¿Trabaja el Pilates? Millones dicen que sí

¿Trabaja el Pilates, aunque esté terriblemente fuera de forma? ¿Funciona si ha tenido una lesión, o tiene las rodillas lesionadas? Millones de personas han descubierto que  Pilates parece ser bueno para lo que te afecta. Puede que no sea una cura milagrosa para cada dolencia, pero pregúntele a cualquiera que haya estado haciendo Pilates con regularidad, “¿Pilates trabaja?” Usted va a recibir un rotundo “¡Sí!”

Se piensa que Pilates  son ejercicios que solamente la gente rica podía permitirse, porque fue desarrollada en una máquina costosa llamada un Reformer. Joseph Pilates diseñó la máquina para ser utilizada para más de un centenar de movimientos diferentes. Cada movimiento usa el peso de su cuerpo como resistencia, y ofrece igual intensidad en ambos lados de cada movimiento, para trabajar en grupos musculares opuestos por igual.

¿Trabaja el Pilates para ayudar a fortalecer los músculos? Sí, y lo hace sin incrementar la masa muscular. Debido a que los movimientos no tienen que repetirse muchas veces para cosechar todos los beneficios, no involucra un desarrollo muscular voluminoso. Por el contrario, Pilates alarga y tonifica los músculos, lo que en realidad los hace más pequeños y más denso.

¿Funcionan los ejercicios si ha sufrido una lesión? Pilates es famoso por ayudar a prevenir lesiones! E incluso aquellos que ya han sufrido lesiones de espalda, rodilla y articulaciones pueden encontrar que los movimientos lentos y calmantes del Pilates le ayudarán a fortalecer los músculos alrededor de esas articulaciones. Es un entrenamiento de bajo impacto, por lo que no hay tensión ni presión en las articulaciones. Esto minimiza el riesgo de que alguien se lastime otra vez.

¿Realmente te ayudará a mejorar tu postura? Debido a que el Pilates fortalece los músculos del núcleo del abdomen y la espalda baja, todo el cuerpo está mejor apoyado. Esto puede ayudar a alguien que ha estado haciendo ejercicios de Pilates a caminar más erguido y mantenerse recto.

¿Pilates trabaja para mejorar todos los sistemas del cuerpo? Aunque esto pueda parecer una afirmación exagerada, piense en todo lo que hace Pilates. Fortalece los músculos mientras lo tonifica. Fortalece los músculos pricipales que apoyan no sólo la columna sino los que rodea los órganos del cuerpo y los mantiene firmes. Así que no sólo la postura mejora, sino porque toda la pared abdominal es más fuerte, y ofrece más apoyo para sus órganos internos.

Las personas que hacen Pilates se benefician de la respiración profunda de los ejercicios y la respiración controlada y el movimiento. Así que no sólo sus órganos estarán mejor apoyados, se mejora la respiración que ayuda a poner más oxígeno en el torrente sanguíneo. Está empezando a ver mas claro de cómo Pilates puede mejorar su salud en general, ¿no?

¿Trabaja Pilates si se está realmente fuera de forma? ¡Sí! La belleza de Pilates es que no toma sesiones largas, y agotadores entrenamiento para ver sus ventajas. Una persona que no ha realizado ejercicio en mucho tiempo puede comenzar hacer sólo 5 o 10 minutos de movimientos de Pilates a la vez.

Debido a los beneficios de gran fortalecimiento de Pilates, incluso un principiante puede aumentar el tiempo dedicado a trabajar con bastante rapidez. ¿Se anima a trabajar  Pilates? Pruébelo usted mismo, y usted será capaz de responder mucho más rápido de lo que piensas!

 

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