10 Alimentos Para Mejorar La Salud Vaginal

 

Alimentos Para Mejorar La Salud Vaginal

La salud vaginal es un aspecto importante en la vida de cualquier mujer. Muchas mujeres luchan con algún tipo de problema vaginal en algún momento de su vida.

La levadura y las infecciones bacterianas, infecciones del tracto urinario (ITU), vaginitis, candidiasis, descarga excesiva o sequedad vaginal pueden hacer que cualquier mujer se sienta mal.

Son varios los factores que afectan la salud vaginal y se incluyen las relaciones sexuales sin protección; condiciones como la enfermedad pélvica inflamatoria, endometriosis, problemas psicológicos; y los cambios hormonales en el cuerpo. Los efectos secundarios de control de la natalidad y el uso de productos de higiene femenina también influyen en su salud vaginal.

Una vagina saludable tiene un nivel de pH naturalmente ácida y un montón de bacterias saludables para ayudar a prevenir infecciones. Una buena higiene y varios alimentos pueden ayudar a mantener su vagina saludable y sus niveles de pH equilibrado.

Aquí están los mejores  10 alimentos para mejorar La salud vaginal.

1. Yogur Griego

Comer diariamente yogur griego es ideal para el mantenimiento de la salud vaginal. Contiene cultivos vivos y activos (bacterias Lactobacillus) que impiden que organismos causantes de enfermedades se adhieran a la vagina y producen productos químicos como el ácido láctico que desactivan o matan a otros microorganismos causantes de infección . También ayuda a mantener niveles saludables de pH en el cuerpo.

De acuerdo con un estudio del 2014 publicado en la revista Archives of Ginecología y Obstetricia , el yogur griego ayuda a mantener la salud urogenital lactobacilos normal y juegan un papel clave en la prevención de la vaginosis bacteriana, vaginitis por levaduras, infecciones del tracto urinario y las enfermedades de transmisión sexual.

Coma 1 a 2 tazas de yogur probiótico diario. Otros buenos alimentos probióticos que se pueden incluir en su dieta son el miso, el kimchi, chucrut y el kéfir.

2. Limón

Los limones también apoyan la salud vaginal por su naturaleza ácida ayuda a mantener el nivel de pH saludable de la vagina. Los antioxidantes en el que también ayudan a proteger las células del daño de los radicales libres.

Además, funciona como un estimulante inmunológico para ayudar al cuerpo a prevenir y combatir cualquier tipo de infección.

Beber agua de limón una vez o dos veces al día para ayudar a restaurar el equilibrio del pH en su cuerpo. Para el agua de limón, mezclar el jugo de ½ limón en un vaso de agua tibia y añadir un poco de miel cruda para el gusto.

3. Jugo de arándano

El jugo de arándano es ideal para mejorar su salud vaginal. Ayuda a equilibrar el pH de la vagina y su propiedad ácida ayuda a combatir las bacterias que causan infecciones del tracto urinario , infecciones vaginales y otros problemas.

Para obtener los beneficios, beber un vaso de jugo de arándano sin azúcar orgánica diaria. Aquellos que les gusta el sabor agrio puede incluso comer un puñado de arándanos al día. Usted puede optar por tomar tabletas de arándano, pero consulte a su médico primero.

 

4. El ajo

El ajo contiene propiedades antimicrobianas y antifúngicas que ayudan a prevenir los problemas vaginales, tales como picazón, ardor, olor, flujo vaginal e incluso infecciones del tracto urinario.
También estimula el sistema inmunológico, por lo que su cuerpo está listo para combatir cualquier infección.

Coma 2 a 3 dientes de ajo crudo sobre una base diaria. También puede agregar el ajo o la pasta a sus platos y ensaladas. Si usted prefiere tomar cápsulas de ajo, consulte a su médico primero.

 

5. Col rizada

Para combatir la sequedad vaginal, así como picazón y ardor, incluya la col rizada y otras verduras verdes bajo de oxalato en la dieta.

La col rizada es una rica fuente de vitaminas A y C y ayuda a mejorar la circulación sanguínea. Además, se da un impulso a su inmunidad para ayudar a mantener a raya a las infecciones.

