Está siguiendo la dieta ceto, pero ahora le preocupa si está obteniendo o no todo lo que necesita nutricionalmente. Si bien es una preocupación normal, tenga en cuenta que para cualquier dieta, ceto o de otro tipo, los suplementos pueden ser parte de ella. Después de todo, esa es la naturaleza misma de un suplemento: darle algo que de otra manera le faltaría.

Las personas toman suplementos por muchas razones. Algunos son para proporcionar un apoyo a las deficiencias en lo que respecta a los nutrientes. Otros están diseñados para dar un rendimiento óptimo en un entrenamiento. O para tratar los síntomas de otro problema subyacente.

electrolitos

En lo que respecta a una dieta ceto, no debería necesitar la mayoría de los suplementos si está comiendo correctamente: obtendrá lo que necesita de los alimentos que come. Pero hay un puñado que te facilitará la vida y te asegurará que tienes lo que necesitas para funcionar a niveles óptimos. Los suplementos que se enumeran a continuación ayudarán con tres áreas durante una dieta Keto:

La gripe Keto. Estos son los síntomas asociados con el comienzo justo cuando su cuerpo realiza un ajuste de la quema de azúcar a la quema de grasa. Estos síntomas son normales y desaparecerán con el tiempo.

Baja energia . Incluso el mejor cuidado de su dieta puede conducir a niveles más bajos de energía a medida que se adapta a las cosas. A veces, un suplemento es justo lo que necesita para darle ese impulso adicional.

Deficiencias de nutrientes . Como se mencionó anteriormente, cualquier dieta puede tener un desequilibrio. Este tipo de suplementos evitan que tenga que preocuparse demasiado si está logrando todo lo que necesita.

¿Qué suplementos son los mejores?

  1. Cetonas exógenas : este es probablemente el suplemento más versátil que existe. Viene en una variedad de formas, por lo que es fácil de tomar y aborda cada queja cetogénica en la lista, desde la gripe ceto hasta los problemas de energía y niebla cerebral. Si tiene alguna pregunta sobre si está haciendo ceto correctamente, este suplemento es la respuesta.
  2. Aceite MCT : MCT significa triglicéridos de cadena media y son grasas que su cuerpo usa más fácilmente, lo que hace que sean increíblemente útiles para perder peso. Pero más que eso, reducen el colesterol LDL y la glucosa en la sangre, lo que los convierte en una herramienta valiosa.
  3. Péptidos de colágeno : el colágeno se encuentra en todas partes de su cuerpo en todos nuestros tejidos conectivos. Su cuerpo lo fabrica a partir de las proteínas, pero este suplemento está ahí para darle un impulso adicional. Lo que hace que este suplemento sea especial es que te ayuda a desarrollar lo que deseas: piel sana, músculos más grandes y huesos fuertes, todo mientras te ayuda con menos inflamación y una mejor recuperación después de los entrenamientos. ¿Cómo ayuda esto en una dieta Keto? En pocas palabras, ayuda a mantener su cuerpo en cetosis, lo que hace que su dieta sea mucho más fácil.
  4. Electrolitos : este es probablemente uno de los suplementos más importantes en esta lista. Si recién está comenzando una dieta Keto, notará que está usando el baño con mucha más frecuencia de lo habitual. Esto puede conducir a la deshidratación. Los electrolitos mantienen su cuerpo en equilibrio porque están compuestos de todos los minerales que necesita, como la sal y el magnesio.

Como se indicó anteriormente, con la excepción de los electrolitos, la mayoría de los suplementos no deberían ser necesarios si está comiendo correctamente. Pero es bueno saber que están ahí no solo para apoyarlo a medida que aprende a vivir de la manera ceto, sino para ayudarlo a ser su más fuerte y óptimo. Tome electrolitos sin importar qué y considere cuidadosamente el resto para mantener su cuerpo en su mejor estado.


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