10 Beneficios Para La Salud de La Fruta del Dragón

10 Increíbles Beneficios de la Fruta del Dragón

Cuando se trata de frutas exóticas, no podemos olvidar los increíbles beneficios para la salud de la fruta del dragón. También conocida como pitaya, esta fruta exótica es muy bonita,  de color amarillo o rojo y numerosas semillas pequeñas  de color negra y comestibles.

Es un súper alimento debido a su alto contenido de antioxidantes. Su contenido en vitamina C, junto con los ácidos grasos y el fósforo hacen que esta fruta sea muy saludable.

Otros nutrientes que presenta son los esteroles vegetales, fibra soluble, calcio, hierro, caroteno, proteínas y varias vitaminas B, como B1, B2 y B3. También contiene alrededor del 80 % de agua, por lo que es un gran alimento hidratante.

Además, sus propiedades antiinflamatorias, antitumorales, con enzimas inhibidoras, antitrombogénico, antibacterianas y antivirales hace que sea una gran adición a su dieta.

El sabor de esta fruta exótica puede ser dulce o amargo, dependiendo de la variedad. Se puede disfrutar de ella como una merienda saludable o añadirla a la ensalada y un jugo. La pulpa también se utiliza para hacer mermeladas, purés, pizza de frutas y bebidas.

Además, sus hojas pueden ser usadas para hacer un té muy saludable. La fruta del dragón es aún segura para las madres embarazadas y lactantes que la consumen.

Aquí están los 10 sorprendentes beneficios para la salud de la fruta del dragón.

1. Para La Digestión

La fruta del dragón es  compatible con una buena digestión, debido principalmente a su contenido en fibra. La fibra soluble agrega volumen a las heces y regula los movimientos intestinales . Esto ayuda a prevenir los problemas gastrointestinales como el estreñimiento, la diarrea y el síndrome del intestino irritable.

Además, promueve el crecimiento de los probióticos,  que ayuda en la digestión, así como en la desintoxicación.
Un estudio del 2014 publicado en la Revista Internacional de Farmacia y Ciencias Farmacéuticas encontró que la fruta de dragón rojo y blanco  son una buena fuente de oligosacáridos prebióticos. Su contenido en vitamina B1 también es bueno para su sistema digestivo.

La fruta también es fácil de digerir. Se puede comer la fruta o beber un vaso del zumo de fruta de dragón para facilitar la digestión.

2. Apoya la salud cardiovascular

La ayuda de la fruta del dragón en el mantenimiento de los tejidos sanos dentro y alrededor de su corazón,  es esencial para la salud cardiovascular.
Las grasas monoinsaturadas  ayudan a mantener el corazón en buen estado mediante la reducción de su nivel de lipoproteínas de baja densidad (LDL o colesterol «malo»), al tiempo que aumenta su nivel de lipoproteínas de alta densidad (HDL o el colesterol «bueno»). La vitamina B3 también reduce el colesterol malo.

Además, ayuda a reducir los altos niveles de estrés oxidativo, una de las principales causas de las enfermedades cardiovasculares.
Con la inclusión de la fruta del dragón en su dieta, seguramente puede reducir la probabilidad de padecer aterosclerosis, ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

3. Gestiona los niveles de glucemia.

El contenido de fibra de esta fruta exótica juega un papel clave en la estabilización de los niveles de azúcar en la sangre . De hecho, evita que los picos de azúcar en personas con diabetes que por lo general se producen después de comer alimentos con alto índice glucémico. Esto ayuda a prevenir complicaciones de salud comúnmente asociados con la diabetes.

Reduce el riesgo de problemas cardiovasculares entre las personas que sufren de diabetes tipo 2.

Un estudio del 2010 publicado en la revista Farmacognosia demostró que el extracto de fruta de dragón fue eficaz para controlar el daño oxidativo y la disminución de la rigidez aórtica en ratas diabéticas.

Las personas diabéticas pueden beneficiarse de la inclusión de la fruta del dragón en sus dietas. Sin embargo, debe de ser moderada.

4. Apoya la pérdida de peso.

Si usted está preocupado por el control del peso, la fruta del dragón puede ayudar. Son bajos en calorías y alta en fibra, que ayuda a mantener la sensación de saciedad por más tiempo para comer menos durante el día. Caer en la costumbre de comer es un factor clave en el aumento de peso.

La combinación de alto contenido de fibra y bajo en calorías también aumentará su tasa de metabolismo, lo que ayuda a perder peso más rápido. Además, la vitamina C ayuda a quemar grasa.

