El síndrome del ovario poliquístico (SOP) es una enfermedad en la cual una mujer tiene un desequilibrio de las hormonas sexuales femeninas. Esto puede provocar cambios en el ciclo menstrual, quistes en los ovarios, dificultad para quedar embarazada y otros problemas de salud.
Sascha Fitness, nos comparte un video con una serie de recomendaciones para perder grasa con síndrome de ovarios políquístico. Lo sorprendente es que el 70% de las mujeres que la padecen no saben que lo tienen.
Uno de los síntomas mas comunes es tener periodos irregulares, y genera grasa corporal, pero es tratable.
Se tiene resistencia a la insulina, y cuando se come carbohidratos se genera un valor elevado de insulina y esto genera grasa, y a su vez genera un desbalance hormonal.
El cortisol también se eleva y eso también hace que se tienda a acumular más grasa corporal.
Las células de grasa generan más estrógeno y eso también genera mas problemas en nuestra salud.
¿Qué Hacer?
La alimentación es importante, tener en cuenta los carbohidratos que consumes.
Se recomienda la quinua, la avena, las frutas como l manzana. Los carbohidratos deben de ser naturales y libres de glutén.
Nada de azúcar.
Consumir fibra porque esta ayuda a controlar y eliminar las hormonas en el cuerpo.
Mantente activa. Usa las pesas y el cardiovascular.
Hay que hacer ejercicios, pero no necesariamente intensos todos los días
Hay algunos suplementos la vitamina D3, y el ácido lipoíco que es un antioxidante potente.
También se recomienda el Omega 3…
Es importante disminuir tu stress, puedes practicar el yoga u otra actividad Holística.
Pero recuerda consultar con tu doctor, quién te dará una mayor explicación.
Por ahora puedes revisar el siguiente video que esta lleno de recomendaciones.
