronaria.
1. Mezclar 1 cucharadita de polvo de amla en un vaso de agua tibia.
2. Beberlo diariamente por la mañana con el estómago vacío para mejorar la salud cardiovascular.
También es buena para el sistema renal. Es diurética por naturaleza, aumenta la frecuencia y el volumen de la micción. Esto ayuda a eliminar las toxinas a través del sistema urinario sin sobre-estimularla.
La vitamina C en el amla inhibe el crecimiento de bacterias y por lo tanto ayuda en el tratamiento de problemas urinarios como infecciones del tracto urinario.
1. Para el tratamiento de infecciones de la vejiga, preparar una solución mezclando 1 cucharadita de polvo de amla y polvo de cúrcuma en un vaso de agua.
2. Hervir la solución hasta que se reduce a la mitad, y luego deje que se enfríe.
3. Beber 3 veces al día durante una semana.
10. Apoya la Salud Oral
La vitamina C y otros nutrientes en el amla son buenos para su salud oral. Combaten la bacteria y luchan contra las infecciones, lo que ayuda a prevenir las caries .
También es compatible con la curación y el desarrollo de tejidos de las encías, cuando se toman internamente. Además, limpia la boca de bacterias dañinas que causan el mal aliento.
Mastique bien bien una fruta amla fresca todos los días. También puede tomar en polvo de amla o jugo todos los días para disfrutar de unos dientes y encías fuertes durante años.
Recursos sobr elos Beneficios Para La Salud del Amla :
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3326920/
http://online.liebertpub.com/doi/abs/10.1089/jmf.2005.8.362
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3931197/
http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S003193840700039X