Cuando tienes dolor de artritis, hay varias cosas diferentes que puedes hacer para Aliviar El Dolor de Artritis. Pero uno de los métodos más efectivos para aliviar el dolor es simplemente distraerse.
La mente es una poderosa herramienta de curación, que muchos de nosotros olvidamos usar cuando nuestros cuerpos están rígidos y nuestras articulaciones adoloridas.
En el momento en que empiezas a sentir dolor, tu cerebro se concentra en él. Tu atención se desvía hacia esa parte del cuerpo y comienzas a olvidarte de todas las otras cosas en tu vida; no es de extrañar que el dolor se vuelva tan malo.
Pero así que el cerebro puede volverse hiper enfocado en el dolor, también puede ser tan fácilmente llevado a pensar en no sentir dolor. Así es cómo puede aliviar el dolor de artritis:
Enfocarse en algo
Una de las formas más fáciles de comenzar con la distracción es enfocarte en otra cosa. Es posible que desee hacer reproducir una película en su reproductor de DVD o comenzar a ver su programa de TV favorito en Netflix. Cuando haces esto, puedes comenzar a enfocarte en los personajes y sus vidas, en oposición a los tuyos. Si tiene episodios regulares de dolor cada día, en momentos más o menos específicos, es posible que desee elegir un programa diario para observar a fin de crear un ritual para evitar el dolor que siente.
Hacer algo
Cuando el dolor comienza a golpear, comienza a hacer otra cosa. Esto puede incluir desde tejer hasta hacer jardinería, caminar para ir de compras. Encuentre algo más que ocupe su tiempo y su atención de una manera que lo distraiga del dolor. Realmente no importa lo que elijas hacer, siempre y cuando reacciones inmediatamente ante el dolor para encontrar algo más para enfocar tu atención.
Llamar a alguien
Una manera fácil de distraerte es llamar a alguien más y comenzar a hablar. Por supuesto, en esta conversación, trate de evitar hablar sobre su dolor, ya que eso solo aumentará sus posibilidades de sentirse más incómodo. Hable con un hermano, uno de sus padre o un niño para ver lo que están haciendo y para comenzar a relajar su cuerpo y su dolor.
Pare de Pensar en Eso
Se piensa que una técnica psicológica tradicional es parar de pensar en eso. Esto se puede practicar de varias maneras. Es posible que desee decirse NO a usted mismo cada vez que tenga un pensamiento sobre el dolor, por ejemplo. Esto comenzará a enseñar a su cerebro que el dolor y el NO se asocian, lo que finalmente le enseñará a su cerebro a no pensar en el dolor con tanta frecuencia. Otra forma de llevar a cabo esta práctica es usar una banda elástica para ajustar la muñeca cada vez que comienzas a pensar en el dolor. De esta manera, detendrá sus pensamientos de inmediato y puede cambiar su forma de pensar.
Redirección del pensamiento
En lugar de pensar en su dolor, debe tratar de pensar en los lugares en su cuerpo que no duelen. De esta manera, siempre te estás enfocando en lo que es bueno acerca de tu cuerpo en lugar de lo que es malo sobre él. Si bien esto requiere práctica, es como cambiar tu forma de pensar para ser optimista. Con el tiempo, redirigir tus pensamientos se convierte en un hábito.
Introduce palabras positivas en tu mente
Intente pensar en palabras e ideas positivas cada vez que empiece a sentir dolor. Estas pueden ser cosas como: niños sonrientes, niños jugando, etc. Cuanto más trate de pensar en cosas que lo hagan sentir bien, más fácil será evitar las cosas que lo hacen sentir mal.
Distraerse a si mismo es una de las mejores maneras de manejar el dolor sin los problemas de los efectos secundarios y sin la necesidad de llamar a un médico para ayudarlo a administrar los pasos para aliviar el dolor de artritis.
Con el tiempo y la práctica, puede aprender fácilmente a cambiar su forma de pensar, evitando por completo los pensamientos de dolor. Esta práctica es similar a aquellos que tienen un terrible accidente, pero aún tienen la capacidad de ayudar a otros, a pesar de que ellos mismos están sufriendo. Al enseñarle al cerebro a centrarse en otra cosa, puedes superar su propio dolor o al menos la gravedad de sus síntomas de artritis.
Video: Cambia tus pensamientos y cambia tu actitud
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