Es posible que ya utilice terapias de calor y frío cuando tienes dolor, pero cuando se trata de dolor de artritis, no hay nada que funcione de manera más rápida o más eficiente que la aplicación de temperaturas diferentes a las articulaciones afligidas.
La idea detrás de estas dos técnicas de alivio es que cuando aplica calor a un área afectada, puede ayudar a que los músculos y otros tejidos conectivos se relajen y liberen la tensión.
Esto también reduce el flujo de sangre a la zona ya que su cuerpo no necesita calentar esa zona con una circulación sanguínea excesiva.
Por otro lado, cuando aplicas frío a un área, estás ayudando a adormecer el dolor y los dolores de esa parte de tu cuerpo. Y dado que estás enfriando esa parte de tu cuerpo, de hecho aumenta el flujo de sangre al área a medida que tu cuerpo responde a una alteración en la temperatura normal.
Hay varias maneras diferentes de aplicar calor a un área articular particular o a su cuerpo como un todo:
Baños calientes y duchas
Al permitir que el cuerpo se empape o se empape en agua muy caliente o caliente, comenzará a sentir un alivio instantáneo. Esto es especialmente útil a primera hora de la mañana cuando las articulaciones suelen estar más rígidas y adoloridas.
Tinas de Jacuzzi
Si puedes entrar y salir de una bañera de hidromasaje, pueden ser bastante útiles y relajantes. No solo estás inmerso en agua caliente, sino que los chorros del baño pueden ayudar a reducir cualquier otra tensión en tu cuerpo que pueda contribuir a tu dolor de artritis.
Almohadillas de calefacción
Si tiene un área específica que le gustaría calentar, las almohadillas térmicas son fáciles de conectar y usar en cualquier lugar. Con diferentes configuraciones, puede personalizar su nivel de calor a su nivel de dolor.
Botellas de agua caliente
Similar a las almohadillas térmicas, estas botellas de agua caliente pueden colocarse sobre su ropa y cerca del área afectada para ayudar a controlar el dolor y la rigidez.
Ropa abrigada
Para ayudar a mantener su cuerpo caliente y relajado durante el día, puede ayudar usar capas de ropa para mantener el calor corporal. Si esto comienza a ser incómodo, puede eliminar fácilmente estas capas.
Sábanas calientes
Si desea que su dolor nocturno sea más fácil de manejar, las telas tibias, como las sábanas de franela, pueden ayudar a retener el calor corporal.
Cosas a tener en cuenta cuando usas calor:
- No use terapia de calor por más de 30 minutos a la vez.
- Hable con su médico si está tomando algún medicamento.
- Asegúrate de que tu piel esté limpia y seca
Terapias en frio
Para algunos, la aplicación de frío funciona mejor para ayudar a adormecer el dolor excesivo y para ayudar a reducir la hinchazón alrededor de las articulaciones, lo que también puede provocar dolor.
Estas son algunas formas en que puede agregar tratamientos fríos a su vida:
Use bolsas de hielo regulares y paquetes de gel
Estos tratamientos de primeros auxilios también pueden funcionar bien cuando se colocan dentro de una toalla y luego se colocan en el área afectada.
Pruebe bolsas de vegetales congelados
Si no tienes una bolsa de hielo, la parte posterior de los guisantes congelados funcionará igual de bien.
Use tinas de agua fría
En lugar de sumergir todo tu cuerpo en un baño helado, sumerge la parte del cuerpo afectada en agua más fría.
Cosas a tener en cuenta cuando usa frío:
- No use tratamientos de frío por más de 30 minutos a la vez.
- Asegúrate de que tu piel esté limpia y sin heridas.
- Nunca aplique frío directamente sobre la piel. Siempre use una toalla u otro elemento como una barrera.
Ya sea con terapia de calor o frío, debe asegurarse de revisar su piel después para asegurarse de que aún esté sana. Si nota cualquier rubor en la piel que no desaparece, o enrojecimiento que no disminuye, es posible que necesite hablar con su médico sobre una posible lesión.
Video: ¿Cuándo usar frío y cuándo usar calor? indicaciones en lesiones musculoesqueléticas
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