Son una excelente fuente de fibra dietética, así como de las vitaminas C, K y vitaminas B. Otros nutrientes incluyen hierro, magnesio, fósforo, potasio, ácido fólico, manganeso, selenio y zinc. El fruto es también una buena fuente de ácidos grasos omega-6.
La fruta, así como la corteza, tienen muchos beneficios medicinales debido a los antioxidantes presentes en ellos, tales como polifenoles, taninos, flavonoides y antocianinas.
También tienen propiedades antivirales, antitumoral y anti-inflamatorias. Al ser relativamente bajas en calorías, esta fruta puede ser disfrutada por cualquier persona que cuida su peso.
Los arilos o vainas de las semillas se pueden comer crudos o en zumo. Los arilos también se pueden añadir a sopas, platos salados, batidos y postres. Las semillas también se utilizan para hacer aceite, que tiene muchos beneficios cosméticos y de salud.
Beneficios Para La Salud De Las Granadas
Aquí están Los 10 mejores beneficios para la salud de las granadas
1. Corazón sano
Las granadas son muy buenas para el corazón. Ayudan a mejorar el flujo de sangre al corazón y despejan las arterias obstruidas. Ofrecen beneficio anti-aterogénico y reducen el crecimiento de la formación de placa, gracias a su rico contenido de polifenoles.
De hecho, según un estudio del 2005 realizado en la Universidad de Nápoles, en Italia, el jugo de granada oscura ayuda en la prevención y el tratamiento de la aterosclerosis.
Por otra parte, un estudio del 2010 publicado en el British Journal of Nutrition encontró que en la toma de 800 mg de aceite de semilla de granada puede reducir los triglicéridos y mejorar la relación de las lipoproteínas de alta densidad (HDL).
Para mejorar la salud del corazón , beber 1 vaso de zumo de granada recién extraída diariamente. También se puede comer 1 a 2 tazas de semillas de granada.
2. Regula la presión arterial
Los altos antioxidantes, vitamina C y polifenoles estimulan la producción de óxido nítrico, que permite que siga fluyendo la sangre y mantienen las arterias abiertas.
Incluso reducen formaciones de placa existentes en las arterias, que a su vez reduce el riesgo de accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos.
Un estudio publicado en el 2013 llega a la conclusión de que el consumo de zumo de granada podría considerarse en el contexto de las intervenciones dietéticas y farmacológicas para la hipertensión.
• Beba un vaso de zumo de granada recién extraída diariamente.
• También, hacer ensaladas y batidos de frutas con granadas.
Nota: Mantenga el control de su nivel de presión arterial cuando se toma granadas para disminuir la presión arterial, especialmente cuando se toman medicamentos para la presión arterial.
3. Alivia el dolor de las articulaciones y artritis
Las granadas tienen anti-inflamatorios, así como propiedades antioxidantes que ayudan a bloquear las enzimas que causan dolor y rigidez en las articulaciones.
Un estudio del 2005 publicado en el Journal of Nutrition informa que el extracto de fruta de la granada contiene ciertos compuestos que bloquean las enzimas que pueden causar daños en las articulaciones.
Un estudio del 2011 publicado en el Diario de la Asociación Médica de Israel llega a la conclusión de que la ingesta diaria de granadas disminuye el estrés oxidativo y reduce la actividad de la enfermedad en ratones con artritis reumatoide.
• Beba un vaso de zumo de granada al día. Sin embargo, si está tomando medicamentos, consulte siempre a su médico primero.
• También, mezclar cantidades iguales de aceite de semilla de granada con cualquier aceite portador y lo puede utilizar para masajear las articulaciones dolorosas una vez o dos veces al día.
4. Contra los síntomas de la anemia
Prevención de la Anemia
Este súper alimento es incluso beneficioso para aquellos que sufren de anemia por deficiencia de hierro. El hierro en las granadas aumenta la cantidad de glóbulos rojos.
Esto conduce a un aumento de la hemoglobina en la sangre e incluso promueve el flujo saludable de la sangre. Además, su alta cantidad de vitamina C ayuda al cuerpo con la absorción del hierro.
Otro estudio publicado en el 2013 en el Diario de Farmacognosia y Fitoquímica informa que el extracto de semilla de granada ayuda a disminuir los síntomas de anemia, incluyendo fatiga, mareos y debilidad.
• Cuando se sufre de anemia, beber una taza de jugo de granada con su desayuno.
• Otra opción es añadir 2 cucharaditas de polvo de semilla de granada seca a un vaso de leche caliente y beber una o dos veces al día.
5. Ayuda en la Prevención y Tratamiento del Cáncer
Prevencion del Cäncer
Otro de los beneficios de las granadas incluye la protección contra el cáncer. Las propiedades anti-inflamatorias y antioxidantes ofrecen la prevención en el cuerpo de los efectos del cáncer.
Ejercen efectos antitumorales en varios tipos de células cancerosas, especialmente para la próstata, de mama, de pulmón y cáncer de piel.
