Los ejercicios de pesas libres VS máquina: Algo que debes tener en cuenta y nunca olvidar es que cuando haces ejercicio, estás entrenando de por vida. Todavía puede pasar una hora al día en el gimnasio, aunque eso le dejará otras 23 horas más o menos para que sus músculos funcionen sin usar ningún equipo sofisticado.

curl de bíceps con mancuernas

Siempre que realiza cualquier tipo de ejercicio, el movimiento de su cuerpo durante el ejercicio se conoce como rango de movimiento. Cuanto más difícil sea el rango de movimiento, más efectivo será el ejercicio, porque su cuerpo tiene que trabajar el doble de duro para realizar el movimiento.

Tomemos como ejemplo el clásico curl de bíceps con mancuernas. Si no está familiarizado con el ejercicio, se realiza de pie con las palmas hacia adelante y un par de mancuernas a los lados. Contraerá sus bíceps para llevar las mancuernas a la altura de sus hombros, luego repita el ejercicio tantas veces como desee.

Usando ese mismo movimiento para hacer ejercicio en una máquina de curl de bíceps, debe sentarse, apoyar la parte superior de los brazos sobre una almohadilla, agarrar 2 manijas que están frente a usted y luego realizar el mismo movimiento que el anterior para mover las manijas hacia arriba. .

Ahora, mirando las contracciones musculares en este ejercicio, estás contrayendo esencialmente tus bíceps si estás usando la máquina de curl, y eso es prácticamente todo lo que estás haciendo. Cuando usa la máquina, está sentado, lo que limitará la cantidad de hombros que ceden. Con la máquina se tiene varios músculos que se utilizan en este ejercicio limitados a los bíceps, así como a los músculos de los antebrazos y los dedos.

La mayoría de las veces, cuando use pesas de máquina, siempre estará limitado en cuanto al tipo de ejercicio que puede realizar. Siempre debe seguir un procedimiento estricto, que es más o menos lo mismo con las pesas libres. A diferencia de las pesas libres, las pesas de la máquina ofrecen un cierto grado de resistencia.

Una de las mejores cosas de las pesas libres es el hecho de que mueves un pequeño portabrocas para seleccionar la pesa que deseas usar. En lugar de arrastrarlo a su área de ejercicio, simplemente selecciónelo en la máquina. Cuando estás cansado durante un entrenamiento, esto puede ser una bendición.

Mucha gente argumenta en el hecho de que las pesas libres son lo mejor para su cuerpo. Si bien esto suele ser cierto, muchas personas sienten que los pesos de las máquinas son los mejores. Hay ventajas y desventajas con ambas máquinas, aunque las pesas libres han existido por mucho más tiempo y se ha demostrado una y otra vez que logran resultados espectaculares.

Los culturistas, por ejemplo, han utilizado pesas libres a lo largo de los años para construir cuerpos muy impresionantes. Si les pregunta a la mayoría sobre las pesas de las máquinas, probablemente se reirán de usted y le dirán que debe dejar de bromear.

En pocas palabras, las pesas libres usarán más músculos que las máquinas, lo que las hace más efectivas en general. Esto no significa que las máquinas sean un desperdicio de uso, ya que ofrecen grandes ventajas. En algunos casos, es mejor estabilizar los músculos que se utilizan en un movimiento, que es donde las máquinas son las mejores para usar.

La decisión sobre cuál usar para usted debe basarse en lo que espera lograr con el levantamiento de pesas y dónde planea usar el equipo, como en casa o en un gimnasio. Ambos sistemas son excelentes para su cuerpo, aunque es mejor usar las pesas libres si desea el mejor entrenamiento posible y siempre asegúrese de que sus músculos estén obteniendo los entrenamientos correctos que necesitan.

Video: ¡Para de Hacer los Curls de Bíceps de Esta Manera!

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