3. Puede mejorar la salud digestiva

esparrago y ensalada

La fibra dietética es esencial para una buena salud digestiva.

Sólo media taza de espárragos contiene 1,8 gramos de fibra, que es el 7% de sus necesidades diarias.

Los estudios sugieren que una dieta rica en frutas y verduras ricas en fibra puede ayudar a reducir el riesgo de presión arterial alta, enfermedad cardíaca y diabetes .

Los espárragos son particularmente altos en fibra insoluble, que agrega volumen a las heces y apoya las deposiciones regulares.

También contiene una pequeña cantidad de fibra soluble, que se disuelve en agua y forma una sustancia parecida a un gel en el tracto digestivo.

La fibra soluble alimenta las bacterias amigables en el intestino, como Bifidobacteria y Lactobacillus.

Aumentar el número de estas bacterias beneficiosas desempeña un papel en el fortalecimiento del sistema inmune y la producción de nutrientes esenciales como las vitaminas B12 y K2.

Comer espárragos como parte de una dieta rica en fibra es una excelente manera de ayudarlo a satisfacer sus necesidades de fibra y mantener su sistema digestivo saludable.

4. Ayuda a apoyar un embarazo saludable

embarazoEl espárrago es una excelente fuente de ácido fólico, también conocido como vitamina B9.

Solo media taza de espárragos proporciona a los adultos el 34% de sus necesidades diarias de ácido fólico y las mujeres embarazadas el 22% de sus necesidades diarias .

El folato es un nutriente esencial que ayuda a formar glóbulos rojos y produce ADN para un crecimiento y desarrollo saludables. Es especialmente importante durante las primeras etapas del embarazo para garantizar el desarrollo saludable del bebé.

Obtener suficiente folato de fuentes como el espárrago, las verduras de hoja verde y la fruta puede proteger contra los defectos del tubo neural, incluida la espina bífida.

Los defectos del tubo neural pueden llevar a una variedad de complicaciones, desde dificultades de aprendizaje hasta falta de control intestinal y vesical hasta discapacidades físicas.

De hecho, el folato adecuado es tan vital durante el embarazo y el embarazo temprano que se recomiendan los suplementos de folato para garantizar que las mujeres cumplan con sus requisitos.

>>> Siguiente Página >>>

loading...

Pin It on Pinterest

Shares
Share This
A %d blogueros les gusta esto: