{"id":186,"date":"2022-02-15T09:35:50","date_gmt":"2022-02-15T14:35:50","guid":{"rendered":"https:\/\/lasdietassaludables.com\/presionarterial\/?p=186"},"modified":"2022-02-15T09:35:52","modified_gmt":"2022-02-15T14:35:52","slug":"el-ejercicio-y-la-presion-arterial","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lasdietassaludables.com\/presionarterial\/el-ejercicio-y-la-presion-arterial\/","title":{"rendered":"El Ejercicio y la presi\u00f3n arterial"},"content":{"rendered":"\n

Cuando tiene presi\u00f3n arterial alta, es importante comprender la relaci\u00f3n entre el ejercicio y la presi\u00f3n arterial. Para muchas personas, el ejercicio es una manera maravillosa de ayudar a bajar la presi\u00f3n arterial, pero no es seguro para todos.<\/p>\n\n\n\n

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En general, el ejercicio es bueno para ti. Ayuda a fortalecer el coraz\u00f3n y mejorar la circulaci\u00f3n. Tambi\u00e9n te ayuda a mantener un peso saludable y a sentirte m\u00e1s fuerte y con m\u00e1s energ\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

Si tiene presi\u00f3n arterial alta, el ejercicio puede ayudarlo a alcanzar un peso ideal, controlar el estr\u00e9s en su vida y reducir su presi\u00f3n arterial. Hay varias cosas a tener en cuenta al agregar ejercicio a su estilo de vida.<\/p>\n\n\n\n

Primero, hable con su m\u00e9dico acerca de lo que es apropiado espec\u00edficamente para usted. Si su presi\u00f3n arterial es muy alta, es posible que deba tomarse las cosas con calma con su rutina de ejercicios. Revise sus planes espec\u00edficos con su m\u00e9dico y obtenga sugerencias.<\/p>\n\n\n\n

Querr\u00e1s empezar despacio por varias razones.\u00a0En primer lugar, no debe esforzarse demasiado y, al mismo tiempo, poner demasiado estr\u00e9s en su coraz\u00f3n.\u00a0Adem\u00e1s, debes tener en cuenta que la condici\u00f3n f\u00edsica sea un objetivo de por vida.\u00a0No tiene que suceder de la noche a la ma\u00f1ana.<\/p>\n\n\n\n

Cuando las personas se exceden los primeros d\u00edas de ejercicio, tienden a darse por vencidas.\u00a0Es posible que se sienta dolorido y agotado si ha hecho demasiado.\u00a0En su lugar, comience despacio y aumente gradualmente la resistencia para que pueda mantenerla.<\/p>\n\n\n\n

Al hacer ejercicio, aseg\u00farese de prestar atenci\u00f3n a su cuerpo.\u00a0Debe poder mantener una conversaci\u00f3n mientras hace ejercicio.\u00a0Si siente que le falta el aire o no puede hablar, disminuya la velocidad.\u00a0Tambi\u00e9n debe prestar atenci\u00f3n al dolor en el pecho,\u00a0si lo siente, es hora de detenerse y llamar a su proveedor de atenci\u00f3n m\u00e9dica.<\/p>\n\n\n\n

El ejercicio m\u00e1s simple para la mayor\u00eda de las personas es caminar. Caminar le permite hacer latir su coraz\u00f3n sin esforzarse demasiado. Comience despacio y aumente su distancia y velocidad. Para algunas personas, simplemente caminar alrededor de la cuadra es un desaf\u00edo.<\/p>\n\n\n\n

Si no est\u00e1 en buena forma, trate de caminar por la calle y de regresee.\u00a0Eventualmente podr\u00e1 caminar kil\u00f3metros.\u00a0S\u00f3lo se necesita tiempo para construir y mejorar su condici\u00f3n f\u00edsica.\u00a0Para caminar, todo lo que necesita es un par de zapatos c\u00f3modos y un lugar para hacerlo.<\/p>\n\n\n\n

Comienza donde est\u00e1s. Camina lo m\u00e1s r\u00e1pido que puedas y no intentes competir con los dem\u00e1s. Recuerde que el ejercicio y la presi\u00f3n arterial van de la mano y si puede ser constante, ver\u00e1 los beneficios del ejercicio en su salud.<\/p>\n

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