{"id":164,"date":"2022-01-20T22:22:32","date_gmt":"2022-01-20T22:22:32","guid":{"rendered":"https:\/\/lasdietassaludables.com\/presionarterial\/?p=164"},"modified":"2022-01-20T22:22:35","modified_gmt":"2022-01-20T22:22:35","slug":"la-sal-y-la-presion-arterial","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lasdietassaludables.com\/presionarterial\/la-sal-y-la-presion-arterial\/","title":{"rendered":"La Sal y La Presi\u00f3n Arterial"},"content":{"rendered":"\n

Desde hace tiempo se sabe que una dieta alta en sal y problemas de presi\u00f3n arterial est\u00e1n relacionados. Si tiene presi\u00f3n arterial alta, debe asegurarse de controlar el sodio en su dieta. La American Heart Association recomienda no m\u00e1s de 1500 mg de sodio por d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

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Eso puede parecer mucha sal, pero en realidad es una cantidad bastante peque\u00f1a dada la cantidad de sodio que contienen los alimentos que comemos. En la naturaleza, la sal es algo relativamente escaso de encontrar. Como resultado, hemos evolucionado para aprovechar la sal cuando la tienes.<\/p>\n\n\n\n

Pero con la tecnolog\u00eda y los supermercados, es f\u00e1cil encontrar sodio por todas partes y hemos adquirido un gusto por los alimentos salados que ya no sirve para nada. De hecho, la mayor\u00eda de la gente come demasiada sal hoy en d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

Hay algunos alimentos que tienen m\u00e1s probabilidades de contener sal que otros. Si comes muchos alimentos procesados, encontrar\u00e1s m\u00e1s sal en ellos. Los alimentos que vienen en cajas y latas suelen ser m\u00e1s altos en sodio.<\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n puede encontrar que las cenas congeladas tambi\u00e9n pueden ser m\u00e1s altas en sodio que los alimentos frescos. Cuando vayas a la tienda, trata de comer m\u00e1s alimentos frescos que no est\u00e9n procesados. Si compra alrededor del per\u00edmetro de la tienda, obtendr\u00e1 m\u00e1s productos, carnes y productos l\u00e1cteos en lugar de alimentos procesados.<\/p>\n\n\n\n

Si desea comer alimentos procesados \u200b\u200bpara ahorrar tiempo o por conveniencia, busque paquetes que est\u00e9n marcados como bajos en sodio. Y vigile cu\u00e1nto sodio tiene a lo largo del d\u00eda para no pasarse de los 1500 mg.<\/p>\n\n\n\n

Puede controlar la sal y la presi\u00f3n arterial si tambi\u00e9n presta atenci\u00f3n a las comidas que come fuera. Muchos alimentos de restaurante contienen altos niveles de sodio que le dan sabor, pero pueden hacer que retenga l\u00edquidos y aumente su presi\u00f3n arterial.<\/p>\n\n\n\n

Cuando comes demasiada sal, retienes m\u00e1s l\u00edquido. Esto hace que su volumen de sangre aumente y ejerce presi\u00f3n sobre sus ri\u00f1ones. El efecto es elevar la presi\u00f3n arterial. Si consume demasiada sal constantemente, puede terminar con presi\u00f3n arterial alta cr\u00f3nica o hipertensi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Es importante hacer todo lo posible a trav\u00e9s de opciones de estilo de vida para mantener baja la presi\u00f3n arterial. La presi\u00f3n arterial alta es el riesgo n\u00famero uno de enfermedades card\u00edacas, incluidos ataques card\u00edacos y accidentes cerebrovasculares.<\/p>\n\n\n\n

Si lleva una dieta alta en sodio, es hora de reducirla. La sal y la presi\u00f3n arterial est\u00e1n \u00edntimamente relacionadas y mejorar tu dieta puede ayudarte a evitar tener que lidiar con consecuencias a largo plazo.<\/p>\n

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