Quieres perder 6 Libras Rápidamente

¿Quieres perder 6 libras rápidamente? Mientras que muchas dietas se adaptan a las personas que quieren perder 20 libras o más, el plan que estoy presentando aquí le ayudará a perder 6 libras rápidamente – tal vez en sólo una semana.

La primera cosa que tiene que hacer es despejar su despensa de todos los alimentos que le propórcionan grasa. Limpie su refrigerador y tire las cosas lejos. Done la comida envasada en su despensa.
Luego, vaya a la tienda de comestibles y compre solamente las siguientes dieciséis cosas:

1. Pan de trigo integral
2. Atún
3. Todas y cada una de las frutas
4. Todas y cada una de las verduras
5. 8 onzas. de filete
6. Dos pechugas de pollo
7. Ensalada de verduras
8. Vinagre balsámico
9. Cereales especiales K
10. Leche descremada
11. Arroz integral
12. Harina de avena instantánea (no el tipo envasado )
13. Pechuga de pavo en rodajas
14. 3 porciones de pescado
15. Yogur bajo en grasa
16. Huevos

Usando estos alimentos como base para su dieta, escriba un plan de dieta para los próximos siete días. Después de eso, usted estará totalmente comprometido a apegarse a ella. Parte de la motivación para limpiar su cocina antes de tiempo es que no habrá ningún alimento con el que usted puede “engañarse”.

A continuación, debe obtener un podómetro y asegúrese de que caminar por lo menos 10.000 pasos cada día. Eso puede parecer mucho, pero aquí hay algunas maneras en las que puede obtener pasos adicionales.

1. Estacionarse lejos de la puerta principal de su trabajo o una tienda. No sólo va a obtener pasos adicionales, sin que también tendrá un tiempo mucho más fácil de encontrar estacionamiento.
2. Tome las escaleras en lugar del ascensor. Si usted trabaja por encima de la cuarta planta, baje del ascensor por lo menos dos pisos antes y camine el resto del camino.
3. Cuando tenga que ponerse en contacto con un colega en el trabajo, no lo llame por teléfono o por correo electrónico, camine hacia su oficina o escritorio.
4. Si toma el autobús u otra forma de transporte masivo, bájese una o dos paradas antes y camine.
5. Camine con el perro. Si no tienes un perro, hazte voluntario para caminar con el perro del vecino.
6. Tome un paseo antes de la cena. No sólo aumentará el número de pasos que tomará ese día, sino que un paseo antes de la cena reducirá su apetito.

Por último, trate de beber al menos ocho vasos de 8 onzas de agua cada día cuando usted está tratando de perder peso. Usted puede hacer esto bebiendo un litro de agua en el trabajo y otro litro en casa.

Es posible perder 6 libras en una semana. Trate de alterar radicalmente su dieta, caminar más y beber una cantidad sustancial de agua. No toda una vida se limitará a este plan, es sólo una semana. Y, usted podrá perder 6 libras en ese tiempo.

 

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