{"id":485,"date":"2019-02-26T18:42:23","date_gmt":"2019-02-26T23:42:23","guid":{"rendered":"http:\/\/lasdietassaludables.com\/meme\/?p=485"},"modified":"2019-12-30T18:29:45","modified_gmt":"2019-12-30T23:29:45","slug":"ejercicios-para-ayudar-a-reducir-la-celulitis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lasdietassaludables.com\/meme\/ejercicios-para-ayudar-a-reducir-la-celulitis\/","title":{"rendered":"Ejercicios para ayudar a reducir la celulitis"},"content":{"rendered":"\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>La celulitis es una de esas condiciones antiest\u00e9ticas que muchas personas no saben c\u00f3mo abordar. El ejercicio regular no siempre ayuda; Aunque puede perder peso y tonificar algunas \u00e1reas, los lugares plagados de celulitis pueden negarse obstinadamente a suavizarse. Sin embargo, los ejercicios espec\u00edficos pueden ayudar a reducir la apariencia de la celulitis, especialmente en combinaci\u00f3n con una dieta saludable. Aqu\u00ed hay algunos consejos e ideas.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Ejercicios cardiovasculares<\/h3>\n\n\n\n<p>No hace mucho, llamamos a este tipo de ejercicio \u00abaer\u00f3bicos\u00bb. Ciertos ejercicios cardiovasculares trabajan las \u00e1reas del cuerpo que tienden a ser propensas a la celulitis, as\u00ed como a aumentar el metabolismo general y la circulaci\u00f3n. Algunas fuentes dicen que la celulitis es parcialmente el resultado de una mala circulaci\u00f3n; Los ejercicios cardiovasculares pueden ayudar a esto. A continuaci\u00f3n se enumeran algunos ejercicios cardiovasculares que puede probar y algunas de las \u00e1reas a las que se dirigen.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Caminata vigorosa &#8211; gl\u00fateos, muslos, parte posterior de las piernas<\/li><li>Nataci\u00f3n &#8211; parte posterior de los brazos, parte superior e inferior de las piernas.<\/li><li>Bicicleta estacionaria &#8211; piernas, gl\u00fateos.<\/li><li>Jogging &#8211; piernas, gl\u00fateos, brazos.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Objetivo de tonificaci\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n<p>Puede ayudar a enfocarse en las \u00e1reas de su cuerpo que tienen celulitis.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Los abdominales pueden tonificar el vientre, pero tenga cuidado de no forzar el cuello o la espalda. Existen alternativas a las abdominales (abdominales \u00abmodificadas\u00bb) que pueden funcionar mejor para aquellas personas que no pueden tomar los abdominales tradicionales.<\/li><li>Rizos en las piernas, donde levanta pesas con los m\u00fasculos de la parte posterior superior de la pierna, ayuda a tonificar el \u00e1rea de los isquiotibiales y las nalgas.<\/li><li><strong>Triceps Presses<\/strong> pueden ayudar a la parte posterior de los brazos superiores. Al igual que un push-up inverso, los <strong>Triceps Presses<\/strong> usan los tr\u00edceps para subir y bajar su cuerpo. Si no est\u00e1 familiarizado con estos ejercicios, aqu\u00ed le explicamos c\u00f3mo se hacen: p\u00f3ngase en posici\u00f3n de \u00abcaminata de cangrejo\u00bb, con las rodillas dobladas, la parte inferior del piso levantada y los brazos detr\u00e1s de usted sosteni\u00e9ndolo. Luego doble y estire los brazos  para trabajar los tr\u00edceps.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"500\" height=\"147\" data-attachment-id=\"486\" data-permalink=\"https:\/\/lasdietassaludables.com\/meme\/ejercicios-para-ayudar-a-reducir-la-celulitis\/ex7\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/lasdietassaludables.com\/meme\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Ex7.jpg?fit=500%2C147&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"500,147\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"Ex7\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/lasdietassaludables.com\/meme\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Ex7.jpg?fit=300%2C88&amp;ssl=1\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/lasdietassaludables.com\/meme\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Ex7.jpg?fit=500%2C147&amp;ssl=1\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/lasdietassaludables.com\/meme\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Ex7.jpg?resize=500%2C147\" alt=\"\" class=\"wp-image-486\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/lasdietassaludables.com\/meme\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Ex7.jpg?w=500&amp;ssl=1 500w, https:\/\/i0.wp.com\/lasdietassaludables.com\/meme\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Ex7.jpg?resize=300%2C88&amp;ssl=1 300w\" sizes=\"(max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Zancadas y sentadillas pueden ayudar a tonificar la parte superior de las piernas y los gl\u00fateos. Hay varias formas de hacer esto: solo aseg\u00farese de elegir versiones de bajo impacto de estos ejercicios si tiene problemas con sus articulaciones.