¿Todavía tiene una foto donde esta . delgada escondida en la parte posterior de su billetera que saca cada vez que desea revivir los «buenos viejos tiempos»? Es posible que tenga algo positivo, y es más que solo albergar sueños de días pasados.

Muchos expertos ahora recomiendan que las personas que hacen dieta visualicen dónde quieren estar, para que puedan alcanzar sus objetivos de pérdida de peso más rápidamente. Eso podría significar ajustarse a tus jeans cuando tenías 20 años, o simplemente ser una persona sana por primera vez en tu vida.

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Las técnicas de visualización ayudan a las personas a alcanzar sus objetivos al acercarlo un paso más a la realidad. Si se hace correctamente, comienza a vivir la vida como si ya hubiera alcanzado su peso saludable, lo que refuerza los buenos hábitos.

Imaginarse saludable es una buena manera de alentarlo a que se mantenga y se adhiera a su dieta y plan de ejercicios. Tienes algo que esperar y sabes cómo se sentirá una vez que llegues allí.

La visualización es más que una imagen estática. Las verdaderas técnicas de visualización utilizan todos los sentidos. Puedes cerrar los ojos e imaginar cómo se sentiría perder 100 libras, y no solo qué tan bien se verá tu trasero con un nuevo par de jeans ajustados.

También es una técnica que no requiere ninguna habilidad especial, dinero o tiempo: puede hacerlo en cualquier lugar y nadie sabrá que está visualizando en secreto el éxito de su pérdida de peso.

Debe comenzar imaginando completamente cómo será su futuro ya una vez que baje de peso y alcance el tamaño deseado. Imagínese sentado a una comida saludable en un buen restaurante y visualice los olores, sabores y sonidos a su alrededor.

¿Qué sentimientos tendrías en ese mismo momento? Seguramente una sensación de satisfacción, una que llevará al presente y lo ayudará a trabajar más duro para que esa imagen se materialice.

No te imagines sentado en una mesa como si fueras un comensal cercano. En cambio, visualice la escena desde el interior de su propio cuerpo, el nuevo yo que trabajó tan duro para perder peso y ponerse en forma.

A medida que implementa técnicas de visualización en sus planes de dieta diaria, también puede reafirmar sus objetivos a medida que lo hace, enfocándose en afirmaciones positivas. El proceso de visualización puede ser adictivo en sí mismo porque genera una sensación de autoconfianza y emoción sobre el futuro que le espera.