Si ha estado pensando en consumir menos azúcar, probablemente ha comenzado a notar que el azúcar está en casi todo. Todo el mundo está familiarizado con el concepto de que los dulces y otros alimentos horneados que se venden en tiendas de conveniencia no son los únicos alimentos que contienen azúcar, pero el amor con el azúcar es mucho más profundo. Entonces, ¿cómo sera posible que alguien pueda dejar de comer azúcar? El siguiente artículo estará compartiendo 9 maneras para ayudarte a disminuir tus ansias de comer azúcar.
1. Hacer de la proteína un alimento básico
La proteína es buena para el cuerpo, y también ayuda con el control del azúcar en la sangre. Trate de añadir una cantidad de proteína a sus comidas. Esto no significa que siempre tiene que ser carne, hay muchas otras alternativas disponibles.
2. Encuentra un buen multivitamínico
La fuente física primaria de antojos de alimentos es una deficiencia de nutrientes. Tomar un multivitamínico bien equilibrado le ayudará a evitar los antojos. Para obtener el mejor efecto, tome el multivitamínico con los alimentos.
3. Dormir bien
El azúcar se utiliza a menudo como una forma de aumentar la energía cuando está cansado. Obtener un buen descanso le ayudará a evitar este incidente..
4. No lo mantenga disponible
Si usted no lo compra de la tienda de comestibles, estará menos inclinado a comerlo. Vacie su refrigerador y despensa para que la próxima vez que quiera un bocadillo, no tenga más remedio que ir por un alimento saludable, sin azúcar.
5. Haga un hábito el leer las etiquetas
Hay una variedad de productos disponibles para ayudarle a evitar la ingesta alta de azúcar. Lea etiquetas e investigue qué productos encajan en su estilo de vida.
6. Conozca los otros nombres del Azúcar
Para hacer que el consejo anterior sea más efectivo, necesitará familiarizarse con algunos de los otros nombres del azúcar como: jarabe de maíz, azúcar de maíz, jarabe de maíz de alta fructosa, sacarosa y dextrosa. Cualquier ingrediente que termina en -osa es una forma de azúcar, así que lea cuidadosamente la lista de ingredientes.
7. Carbohidratos complejos
Los productos horneados creados a partir de harina refinada y procesada no sólo contienen azúcar, sino que afectan el azúcar en la sangre de la misma manera que el azúcar. Sería una buena idea limitar su ingesta de estos alimentos.
8. L-Glutamina
Es posible que desee probar este interesante aminoácido. Ayuda a convertir los azúcares.
9. Beba mucha agua
Muchas veces los antojos son sed. En vez de tomar una soda, beba agua de seltzer o agua mineral para satisfacer la necesidad de beber una bebida gaseosa.
Videeo 9 Maneras para Controlar Los Antojos Del Azúcar.