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"630\" data-attachment-id=\"487\" data-permalink=\"https:\/\/lasdietassaludables.com\/meme\/ejercicios-para-ayudar-a-reducir-la-celulitis\/d5e265ad1b22dd3d_squat_-lunges-fp\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/lasdietassaludables.com\/meme\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/d5e265ad1b22dd3d_squat_-lunges-FP.jpg?fit=1200%2C630&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"1200,630\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"d5e265ad1b22dd3d_squat_-lunges-FP\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/lasdietassaludables.com\/meme\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/d5e265ad1b22dd3d_squat_-lunges-FP.jpg?fit=300%2C158&amp;ssl=1\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/lasdietassaludables.com\/meme\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/d5e265ad1b22dd3d_squat_-lunges-FP.jpg?fit=1024%2C538&amp;ssl=1\" src=\"https:\/\/i1.wp.com\/lasdietassaludables.com\/meme\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/d5e265ad1b22dd3d_squat_-lunges-FP.jpg?fit=1024%2C538\" alt=\"\" class=\"wp-image-487\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/lasdietassaludables.com\/meme\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/d5e265ad1b22dd3d_squat_-lunges-FP.jpg?w=1200&amp;ssl=1 1200w, https:\/\/i0.wp.com\/lasdietassaludables.com\/meme\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/d5e265ad1b22dd3d_squat_-lunges-FP.jpg?resize=300%2C158&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/lasdietassaludables.com\/meme\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/d5e265ad1b22dd3d_squat_-lunges-FP.jpg?resize=768%2C403&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/lasdietassaludables.com\/meme\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/d5e265ad1b22dd3d_squat_-lunges-FP.jpg?resize=1024%2C538&amp;ssl=1 1024w, https:\/\/i0.wp.com\/lasdietassaludables.com\/meme\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/d5e265ad1b22dd3d_squat_-lunges-FP.jpg?resize=762%2C400&amp;ssl=1 762w\" sizes=\"(max-width: 1080px) 100vw, 1080px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Se dice que los ejercicios de step son buenos para la celulitis, ya que trabajan las piernas y las nalgas.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Yoga, Pilates y ejercicios similares.<\/h3>\n\n\n\n<p>Algunas personas se inclinan por el yoga y ejercicios similares para suavizar la celulitis. Esto puede deberse a la mejora de la circulaci\u00f3n que se dice que promueven tales ejercicios de estiramiento y equilibrio. Tambi\u00e9n podr\u00eda tener que ver con la tonificaci\u00f3n muscular dirigida. En cualquier caso, este tipo de ejercicios de meditaci\u00f3n puede ser justo lo que necesita para complementar sus esfuerzos de reducci\u00f3n de la celulitis.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"728\" height=\"546\" data-attachment-id=\"488\" data-permalink=\"https:\/\/lasdietassaludables.com\/meme\/ejercicios-para-ayudar-a-reducir-la-celulitis\/yoga-2\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/lasdietassaludables.com\/meme\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/yoga.jpg?fit=728%2C546&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"728,546\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"yoga\" data-image-description=\"\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/lasdietassaludables.com\/meme\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/yoga.jpg?fit=300%2C225&amp;ssl=1\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/lasdietassaludables.com\/meme\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/yoga.jpg?fit=728%2C546&amp;ssl=1\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/lasdietassaludables.com\/meme\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/yoga.jpg?resize=728%2C546\" alt=\"\" class=\"wp-image-488\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/lasdietassaludables.com\/meme\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/yoga.jpg?w=728&amp;ssl=1 728w, https:\/\/i0.wp.com\/lasdietassaludables.com\/meme\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/yoga.jpg?resize=300%2C225&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/lasdietassaludables.com\/meme\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/yoga.jpg?resize=533%2C400&amp;ssl=1 533w\" sizes=\"(max-width: 728px) 100vw, 728px\" \/><\/figure>\n<div class=\"527d3110dc68672c358e819d1c979b8a\" data-index=\"2\" style=\"float: none; margin:10px 0 10px 0; text-align:center;\">\n\r\n<script>\r\n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script>\r\n\r\n<div id=\"SC_TBlock_217724\" class=\"SC_TBlock\">loading...<\/div> \r\n<script type=\"text\/javascript\">\r\n  (sc_adv_out = window.sc_adv_out || []).push({\r\n    id : \"217724\",\r\n    domain : \"n.ads1-adnow.com\"\r\n  });\r\n<\/script>\r\n<script type=\"text\/javascript\" src=\"\/\/st-n.ads1-adnow.com\/js\/adv_out.js\"><\/script>\n<\/div>\n\n<div style=\"font-size: 0px; height: 0px; line-height: 0px; margin: 0; padding: 0; clear: both;\"><\/div><span class=\"et_bloom_bottom_trigger\"><\/span>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La celulitis es una de esas condiciones antiest\u00e9ticas que muchas personas no saben c\u00f3mo abordar. 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