10 Increibles Hierbas Para Bajar de Peso y Quemar Grasa

Las 10 mejores hierbas para bajar de peso

El aumento de peso y la obesidad son un motivo de preocupación para muchos. Para algunos, puede ser una batalla constante al tratar de quemar las calorías por medio del ejercicio y las actividades diarias normales.
La genética y los cambios hormonales pueden contribuir al aumento de peso o la capacidad de una persona para bajar de peso. Otras causas son la falta de actividad, una dieta o hábitos alimenticios poco saludables, falta de sueño, el estrés excesivo y ciertos medicamentos. Incluso algunas condiciones médicas pueden conducir al peso extra.

El exceso de peso lo pone en mayor riesgo de desarrollar una serie de problemas de salud, tales como el colesterol alto, la diabetes tipo 2, presión arterial alta, enfermedades del corazón, accidentes cerebrovasculares, la apnea del sueño, enfermedad de hígado graso no alcohólico y la osteoartritis.

Un programa de dieta y ejercicio saludable puede ayudar a controlar su peso. Al mismo tiempo, puede intentar con algunas hierbas para ayudarse a perder peso.

Aquí están las 10 mejores hierbas para la pérdida de peso.

1. El jengibre o kión

El jengibre puede ser eficaz en la promoción de la pérdida de peso. Un estudio del 2012  en la revista Clinical and Experimental encontró que el consumo de jengibre aumenta el efecto térmico de los alimentos y favorece la sensación de saciedad. Esto evita los bocadillos innecesarios y la alimentación compulsiva de alimentos ricos en calorías.
Además, el jengibre mejora la digestión y aumenta su metabolismo.

• Beber 2 a 3 tazas de té de jengibre al día .
• Masticar pequeños pedazos de jengibre entre comidas o añadir jengibre rallado a los platos principales.
• También puede tomar cápsulas de jengibre, pero sólo después de consultar a su médico.

 

2. El té verde

Beba té verde para aumentar su metabolismo y quemar más calorías. Los antioxidantes llamados catequinas del té verde estimulan el proceso de quema de grasa.

Un estudio del 2014 de la Facultad de Ciencias Agrícolas de la Universidad Estatal de Pensilvania encontró que los ratones alimentados con una dieta alta en grasas que también consumieron extracto de té verde descafeinado experimentaron una pérdida de peso  y tambien ejercieron  mejoras significativas de salud. Los investigadores sugieren que el té verde es prometedor para las personas que desean perder peso.

1. Poner 1 a 2 cucharaditas de té verde de buena calidad en una taza y verter agua caliente sobre ella.
2. Deje reposar durante 2 a 3 minutos, luego colar.
3. Beber 3 a 4 tazas de té verde durante todo el día.

 

3. La cúrcuma

Esta hierba también puede ayudarle a alcanzar su objetivo de pérdida de peso. La curcumina, uno de los ingredientes activos más estudiados de la cúrcuma, ayuda a aumentar el flujo de bilis. Esto es importante en la descomposición de la grasa.
También mejora la resistencia a la insulina, así como para tratar los síntomas inflamatorios asociados con la obesidad y trastornos metabólicos.

• Preparar una bebida de desintoxicación mediante la mezcla de 1 cucharadita de cúrcuma en polvo, jugo de 1 limón, una pizca de pimienta de cayena y un poco de miel cruda (por el sabor) en 1 taza de agua tibia. Beber esta vez al día.
• También se puede beber té de cúrcuma. Para hacer el té, agregue ½ cucharadita de polvo de cúrcuma y jengibre en polvo seco para 2 tazas de agua hirviendo y se deja hervir durante 10 minutos. Colar, añadir el jugo de limón para el gusto y beber dos veces al día.
• Otra opción es tomar suplementos de curcumina después de consultar a un médico.

4. Hibiscus

Esta hermosa hierba está cargada con nutrientes, flavonoides y varios minerales que ayudan a reducir la absorción del cuerpo de grasas e hidratos de carbono. Esto a su vez ayuda al control del peso. Además, su carácter diurético ayuda a perder el peso del agua.
En un estudio deL 2014 publicado en el Diario de Alimentos, los investigadores encontraron que las personas que tomaron tabletas a base de extractos de hibisco durante 12 semanas demostraron una reducción de la circunferencia de la cintura, un porcentaje de grasa corporal y la relación entre cadera y cintura.

• Se puede beber 2 a 3 tazas de té de hibisco diario. Para hacer el té, añadir 2 cucharadas de pétalos de hibisco secos 2 tazas de agua. Llevar a ebullición, a fuego lento durante 5 a 10 minutos. Colar y añadir la miel y el jugo de limón al gusto.
• También puede tomar hibisco en forma de suplemento después de consultar a un médico.
Nota: Si usted es una mujer embarazada o lactando o tomando medicamentos, consulte a su médico antes de tomar esta hierba.

5. El ginseng coreano

El Ginseng coreano, también conocido como Panax ginseng o ginseng asiático, se valora por su capacidad para aumentar los niveles de energía y la velocidad del metabolismo, que ayudan a bajar de peso. Además, se mejora la sensibilidad a la insulina, así como el manejo del estrés.

• Se puede beber 2 tazas de té de ginseng coreano diaria. El té es fácilmente disponible en el mercado.
• Como alternativa, tomar de 1 a 3 cápsulas de 500 mg al día ginseng coreano durante 3 meses o menos.