Un estudio del 2012 informa que las actividades citotóxicas del extracto de granada es probable que sea valioso para el tratamiento celular de la próstata mediante la inducción de la apoptosis.
Muchos estudios han demostrado el efecto positivo de las granadas en la prevención y tratamiento del cáncer de mama . Un estudio del 2014 publicado en Molecular Carcinogenesis pone de relieve los efectos antiproliferativos del extracto de granada en las células del cáncer de mama.
Otro estudio del 2011 publicado en el Journal of Medicinal Food también hizo hincapié en la potencia antioxidante de la cáscara de granada que ayuda a reducir la proliferación celular e inducir la apoptosis en el cáncer de mama.
Incluso es eficaz en el tratamiento y la prevención del cáncer de pulmón y cáncer de piel. Por lo tanto, incluir a las granadas en su dieta es importante si tiene un mayor riesgo de cáncer.
6. Mejora la memoria
La memoria
Las granadas también pueden mejorar la memoria, así como prevenir y tratar la enfermedad de Alzheimer. Se cree que sus polifenoles proporcionan beneficios cognitivos positivos.
Un estudio del 2013 basada en evidencias de la medicina complementaria y alternativa señala que el consumo diario de zumo de granada mejora la actividad funcional del cerebro y la memoria en los adultos de mediana edad y de edad avanzada con problemas de memoria leves.
Otro estudio del 2006 publicado en Neurobiology of Disease informó de que el zumo de granada reduce la acumulación y depósito de amiloide en el cerebro en un 50% en ratones que sufren de la enfermedad de Alzheimer. Falta realizar una investigación adicional en los seres humanos.
7. Mantiene la piel sana
El aceite de semilla de granada también mantiene las células de la piel nutridas, ayuda a la regeneración y apoya a la curación. Además, el aceite protege la piel contra la radiación dañina ultravioleta (UV), que causa arrugas y aumenta el riesgo de cáncer de piel.
• Utilice el aceite de semilla de granada para dar masajes a su piel una vez al día.
• Además, consuma regularmente granadas en forma de jugo o al natural.
8. Mejora la Salud Oral
También ofrecen protección contra la placa dental. Al reducir la formación de placa, puede reducir el riesgo de problemas dentales, como caries, periodontitis, gingivitis y estomatitis protésica.
Un estudio del informa que enjuagarse la boca con el jugo de granada podría reducir significativamente la formación de placas en un 32%.
• Utilice el jugo de granada recién extraída para un enjuague de la boca.
• También puede utilizar la infusión de cáscara de granada como un enjuague bucal.
9. Controla la Diabetes
Un estudio del 2013 publicado en Nutrition Research encontró que el jugo de granada tiene polifenoles antioxidantes (taninos y antocianinas) que ayuda a controlar la diabetes Tipo 2.
Sin embargo, se necesitan más estudios clínicos, controlados antes de recomendar médicamente para el tratamiento de la diabetes tipo 2.
10. Aumenta la fertilidad
Las granadas son muy beneficiosas para las mujeres que están tratando de quedar embarazada, ya que impulsa la fertilidad. También aumenta el flujo sanguíneo al útero y engrosa el revestimiento del útero, lo que ayuda a reducir el riesgo de aborto involuntario.
Un estudio del 2015 publicado en la revista Farmacognosia informa de que el extracto de granada podría ser utilizado como un suplemento para mejorar la longevidad, la fertilidad y la tasa de crecimiento.
El estudio, sin embargo, hace hincapié en la necesidad de un ajuste cuidadoso de la dosis para evitar efectos adversos.
La fruta también tiene muchos nutrientes, como las vitaminas C y K, así como ácido fólico, que promuevan el desarrollo sano del feto.
También puede reducir su nivel de estrés, lo cual es importante para la fertilidad, así como la salud en general.
• Usar semillas de granada y polvo de corteza y mezclar en cantidades iguales. Mantener esta mezcla en un recipiente hermético y tomar ½ cucharadita de ella con un vaso de agua tibia dos veces al día durante un par de semanas.
• Beber 1 taza de jugo de granada recién extraída al día para aumentar sus probabilidades de quedar embarazada.
Sugerencias adicionales.
• Puede almacenar granadas enteras a temperatura ambiente durante aproximadamente una semana.
• Si los almacena en el refrigerador, envolverlos en plástico.
• Las semillas de granada fresca se pueden almacenar en el refrigerador hasta por 3 a 4 días.
• Si observa signos de una alergia a los alimentos después de comer semillas de granada, dejar de consumir ellos y ver a su médico.
• El zumo de granada puede interactuar con ciertos medicamentos recetados, como los anticoagulantes y los inhibidores de la enzima convertidora de la angiotensina. Por lo tanto, siempre consulte a un médico si tomar estos medicamentos.
• Antes de elegir cualquier suplemento de extracto de granada, siempre consulte a un médico.
Recursos de Los 10 Mejores Beneficios Para La Salud De Las Granadas :
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