Beneficios de La Papaya
Las papayas son muy populares en todo el mundo y por una buena razón. Esta fruta tropical esta cargada con nutrientes tales como vitaminas A, C y K, así como niacina, magnesio, potasio, proteína, caroteno, y fibra natural.
Cada parte del árbol de la papaya, desde la fruta hasta las hojas, contiene algunas propiedades medicinales.
Además de la pulpa del fruto, las semillas de esta fruta también son comestibles, pero tienen un sabor picante como la pimienta. Son ricos en compuestos fenólicos y flavonoides, proteínas, calcio, magnesio y fósforo.
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Las semillas de papaya también son altas en grasa y deben ser consumidas con moderación.
Ayudan a desintoxicar el hígado y tienen propiedades antioxidantes, antihelmíntico y posee efectos antibacterianos.
Retire las semillas de papaya de la fruta y enjuagar la sustancia gelatinosa en el que están encerradas. Comer las semillas o añadir a las ensaladas, batidos y otros platos.
Precaución: Las mujeres embarazadas y las personas con alergia al látex o alergia a la papaína deben evitar el consumo de la papaya o de sus semillas.
Aquí están los 10 principales beneficios de la papaya y sus semillas.
1. Protege contra las enfermedades del corazón.
Salud Del Corazón
El consumo regular de las papayas puede prevenir la aterosclerosis y la enfermedad cardíaca.
Las papayas son una excelente fuente de vitaminas A, C y E, todos los antioxidantes muy potentes. Estos tres nutrientes ayudan a prevenir la oxidación del colesterol, que es una de las principales causas de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
Las papayas son también una buena fuente de fibra, que puede ser muy útil para reducir los niveles altos de colesterol.
2. Mejora la digestión
La alta cantidad de la enzima digestiva llamada papaína presente en la papaya ayuda a descomponer las fibras de las proteínas difíciles y ayuda al proceso de digestión natural.
El agua y el contenido de fibra soluble de la fruta hacen más fácil el proceso de digestión. Esto a su vez promueve el buen funcionamiento de los movimientos del intestino y ayuda a prevenir el estreñimiento . Además, la alta cantidad de ácido fólico, betacaroteno y vitaminas C y E en las papayas puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer del colon.
Por otra parte, las semillas de papaya ayudan a deshacerse de los parásitos intestinales, ya que son ricos en enzimas proteolíticas y posee un alcaloide llamado antihelmíntico carpaine.
3. Protege la vista
De acuerdo con un estudio publicado en la revista Archives of Ophthalmology, comer tres o más porciones de la papaya al día puede reducir el riesgo de degeneración macular relacionada con la edad (DMAE).
La papaya es buena para los ojos debido a la presencia de las vitaminas A, C y E. También contiene carotenoides luteína y zeaxantina que proporcionan protección contra la luz de alta energía que puede dañar la retina de los ojos. También protegen contra el desarrollo de cataratas, glaucoma y otras enfermedades oculares crónicas.
4. Ayuda a tratar la artritis
LA PAPAYA
La papaya contiene varias enzimas anti-inflamatorias que ayudan a aliviar el dolor causado por la artritis. Las dos enzimas digestivas de proteínas más singulares presentes en la papaya son papaína y quimopapaína, que puede en gran medida tratar la inflamación inferior asociada con la artritis reumatoide.
El alto contenido de vitaminas A, C, y E, y beta-caroteno también es muy bueno en la reducción de la inflamación. De acuerdo con un estudio publicado en la revista Annals of the Rheumatic Diseases, los que no comen cantidades suficientes de alimentos ricos en vitamina C como la papaya en forma regular son más propensas a desarrollar artritis que los que consumen estos alimentos de manera regular.
5. Mejora el cutis
La papaya tiene varios componentes saludables que son buenos para tu piel.
La papaya madura, ayuda a que los poros de la piel que están obstruidos se abran, lo que ayuda a tratar el acné y prevenir infecciones de la piel. La papaya fermentada también puede ayudar a disolver las células muertas de la piel y dar una piel fresca y brillante debido a la papaína. También reduce los signos de envejecimiento en la cara.
6. Nutre el cabello
También puede ayudar a aumentar el volumen de su cabello al nutrir el cabello, también se utiliza para controlar la caspa.
De acuerdo con los expertos del cabello, los beneficios de la papaya para el cabello se pueden obtener mediante el consumo de la fruta con regularidad o mediante el uso regular de productos para el cuidado del cabello que contienen la papaya (en forma de extracto de fruta) como ingrediente principal. También puede utilizar extractos de hojas de papaya como un acondicionador para añadir más brillo al cabello opaco, rebelde y sin vida.
7. Previene el cáncer
Hay varios compuestos importantes en la papaya que pueden reducir el riesgo de desarrollar ciertos tipos de cáncer. El rico contenido de antioxidantes, especialmente licopeno, beta-caroteno y carotenoides conocida como beta-criptoxantina, es particularmente beneficiosa para reducir el riesgo de cáncer.
La fruta también contiene compuestos llamados isotiocianatos que ayudan a prevenir el cáncer mediante la eliminación de carcinógenos potenciales del cuerpo y la mejora de la acción de las proteínas supresoras de tumores. Ellos ayudan a inhibir su formación, así como el desarrollo de células cancerosas.
Las semillas de papaya, también, ayudan con el cáncer debido a sus compuestos inmunomoduladores.
8. Ayuda a mantener un peso saludable
Por otra parte, la fruta es rica en fibra que te hace sentir lleno durante más tiempo y también previene el estreñimiento. Una pequeña papaya proporciona casi el 11% del valor diario recomendado de fibra necesaria en la dieta.
También tiene la papaína, una enzima natural y única que ayuda en la digestión y promueve un movimiento más rápido de los alimentos por el intestino. La digestión pobre a menudo se atribuye a la mala nutrición, así como problemas de peso. Esto hace que la papaya sea una gran ayuda para el control de peso.
El fruto esta libre de grasa y es muy bajo en calorías y colesterol y por lo tanto es un alimento excelente para aquellos que llevan una dieta. Si estás interesado en el mantenimiento de un peso saludable, puedes comer papaya cruda o cocida.
9. Ayuda a Tratar la Hipertensión
La papaya es una buena fuente de potasio, un tipo de mineral que contrarresta los efectos del sodio y ayuda a mantener los niveles de presión arterial dentro de un rango normal.
Por esta razón, los expertos en salud recomiendan que los pacientes que sufren de hipertensión incluyan la papaya en su dieta diaria. Para aumentar la cantidad de la papaya en su dieta, puede agregar esta fruta a las ensaladas o salsas picantes.
10. Estimula el sistema inmune
La papaya
La papaya contiene una alta cantidad de vitamina C que ayuda a aumentar las células blancas de la sangre y protege a las células de los radicales libres.
Otras potentes vitaminas antioxidantes de estimulación inmunológica de la papaya son la A y E. Tanto la vitamina A y E son adecuadas para el buen funcionamiento de un sistema inmunológico saludable. Esto hace que la papaya sea beneficiosa para aquellos que con frecuencia sufren de resfriados, tos o la gripe.
Ahora que ya tiene 10 razones adicionales para incluir este alimento en su dieta. Puede comer la fruta como una ensalada, un batido, o simplemente como un bocadillo de frutas.
Videos Sobre Las Propiedades de la Papaya.
Recursos sobre los Beneficios de La Papaya:
http://www.msptm.org/files/508_-_512_Sapaat_A.pdf
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10861964