No tome este té o suplemento sin el permiso de su médico.
Nota: Evitar el uso de ginseng coreano durante períodos prolongados. No use esta hierba si usted tiene condiciones hormonales.

 

6. Diente de león

El diente de león es otra hierba útil para las personas con sobrepeso que desean bajar algunas libras. Los fitoquímicos en el diente de león le confieren propiedades diuréticas y laxantes. Aumenta el volumen y la frecuencia de la micción, lo que ayuda a eliminar el peso del agua.
Además, esta hierba ayuda a normalizar el azúcar en la sangre, eliminar las toxinas del cuerpo, suprimir el apetito y combatir la inflamación.

• Beber una taza de té de diente de león al día antes de cada comida. Para hacer el té, agregue 2 cucharaditas de raíz de diente de león seca a 1 taza de agua y hervir durante 1 minuto. Retirar del fuego y dejar reposar durante unos 10 minutos. Colar y beber su té.
• También puede añadir el diente de león frescos para ensaladas o sopas.

Evitar tomar esta hierba durante períodos prolongados.
Nota: Como esta hierba puede interactuar con ciertos medicamentos, consulte a su médico antes de usarlo.

7. El orégano

El orégano también ayuda a perder peso. Tiene un componente activo llamado carvacrol que ayuda a disolver la grasa. Esta hierba también ayuda a la digestión y reduce la hinchazón . Además, ayuda a combatir la depresión y el estrés, dos causas comunes de comer en exceso y aumentar de peso.

• Beber un par de tazas de té al día de orégano. Para hacer el té, heche 3 cucharaditas de hojas de orégano en 1 taza de agua caliente durante 5 a 10 minutos. Colar y beber.
• Alternativamente, añadir 4 o 5 gotas de aceite de orégano en un vaso de zumo de fruta baja en calorías y beber una vez al día.
• También puede tomar cápsulas de orégano con al menos el 70 por ciento carvacrol. Consulte a su médico antes de tomar este suplemento.

 

8. Salvia Sage

La salvia Sage es otra gran hierba para bajar de peso gracias a ser estimulante, diurético y sus propiedades antioxidantes. Al ser un estimulante, aumenta su tasa metabólica para ayudar a quemar más calorías. Además, ayuda a reducir la inflamación, el tratamiento de la ansiedad y promover el sueño profundo.

1. Poner 1 cucharada de hojas de salvia fresca (o 1 cucharadita de salvia seca) en una taza.
2. Verter agua hirviendo en la taza, y dejar reposar durante 5 minutos.
3. Colar y añadir  jugo de limón al gusto.
4. Beber este té 2 o 3 veces al día.
Nota: No consumir salvia si está embarazada o amamantando.

 

9. Hierbabuena o Menta

La menta también ayuda a reducir  peso. Al ser un supresor natural del apetito, ayuda a disminuir la sensación de hambre y controlara su apetito para evitar comer en exceso y reduce la ingesta de calorías innecesarias. Esta hierba también ayuda a la digestión y reduce la hinchazón.
Además, es calmante y relajante y el aroma de menta ayuda a reducir el estrés, que es una de las razones detrás de la ganancia de peso.
• Beber un par de tazas de té de menta diaria. Para hacer el té, hechar 1 cucharada de menta fresca  en una olla de agua caliente durante 10 minutos. Colar, dejar que se enfríe y beber.
• También, poner unas gotas de aceite de menta en un pañuelo limpio y inhalarlo. Esto ayudará a reducir los antojos de alimentos.

 

10. El cardo de leche

El cardo de leche es una buena hierba para controlar el peso. Su componente activo silimarina mejora el funcionamiento del hígado para mejorar el proceso de desintoxicación natural del cuerpo, que a su vez promueve la pérdida de peso.
Al aumentar la eliminación de toxinas a través de la desintoxicación, esta hierba también ayuda a restaurar el metabolismo y aumentar la pérdida de grasa.

Usted puede tomar el cardo de leche en forma de cápsulas o como una tintura. Para la dosis adecuada, consulte a su médico.
Nota: Consulte con un médico antes de tomar la leche de cardo si usted tiene una condición médica.

 

Sugerencias adicionales

• Comience el día con un vaso de agua con limón.
• Beber agua y otros líquidos saludables para ayudar a su cuerpo a quemar grasa más rápido.
• Exponer en el sol de la mañana durante unos minutos al día para ayudar a su cuerpo a producir vitamina D. Esta vitamina es esencial para la pérdida de peso.
• Comience el día con un desayuno saludable.
• Comer comidas más pequeñas (alimentos sanos) 4 o 5 veces durante el día en lugar de 2 comidas grandes.
• Comer bocadillos saludables entre comidas.
• Disfrutar de ejercicio regular y jugar algunos deportes los fines de semana.
• Evitar el estrés, ya que puede causar aumento de peso.
• Dormir lo suficiente. La falta de sueño puede aumentar el apetito y provocar aumento de peso.
• Manténgase alejado de los cigarrillos, el alcohol, azúcares refinados y grasas saturadas.

Recursos:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22538118
http://news.psu.edu/story/310179/2014/04/02/research/research-suggests-green-tea-exercise-boost-weight-loss-health
http://www.foxnews.com/health/2014/08/27/hibiscus-may-enhance-weight-control/