Recetas Sorprendentes de Batidos Multivitamínicos

 

Recetas Sorprendentes de Batidos Multivitaminicos
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Los batidos nutricionales han sido un boom los últimos años. ¿Pero realmente son eficaces para perder grasa corporal? ¡Si, lo son!

Los batidos ayudan a mantener una buena hidratación y aportan mayor cantidad de fibra y vitaminas que la mayoría de los alimentos 

Ademas poseen una gran cantidad de nutrientes, minerales, fructosa natural y antioxidantes esenciales para nuestro organismo

Los batidos se digieren rápidamente, aportando a tu organismo nutrientes y la energía necesaria de una manera rápida y sumamente eficaz

A continuación comparto contigo tres espectaculares recetas de batidos que te ayudaran a comenzar tu día con toda la energía, manteniendo esta sensación durante todo tu día:

Batido verde

Los batidos verdes son ricos en clorofila y antioxidantes, elementos esenciales para fortalecer el sistema inmunológico y brindarte los nutrientes y energía que tu cuerpo necesita.

Este batido combina vegetales de hoja verde con deliciosas frutas, aportando todo el sabor y la dulzura para el deleite de tu paladar-

Ademas contiene la cantidad necesaria de grasa saludable que ayudara a tu cuerpo a asimilar y utilizar las vitaminas que aporta este batid.

Ingredientes:

  • 4 hojas de col
  • 4 hojas de acelga
  • 1/2  rama de perejil
  • 1 hoja grande de aloe vera
  • 1/2  ramo de hojas de diente de leon
  • 3 peras
  • 1 platano maduro pelado
  • 1 aguacate pelado
  • 3 tazas de agua 

Como preparar el batido

Remueve los tallos de las hojas de acelga y col. Pela la banana madura, las peras y el aguacate. Remueve la semilla del aguacate.

Coloca los ingredientes en una batidora eléctrica. Agrega dos tazas y media de agua. Bate los ingredientes a maxima velocidad por dos minutos hasta que adquiera una consistencia cremosa y homogénea ¡Bebe y disfruta este delicioso batido saludable y energético!

Batido y rico en vitamina C

Esta deliciosa receta es ideal para combatir la gripe y los resfrios frecuentes en la época invernal  Se trata de un batido rico en vitamina C capaz de preparar a tu sistema inmunológico para defenderse de cualquier enfermedad Los antioxidantes que contiene este exquisito batido ayudan al organismo a librarse de los radicales libres, los cuales pueden ocasionar enfermedades y también son los responsables del envejecimiento de la piel

Ingredientes

  • 1 paquete de fresas frescas sin hojas
  • 2 platanos maduros pelados y trozados
  • 1 naranja pelada y sin semillas
  • 1 taza de arandanos frescos
  • 1 kiwi pelado y trozado
  • 1 taza de melon cortado en cubos
  • 2 dos cubos de hielo granizado 

Como preparar el batido

Pela todas las frutas, córtalas en trozos y agrega los cubos de hielo granizado

Coloca todos los ingredientes en la batidora eléctrica y bate a maxima velocidad por dos minutos o hasta obtener un batido de consistencia cremosa y espumosa

Si deseas darle un toque de dulzura, puedes agregarle una cucharada de miel Este batido se debe beber inmediatamente

Batido Rapido Anti-Hambre

Esta es una receta muy sencilla que puede prepararse en pocos minutos y tiene la ventaja de aportar los nutrientes que el cuerpo necesita otorgando una gran sensación de saciedad por horas

Este batido aporta 6  gramos de proteína y 7 g de fibra por vaso

El tofu agrega a este preparado una textura suave y posee una gran cantidad de proteínas capaces de satisfacer el apetito mientras que la fibra de las manzanas y bayas mantendrán tu sistema digestivo en optimas condiciones.

El yogurt aporta mas proteinas y calcio extra

Ingredientes:

  • 1 taza de bayas congeladas
  • 1/2 platano 2 manzanas dulces, descarozadas y trozadas
  • 1/2 taza de tofu
  • 1 taza de yogurt de vainilla bajo en grasas 

Como preparar el batido:

Coloca las bayas, el plátano, las manzanas, el yogurt y el tofu en la batidora eléctrica Bate a maxima velocidad por dos minutos estos ingredientes hasta que adquieran una textura suave, cremosa  y espumosa. 

Este batido puede consumirse en el momento o puedes reservarlo en el refrigerador por tres o cuatro días.

Bonus: Personaliza tus batidos

Ademas de las recetas que vimos anteriormente, puedes crear un batido personalizado con alguna receta que se adapte a tus gustos personales

Puedes personalizar los batidos verdes escogiendo aquellos vegetales de hoja verde que sean de tu agrado (puedes incorporar espinaca, col o rucula) mezclandolos con tus frutas favoritas (plátanos, manzanas, fresas o peras)

Agrega a tus batidos frutas o vegetales que tengan gran contenido de agua (melon o pepino) para añadir hidratación extra 

Mezcla tus batidos a alta velocidad hasta que adquieran una consistencia cremosa

Los batidos Anti-Hambre pueden crearse mezclando tus frutas favoritas con alguna fuente de proteína(como yogurt o tofu)

¡Experimenta hasta descubrir la mezcla ideal que responda mejor a tus necesidades fisicas y nutricionales!

Recuerda: Tambien puedes agregar suplementos vitamínicos en polvo a cualquier receta de batidos para darles una dosis extra de proteína y fibra

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