Añadir la col rizada a su ensalada, jugo de verduras o un batido verde. También se puede cocinar a la ligera y se lo comen como un plato de acompañamiento. Otros vegetales verdes que son buenas para la salud vaginal incluyen la col, el apio y la col verde.

 

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6. Edamame (vainas de soya inmadura)

Los fitoestrógenos en este producto de soya ayudan a mantener la vagina lubricada, lo cual es muy importante para evitar la sequedad, picazón y otros problemas.

También contiene ácidos grasos omega-3, proteínas y varias vitaminas y minerales que ayudan al cuerpo a hacer frente al ciclo premenstrual, así como síntomas de la menopausia.

Trata de  consumir ½ taza de frijoles de soya orgánica, no procesada en una base diaria. Otros productos de soya que se pueden incluir en su dieta son la soya, leche de soya, queso de soya y así sucesivamente.

 

7. Semillas de lino

Rica en fitoestrógenos y alta en ácidos grasos omega-3, las semillas de lino también pueden combatir muchos problemas vaginales. Los fitoestrógenos aumentan los niveles de estrógeno, lo que evita la sequedad vaginal y otros síntomas de la menopausia .

Además, el zinc en estas semillas ayudará a tratar la sequedad vaginal, prurito y ardor.

Espolvorear aproximadamente 1 cucharada de semillas de linaza en cereales, batidos, yogur, ensaladas y jugos. Al comer las semillas de lino, asegúrese de beber una amplia cantidad de agua para la digestión suave.

 

8. Palta

La palta es otro alimento que estimula la salud vaginal. Las grasas saludables de la palta mantienen las paredes de la vagina saludable y mantiene de forma natural el lubricado. Esto ayuda a prevenir la sequedad vaginal, así como picazón y ardor.

Además, su contenido en vitamina B6 y potasio apoyan la salud vaginal.

Asegúrese de comer palta con moderación. Sólo una cuarta parte de una palta al día es suficiente para cosechar sus beneficios. Puede incluir esta fruta cremosa en su ensalada, sándwich o batido.

9. Semillas de calabaza

Cada mujer debe incluir semillas de calabaza en su dieta.

Al ser una rica fuente de zinc, las semillas de calabaza ayudan a regular el ciclo menstrual e incluso a combatir los síntomas de sequedad vaginal, como picazón y ardor.

Además, estas pequeñas semillas estimulan su sistema inmunológico y mejoran la salud de la vejiga.

Usted puede disfrutar de un puñado de estas dulces semillas cremosas como una merienda saludable. Además, trate de añadir las semillas  los  vegetales salteados, ensaladas, sopas y batidos.

10. El Camote

También puede incluir al camote en su dieta para mantener las paredes vaginales y uterinas saludables.

Cuando se absorbe por el cuerpo, el beta-caroteno del camote se convierte en vitamina A, un potente antioxidante.

Este antioxidante protege contra el daño por radicales libres y permite que las células del tracto reproductivo funcionen correctamente para mantener las paredes de la vagina sanas y húmedas.

Coma 1 taza de camote sobre una base diaria. Disfrutar de ellos al horno, asados, a la parrilla o en puré.
Sugerencias adicionales

• Para mantener las membranas mucosas vaginales lubricadas y funcionando correctamente, beber suficiente agua durante todo el día.
• Evitar los alimentos procesados y ricos en azúcar.
• Comer muchas verduras y frutas frescas.
• Si bien el tratamiento de una infección, evitar los alimentos que contengan levaduras, como la cerveza y el pan.
• Dejar de fumar y beber, lo que puede aumentar el riesgo de infección.
• Cuando se trata de ropa interior, optar por el algodón, ya que respira y absorbe la humedad .
• Haga ejercicios para fortalecer los músculos del suelo pélvico.
• Evitar las duchas vaginales, lo que aumenta el riesgo de infecciones.
• Evitar las relaciones sexuales sin protección.
• Evitar el uso de jabones perfumados, toallitas y otros productos vaginales, ya que pueden conducir a la sequedad.

Esperamos que esta información sobre los 10 Alimentos Para Mejorar La Salud Vaginal, sea de tu utilidad, no olvide compartir con amigos y familiares.

Recursos del artículo 10 Alimentos Para Mejorar La Salud Vaginal:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24170161