Comer el aguacate puede salvar su vida: Esta fruta disminuye el colesterol, lo que reduce el riesgo de enfermedades del corazón.
- Los científicos revelaron que cambiar las grasas sólidas por el aguacate aumenta su salud
- Comer aguacate ‘reduce significativamente «los niveles de colesterol.
- La reducción del colesterol y el cortar las grasas sólidas ayuda a perder peso
- El colesterol alto es un factor de riesgo importante para la enfermedad cardiováscular
- Como resultado e sus investigaciones los científicos indican que los aguacates reducen el riesgo de enfermedades del corazón.
Las personas que consumen aguacates en lugar de grasas sólidas reducen significativamente su nivel de colésterol
El aguacate es un gran complemento para una ensalada o un batido.
Pero para muchos, el aguacate ha llegado a ser un placer culpable.
Aunque clasificado como fruta, no se alinea con ellas ya que en lugar de ser alta en carbohidratos, los aguacates son ricos en grasa.
La grasa durante mucho tiempo ha sido considerado el enemigo número 1 de las dietas, pero a medida que los investigadores se han centrado en el peligro del azúcar, el humilde aguacate esta volviendo a brillar por su beneficios.
Un nuevo estudio ha puesto de manifiesto que la adición de esta fruta en su dieta puede ayudar a perder peso.
Por otra parte, la fruta reduce el riesgo de enfermedades del corazón de una persona, según indican los científicos de la Junta de aguacate Hass, en California.
Los resultados caen en línea con las recientes recomendaciones de las Guías Alimentarias para los Estadounidenses 2015-2020.
Las directrices manifestaron que hacer pequeños cambios en la elección de los alimentos puede hacer una diferencia – incluyendo el cambio de las grasas sólidas a los aceites, como el aceite de aguacate fresco.
El nuevo estudio, publicado en la revista Journal of Clinical Lipidology, confirmó que el cambio de grasas sólidas por los los aguacates puede «cambiar significativamente los perfiles de lípidos».
Los científicos analizaron 10 estudios de aguacate realizado con 229 participantes.
Los investigadores evaluaron el impacto del aguacate en los niveles de colesterol.
Encontraron que el consumo de entre uno y uno y medio aguacate por día ‘reduce significativamente el colesterol total’.
Además, también limita el colesterol «malo» lipoproteína de baja densidad y los triglicéridos cuando se sustituyen por las fuentes de grasa.
El estudio correspondiente al autor Dr. Sachin Shah señala que los resultados mostraron que incluso los sujetos sanos del estudio mostraron reducciones significativas.EL Dr. Nikki Ford, director de nutrición para Hass Avocado Board, indicó: «el aguacate fresco, como parte de una dieta equilibrada, y como sustituto libre de colesterol de las grasas sólidas, puede ayudar a ser parte de la solución para mantener los niveles normales de colesterol.
El canje de grasas sólidas por el aguacate también cambia el perfil lipídico ‘de una persona – lo que significa que están ingiriendo grasa «buena» en lugar de las grasas «malas», indicaron los científicos
Tener altos niveles de colesterol malo es conocido por ser un importante factor de riesgo para las enfermedades del corazón.
La enfermedad cardiovascular es responsable de una de cada cuatro muertes – y es la principal causa de muerte de hombres y mujeres.
La enfermedad cardíaca es también una de las causas principales de discapacidad.
El estudio señaló que se requieren investigaciones adicional para examinar el impacto de los aguacates en los eventos cardiovasculares adversos.
Por otra parte, la cantidad óptima de aguacate y frecuencia de uso requiere de una evaluación adicional, indicaron los científicos.