Top 10 Beneficios de Salud del Agua Potable
El agua es el principal componente del cuerpo humano. El cuerpo está compuesto entre el 55 y 78 por ciento de agua, dependiendo del tamaño del cuerpo. El consumo adecuado y regular de agua tiene numerosos beneficios para la salud. Como un plus añadido, no tiene calorías, grasas, carbohidratos o azúcar.
La cantidad de agua que se consume cada día juega un papel importante en la salud del cuerpo. Los expertos recomiendan beber de ocho a 10 vasos de agua al día para mantener una buena salud.
El agua ayuda a mantener el cuerpo bien hidratado, que es esencial, ya que casi todas las células del cuerpo necesita agua para funcionar correctamente.
Aquí están los 10 mejores beneficios para la salud de agua potable.
1. Alivia de la fatiga
Si a menudo se siente cansado, hay una alta probabilidad de que podría ser debido a un bajo consumo de agua, que hace que el cuerpo funcione con menos eficiencia. De hecho, la fatiga es uno de los primeros signos de deshidratación.
2. Mejora el estado de ánimo
Las investigaciones indican que la deshidratación leve (incluso un nivel de hidratación de uno o dos por ciento menor al de la hidratación óptima) puede afectar negativamente a su estado de ánimo y su capacidad de pensar.
Un pequeño estudio realizado en 25 mujeres y publicado en el Journal of Nutrition encontró que la deshidratación puede influir en el estado de ánimo y la función cognitiva. El color de la orina es un buen indicador de su nivel de hidratación. A más claro el color mejor será el nivel de hidratación y viceversa.
3. Se usa para tratar dolores de cabeza y migrañas
Si usted tiene un dolor de cabeza o migraña, la primera cosa que puede hacer para obtener algo de alivio es beber mucha agua. Los dolores de cabeza y las migrañas son a menudo causados por la deshidratación.
En un estudio publicado en el European Journal of Neurology, los investigadores encontraron que el aumento de la ingesta de agua ayudó a reducir el número total de horas y la intensidad de los dolores de cabeza en los participantes del estudio.
4. Ayuda con la digestión y el estreñimiento
El agua también mejora el funcionamiento del tracto gastrointestinal. Esto ayuda en la digestión y previene el estreñimiento. Un consumo inadecuado de agua en el cuerpo a menudo origina el estreñimiento ya que el colon extrae el agua de las heces para mantener la hidratación, lo que las hace más dura y difícil de pasar.
Beber suficiente agua aumenta el metabolismo y ayuda al cuerpo a descomponer correctamente los alimentos. Esto ayuda a que el sistema digestivo funcione bien y promueve los movimientos intestinales. El agua caliente, en particular, es buena para la salud digestiva.
5. Ayuda con la Pérdida de Peso
En un ensayo clínico, los científicos encontraron que beber dos vasos de ocho onzas de agua antes de las comidas puede ayudar a suprimir el apetito y por lo tanto, apoyar sus esfuerzos para perder peso. Cuando bebe agua, se llena el estómago y reduce la tendencia a comer más.
Además, ayuda a aumentar la velocidad a la que el cuerpo quema grasa y promueve la descomposición y la eliminación de las células de grasa.
El agua sin calorías es también un gran reemplazo para las bebidas con alto contenido calórico, como el alcohol, las bebidas gaseosas azucaradas y refrescos que a menudo contribuyen con el aumento de peso.
6. Elimina las toxinas
El agua es un excelente desintoxicante, ya que ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo y a deshacerse de los residuos, principalmente a través del sudor y la orina.
Asimismo, promueve la función renal y reduce los cálculos renales mediante la dilución de las sales y minerales en la orina que causan cálculos renales.
Aunque es necesario beber la cantidad adecuada de agua durante todo el día, los expertos advierten contra el consumo de demasiada agua (aunque es raro, es posible), ya que puede reducir la capacidad de los riñones para filtrar los desechos.
Por lo tanto, se recomienda beber la cantidad de agua que su cuerpo necesita. A medida que la cantidad de agua requerida por el cuerpo tiende a diferir de una persona a otra, se sugiere generalmente beber para su sed, y también incluya otros líquidos y alimentos con alto contenido de agua en su dieta.
7. Regula la temperatura corporal
Una temperatura corporal bien regulada también le hará sentirse con más energía. El agua también ayuda a mantener las articulaciones y los músculos lubricadas, evitando calambres y esguinces.
8. Promueve una piel sana
Cuando el cuerpo recibe suficiente agua, su piel se sentirá hidratada y se verá fresco, suave, brillante y suave. Además, el agua ayuda a prevenir y tratar las líneas, cicatrices, acné, arrugas y otros síntomas de envejecimiento.
9. Alivia Las Resacas
Los expertos recomiendan beber 16 a 20 onzas de agua por la noche antes de ir a la cama después de haber tomado demasiado alcohol.
10. Combate el mal aliento
Por lo tanto, beba suficiente agua y enjuáguese la boca con agua, especialmente después de una comida o merienda para controlar los olores y eliminar las bacterias y restos de comida atrapados entre los dientes y las encías.