Mejore su Nutrición con una dieta saludable

Para cuidar su piel no solo es necesario utilizar bloqueador u otras cremas, también una dieta saludable puede influir en la protección contra los rayos nocivos del sol. En este post le presentamos una serie de alimentos que debe comer si desea una piel firme, hidratada y con mayor capacidad de reparación frente al daño causado por la exposición al sol.

No es novedad que los rayos ultravioleta tienen efectos cancerígenos, por ello debe cuidar su piel con más fuerza en esta temporada. Dentro de los alimentos que debe consumir figuran el aceite de linaza ya que hidrata la piel y tiene un efecto anti-inflamatorio por su contenido de omega 3.

Asimismo, se recomienda tomar té verde, debido a su fuente de antioxidantes que reparan el ADN causado, por la exposición a los rayos solares.

El tomate también tiene propiedades antioxidantes que mejoran la capacidad de defensa de la piel, por eso se recomienda incluirlo en las ensaladas. Del mismo modo, los alimentos altamente pigmentados con color rojo, naranja y amarillo como la zanahoria, el camote y el pimiento pueden reducir el daño ocasionado.

Consumir frutas y verduras frescas y crudas aportan antioxidantes al organismo. Las vitaminas A y C, y minerales como el selenio, ayudan a reforzar el sistema inmunológico, regeneran la piel, favorecen la cicatrización y la formación del colágeno.

Durante el verano, además de aumentar el consumo de agua, debe priorizar los alimentos que tengan vitaminas Ay C. La primera “es esencial pasa el desarrollo celular, el mantenimiento y la reparación de la piel, previene la aparición de cáncer al eliminar los radicales libres. Mientras que la vitamina C protege y mejora la calidad de la piel y evita su envejecimiento prematuro. Entre las verduras con estas sustancias están el apio, espinaca, lechuga, brócoli, col de Bruselas y espárragos. También puede preparar una deliciosa ensalada de frutas con durazno, papaya, mango, mandarina, fresa, piña y kiwi.

Estas son algunas de las recomendaciones a tener en cuenta y recuerde que para mayor información debe consultar con su Doctor o Nutricionista, para tener la mejor dieta saludable para proteger su piel.

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