Se ha dicho que somos lo que comemos, y ese sentimiento definitivamente es cierto cuando se trata de nuestra piel.
Es el órgano más grande de nuestro cuerpo y se merece todo el soporte nutricional que podemos brindarle. Por lo tanto, eche un vistazo a lo que ha estado alimentándose y, por lo tanto, alimentando su piel.

Superalimentos Para Un Piel Saludable
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Uno de los componentes más importantes de la salud de la piel es la vitamina A, y probablemente una de sus mejores fuentes son los productos lácteos bajos en grasa. Podría decirse que la salud de nuestra piel depende de la vitamina A.

El yogur bajo en grasa no solo es rico en vitamina A, sino también de acidophilus, la bacteria “viva” que es buena para la salud intestinal. Resulta que también puede tener un impacto en la piel, ya que ayuda en la digestión. Otras buenas fuentes de vitamina A incluyen el aceite de hígado de bacalao, las batatas, las zanahorias, las verduras de hoja y los cereales fortificados para el desayuno.

También es importante asegurarse de comer alimentos ricos en antioxidantes, como moras, arándanos, fresas y ciruelas. Los beneficios de estos alimentos para una piel saludable son abundantes. Los antioxidantes y otros fitoquímicos en estas frutas pueden proteger las células de la piel, por lo que hay menos posibilidades de daño.

Esto, a su vez, protege contra el envejecimiento prematuro y mantiene la piel más joven por más tiempo. Otras frutas y verduras con alto contenido de antioxidantes incluyen las alcachofas, los frijoles negros, rojos y pintos, las ciruelas pasas y las nueces.

Los ácidos grasos esenciales (EFA) son esenciales para su piel. Incluye salmón, nueces, aceite de canola y semillas de lino. Los ácidos grasos esenciales mantienen las membranas celulares sanas y permiten que los nutrientes pasen.

También necesitamos aceites saludables que contengan más que ácidos grasos esenciales. Comer aceites de buena calidad ayuda a mantener la piel lubricada y la mantiene lucida y sintiéndose más saludable en general. Busque los aceites que están prensados ​​en frío, como el aceite de oliva o el aceite virgen extra. Solo necesitamos alrededor de dos cucharadas soperas por día de aceites saludables, así que úselo sabiamente.

El selenio juega un papel importante en la salud de las células de la piel. Búsque en alimentos como pan integral, muffins y cereales; pavo, atún y nueces de Brasil este importante nutriente. Estudios recientes muestran que si los niveles de selenio son altos, incluso la piel dañada por el sol solo puede sufrir un daño mínimo.

Elegir las versiones integrales de carbohidratos complejos puede tener un efecto significativo en los niveles de insulina. Azúcares procesados ​​y refinados pueden causar inflamación que en última instancia puede estar relacionada con rupturas de la piel.

El té verde tiene propiedades antiinflamatorias y protege la membrana de la célula. Incluso puede ayudar a prevenir o reducir los riesgos de cáncer de piel.

El agua juega un papel tan importante en su salud en general, y tiene un profundo efecto en la salud de su piel. La piel bien hidratada es saludable y de aspecto joven. También ayuda a eliminar las toxinas de su sistema para que tengan menos posibilidades de causar daños.

 

 

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