![\"\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/lasdietassaludables.com\/meme\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/ARTRITIS.jpg?resize=336%2C280\")
<\/a>Su sangre no circula tanto<\/strong><\/h3>\nNecesitas que tu sangre circule para traer calor a las diversas partes de tu cuerpo donde deseas poder moverte libremente. Cuando la sangre no se mueve, puedes sentirte fr\u00edo e incluso sentirse m\u00e1s r\u00edgido de lo que realmente eres.<\/p>\n
Tus m\u00fasculos se ponen r\u00edgidos<\/h3>\n
Si eliges quedarte quieto mientras te duele, comenzar\u00e1s a darte cuenta de que ya no puedes moverte tan bien como antes. Tus m\u00fasculos se tensan y es posible que sienta dolor de una manera m\u00e1s aguda que en el pasado.<\/p>\n
Tus m\u00fasculos se debilitan<\/h3>\n
Cuando se acostumbre a sentarse cuando sufre de dolor de artritis, comenzar\u00e1 a perder masa muscular. Esto conducir\u00e1 a incluso m\u00e1s debilidad muscular, que luego perpet\u00faa el ciclo de dolor, debilidad y rigidez. Debes mantenerte fuerte para mantener tu cuerpo bien apoyado.<\/p>\n
No te distraes<\/h3>\n
Si simplemente te sientas por ah\u00ed e intentas no moverte, comenzar\u00e1s a centrarte en tu dolor y en c\u00f3mo afecta tu vida de forma negativa. Al moverte, se permitir\u00e1 distraerte de tu dolor y, a la vez, se permitir\u00e1 estar en movimiento, lo que tiene sus propios beneficios positivos.<\/p>\n
No importa qu\u00e9 tipo de dolor de artritis tengas, hay ejercicios que puedes hacer para crear un cuerpo m\u00e1s sano y una experiencia de dolor m\u00e1s saludable.<\/p>\n
Algunos de los ejercicios m\u00e1s populares entre los que sufren de artritis incluyen:<\/p>\n
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- Aer\u00f3bic acu\u00e1tico y nataci\u00f3n<\/li>\n
- Caminata<\/li>\n
- Ciclismo<\/li>\n
- Yoga y Tai Chi<\/li>\n
- Entrenamiento con pesas<\/li>\n<\/ul>\n
Los ejercicios aer\u00f3bicos en el agua y la nataci\u00f3n son algunos de los mejores ejercicios para quienes padecen artritis, ya que no solo se mover\u00e1n en aguas c\u00e1lidas y relajantes, sino que los movimientos tambi\u00e9n son fluidos y controlados, lo que le permite moverte a tu propio ritmo. El agua ayuda a reducir el impacto en tus articulaciones, al tiempo que las fortalece y aumenta tu flexibilidad en general.<\/p>\n
Caminar, si su equilibrio no est\u00e1 comprometido, es otra forma de mantenerse en forma mientras enfrenta el dolor de la artritis. Al igual que la nataci\u00f3n, esto ayuda a las articulaciones m\u00e1s grandes en las caderas y las rodillas, y caminar es f\u00e1cil de hacer en casi cualquier lugar.
\nPuede simplemente querer pasar el tiempo caminando por la tienda de comestibles en su vecindario o tal vez dirigirse al centro comercial local para explorar las tiendas y moverse m\u00e1s.<\/p>\nEl ciclismo es otra forma de bajo impacto de hacer m\u00e1s ejercicio en su vida. Al enfocarse en mover las articulaciones en lugar de rebotar hacia arriba y hacia abajo en el suelo, puede ayudar a mejorar la flexibilidad y la fuerza, incluso si est\u00e1 utilizando una bicicleta estacionaria y no va por la carretera.<\/p>\n
El Tai Chi y el Yoga son otras formas relajantes de obtener m\u00e1s actividad mientras tambi\u00e9n ayudan a mejorar el dolor de la artritis. Al mover lentamente su cuerpo a ciertas posiciones, puede permitir que sus articulaciones liberen la tensi\u00f3n, as\u00ed como ayudarse a estar m\u00e1s equilibrado y coordinado mientras se mueve durante el resto del d\u00eda.<\/p>\n
Idealmente, tambi\u00e9n deber\u00eda incluir alg\u00fan tipo de ejercicio de entrenamiento con pesas en su vida . Esto ayudar\u00e1 a fortalecer tus m\u00fasculos y te har\u00e1 sentir m\u00e1s estable y m\u00e1s fuerte a medida que realizas las tareas diarias. Cuanto m\u00e1s fuertes sean tus m\u00fasculos, m\u00e1s f\u00e1cilmente podr\u00e1n soportar tus m\u00fasculos m\u00e1s d\u00e9biles, ayudando a contrarrestar el dolor y la rigidez.<\/p>\n
Tu cuerpo fue dise\u00f1ado para estar activo, incluso cuando tiene dolor. Por supuesto, si siente dolores punzantes mientras se mueve, querr\u00e1 detener su actividad y hablar con su m\u00e9dico.<\/p>\n
Si no ha podido hacer ejercicio durante un tiempo, es hora de consultar con su m\u00e9dico para ver qu\u00e9 ejercicios le recomendar\u00edan.<\/p>\n
Video: Ejercicios para la artritis, hacer deporte con artritis<\/h3>\n
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