Revelado: Los expertos sugieren que esto podría ser el secreto para una vida más larga

Los Expertos Sugieren que este Podría ser el Secreto Para Tener Una Vida Larga

Un estudio sobre los beneficios de los granos enteros revela que Un tazón grande de avena cada día podría protegernos contra el cáncer

 

La avena han sido considerado un súper alimento, que previene enfermedades como la diabetes y enfermedades del corazón.
Una investigación realizada por la Universidad de Harvard ha encontrado que los granos enteros también pueden prevenir la muerte temprana y reduce la probabilidad de morir de cáncer.

Un meta-análisis de 12 estudios que incluyeron a casi 800.000 personas encontró que comer 70 gramos de granos enteros al día – el equivalente de un gran tazón de avena – disminuye el riesgo de muerte por cualquier causa en un  22 % y muerte por cáncer en 20 %. También reduce el riesgo de morir por enfermedad cardiovascular en 20 %.

Los científicos creen que los granos enteros ayudan a reducir el colesterol y ayudan a regular el azúcar en la sangre, así como hacer que la gente se sienta llena por más tiempo, lo que les impide comer alimentos poco saludables. El mismo efecto se podría lograr si se come salvado, quinua, pasta de trigo entero, o una mezcla de granos.

Los granos enteros, como el salvado y el germen, contienen  25 % más proteínas que los cereales refinados, como los que se utilizan para hacer la harina blanca, pasta y arroz blanco.

Estudios anteriores han demostrado que los granos enteros pueden aumentar la densidad mineral ósea, disminuir la presión arterial, la promoción de las bacterias intestinales saludables y reducir el riesgo de diabetes.

Una fibra especial que sólo se encuentra en la avena – llamada beta-glucano – se ha encontrado que sirve para reducir el colesterol por lo que puede ayudar a proteger contra enfermedades del corazón.

Los granos enteros son recomendados en muchos guías alimentarias, ya que contienen altos niveles de nutrientes como el zinc, cobre, manganeso, hierro y tiamina. También se cree que aumentan los niveles de antioxidantes, que combate los radicales libres relacionados con el cáncer.

Ref: Este articulo toma como base la información “Revealed: Experts suggest this could be the secret to a longer life” del portal www.independent.ie

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