Si consume de esta fruta exótica a media mañana o como merienda a media tarde, se sentirá saciado por períodos más largos de tiempo y le ayudará a su cuerpo a quemar grasa.

5. Aumenta la inmunidad

Al ser una rica fuente de vitamina C, la fruta de dragón puede estimular el sistema inmunológico del cuerpo . El vitamina C es un antioxidante que ayuda a las células de la sangre a funcionar correctamente y protege su cuerpo de agentes infecciosos. Esto a su vez reduce los episodios de infecciones de resfriado común y otras.

Además, las vitaminas B, calcio, fósforo, hierro, proteínas, niacina y fibra de la fruta contribuyen con tener un sistema inmune saludable.
El alto contenido de agua de la fruta de dragón también ayuda a eliminar las toxinas del organismo, lo que de otro modo conduciría a muchos problemas de salud.

6. Evita el cáncer

La Fruta del dragón está cargada de antioxidantes beneficiosos que ayudan a prevenir de los radicales libres que causan cáncer. También contiene caroteno que posee cualidades anticancerígenas que impiden el desarrollo de tumores.

Además, el licopeno que da a esta fruta su color rojo característico ayuda a reducir el riesgo de cáncer de próstata.

Un estudio del 2011 publicado en el Diario Asiático de Prevención del Cáncer encontró que una dieta baja en grasas, y alta ingesta de frutas, verduras y alimentos ricos en licopeno, y una adecuada actividad física puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer de próstata.
Cuando se consume regularmente la fruta de dragón incluso puede mejorar la calidad de vida de las personas que sufren de cáncer. Puede ayudar a reducir los síntomas como la fatiga, náuseas, vómitos, dolor y pérdida de apetito.

 

7. Reduce la presión arterial alta

Este súper alimento tropical también es bueno para bajar la presión arterial alta, ya que es rico en vitamina C y otros antioxidantes. Además, contiene potasio que ayuda a equilibrar el nivel de sodio en el cuerpo, por lo que ayuda con la regulación de la presión arterial .

Además, las pequeñas semillas negras crujientes de la fruta del dragón contienen ácidos grasos omega-3 que se ha encontrado  ayudan a reducir la presión arterial en personas que sufren de hipertensión.

8. Mantiene la salud de los ojos

La fruta del dragón contiene beta-caroteno, que es necesaria para para una buena visión nocturna y la visión de los colores. Ayuda a mantener las córneas sanas y claras y protege las células en los ojos de los rayos ultravioleta (UV) del sol. También reduce el riesgo de ceguera nocturna y la degeneración macular relacionada con la edad.

Además, contiene gran cantidad de vitamina C, un antioxidante que ayuda en el buen funcionamiento de las células de la retina y previene las cataratas.
Para las ventajas máximas, beber un vaso de zumo de fruta de dragón diaria. También puede disfrutar de esta sabrosa fruta en la ensalada de fruta.

 

9. Lucha contra los signos de envejecimiento

La propiedad antioxidante de la fruta del dragón ayuda a mantener la piel  firme . Ayuda a combatir los radicales libres que aceleran el proceso de envejecimiento.
El fósforo es el que ayuda a regular las membranas celulares, lo que evita el envejecimiento prematuro. Esto significa un menor número de líneas de expresión, manchas y arrugas, así como una piel suave.

Esta fruta exótica también tiene propiedades cicatrizantes, así como protege su piel de los rayos solares nocivos de UV.
Coma una fruta del dragón diariamente para disfrutar de una piel más suave y de aspecto más joven.

10. Fortalece los huesos y los dientes

La fruta del dragón es rica en calcio y fósforo que ayudan a fortalecer los huesos y los dientes. También el calcio es necesario para el adecuado funcionamiento muscular y la transmisión nerviosa, incluso ayuda en la formación y reparación de tejidos, lo que ayuda a prevenir la fragilidad ósea y la osteoporosis.

Además, esta fruta tiene  propiedad anti-inflamatoria que ayuda a reducir el dolor y la inflamación de las articulaciones debido a la artritis y otros problemas de salud.
Comer de 1 a 2 frutas del dragón regularmente ayuda a tener huesos y dientes fuertes.

Recursos de lo Beneficios Para La Salud de La Fruta del Dragón:

http://www.ijppsjournal.com/Vol6Suppl2/7715.pdf
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3140125/
http://thescipub.com/abstract/10.3844/ajassp.2009.1341.1346
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21627352